Від позитивних спогадів до емоцій та поліпшення психічного здоров’я

Нове дослідження Великобританії підкреслює ефективність використання позитивних спогадів та образів для виховання позитивних емоцій.

Дослідження базується на теорії, згідно з якою смакування позитивних спогадів може породжувати позитивні емоції.

Концептуально збільшення позитивних емоцій може мати цілий ряд переваг, включаючи зменшення уваги та переживання загрози.

Дослідники з Ліверпульського університету досліджували емоційні реакції людей на керовану психічну образність, зосереджену на позитивній соціальній пам’яті, яка називається методом “соціального широкодумного афективного подолання (BMAC)”.

Доктор Пітер Тейлор з університетського Інституту психології, охорони здоров’я та суспільства сказав, що BMAC - це втручання, яке спрямоване на викликання позитивного афекту чи емоцій через використання ментальних образів позитивної пам’яті.

Це дослідження мало на меті дослідити емоційні реакції людей на психічні образи позитивної соціальної пам’яті.

Дослідники також хотіли вивчити можливі прогнози реакцій людей на це втручання. Очікувалось, що результати допоможуть вказати, коли соціальний BMAC може бути найбільш ефективно використаний у клінічних умовах.

Для дослідження 123 учасники, набрані в Інтернеті, виконали заходи самозвіту щодо самонападу (середнього мислення, зменшення, образи та ганьблення думок про себе), соціальної безпеки (почуття тепла та зв’язку) та задоволення.

Потім учасників попросили згадати нещодавнє позитивне спогади про перебування з іншою людиною та заповнити соціальний підказковий запит BMAC.

Після цього їм були надані слухові вказівки, щоб провести їх через початкові вправи на релаксацію та соціальний BMAC. Метою вправи на розслаблення було зосередити увагу людей на собі та сучасному моменті.

Соціальне втручання BMAC провело людину через позитивну соціальну пам'ять. Учасникам пропонувалося задіяти всі почуття, подумати про значення пам’яті для них, насолодитися пережитими позитивними почуттями та розглянути позитивні почуття у свідомості іншого, перш ніж роздумувати про почуття, які вони переживають, а також про те, що це означає для їх. Потім воно просить людину насолодитися цим почуттям.

Учасники виконали державні заходи позитивного та негативного впливу та соціальної безпеки / задоволення до та після втручання.

Вправа була особливо успішною для підвищення соціальної безпеки. Зокрема, дослідження виявило, що цей безпечний / теплий позитивний ефект, розслаблений позитивний ефект та відчуття соціальної безпеки зростають після соціального BMAC, тоді як негативний ефект зменшується.

"Результати забезпечують попередню підтримку ефективності соціального BMAC в активації певних типів емоцій", - сказала Тейлор.

"Ці результати свідчать про те, що BMAC може бути практичним та ефективним методом для підвищення настрою серед осіб із специфічними проблемами психічного здоров'я, такими як тривога або депресія".

Дослідження опубліковано в журналіПсихологія та психотерапія: теорія, дослідження та практика.

Джерело: Ліверпульський університет