3 способи оволодіння будь-якими новими вміннями
І Стернер напевно знає, про що говорить. Він досвідчений музикант, завзятий гравець у гольф і приватний пілот. Більше 25 років він також працював техніком фортепіанного концерту, роблячи «що завгодно, починаючи з підготовки концертного рояля на концерті в 100 000 доларів для великого світового симфонічного виступу до копіткого відновлення старовинного рояля до кращого, ніж заводський стан».
Ось декілька корисних пропозицій, які я здобув з його книги щодо оволодіння новими навичками.
1. Зосередьтеся на процесі, а не на продукті.
Коли ми зосереджуємось на реальному процесі відпрацювання нової навички або проекту, виникає парадокс, говорить Стернер. “Коли ви зосереджуєтесь на процесі, бажаний продукт доглядає за собою з легкістю. Коли ви зосереджуєтесь на продукті, ви відразу ж починаєте боротися із собою і відчуваєте нудьгу, неспокій, розчарування та нетерплячість у процесі ».
Зосередження уваги на готовому продукті неминуче призводить до судження, викривлення та негативу. Раптом кожна помилка стає ще одним бар'єром, який саботує ваш успіх.
Те, чого нам не вистачає, зосереджуючись на товарі, - це бути присутнім в процесі. Коли ти занурений у процес, ти просто вчишся, робиш і практикуєшся.
На думку Стернера, практикуючий розум складається з: орієнтованості на процес; залишатися в теперішньому часі; роблячи процес своєю метою і використовуючи «загальну мету як руль для керування вашими зусиллями»; знаючи, що ви хочете досягти, і усвідомлюючи цей намір.
2. Налаштуйте свою точку зору.
Керування результатами - це не єдина проблема; використання ідеальних образів досконалості також може перешкодити вашій практиці. Як каже Стернер, "образ чи ідеал застиглі та застійні". Однак справжня досконалість, за його словами, "безмежна, необмежена і завжди розширюється".
Він використовує квітку, щоб проілюструвати свою думку. Коли б ви сказали, що квітка досягає досконалості? Чи ідеально це, коли це насіння, коли воно починає проростати, коли тикає крізь землю, коли починає цвісти, коли нарешті повністю цвіте або коли повертається в грунт?
Це завжди ідеально. Як пояснює Стернер:
Коли ви розробляєте сучасний підхід до будь-якої діяльності, якою ви займаєтесь, і подобаєтесь квітці, усвідомлюєте, що який би рівень ви не виконували, ви на той момент ідеальні, ви відчуваєте величезне полегшення від вигаданого тиску та очікувань що лише уповільнює ваш прогрес. У будь-який момент дня, коли ви помічаєте, що вам нудно, нетерпляче, поспішає або розчарований вашим рівнем продуктивності, усвідомлюйте, що ви залишили даний момент у своїй діяльності.
І взагалі, як тільки ви досягнете результату, що тоді, як би там не було? Ми просто продовжуємо досягати все вище і вище, і рідко відчуваємо задоволення від нашого прогресу (і найчастіше відчуваємо себе нещасними під час процесу).
3. Практикуйте DOC.
Вивчаючи нову навичку, важливо бути об’єктивним. Щоб отримати доступ до цієї об’єктивності, Стернер створив абревіатуру DOC: “Do, Observe, Correct”.
Він наводить цікавий приклад у стрільбі з лука. (Стернер також вивчає стрільбу з лука.) В інтерв'ю, яке він прочитав деякий час тому, Стернер дізнався, що тренер американської збірної Олімпійської команди зі стрільби з лука сказав, що найбільшим викликом у тренуванні американців було те, що вони фіксували свої результати.
На відміну від них, азіатські команди орієнтувались на процес зробити хороший постріл. Вони здавались байдужими до результату.
"Для них бажана мета стала природним результатом визначення пріоритетів належної техніки нанесення лука", - пише Стернер, - і тому їх важко обіграти. Азіатські команди роблять, спостерігають і виправляють. У їх процесі немає суджень чи емоцій.
Іншими словами, "Вони натягнули лук, відпустили стрілу, спостерігали за результатом, а потім внесли виправлення для наступного пострілу".
Як тільки ви можете зосередитись на процесі, на практиці певної навички, ви фактично починаєте насолоджуватися собою та перевершуватись. Стернер чудово фіксує це, описуючи свої сесії з гольфу:
На відміну від того, що переживали інші однокласники, я виявив, що, коли мені дали теперішній момент Зверніть увагу, практичні заняття були дуже заспокійливими, не турбували. Мені не довелося бути де-небудь, крім "тут", і мені не потрібно було робити нічого, крім того, що я робив "прямо зараз". Я виявив, що занурення у процес практики відключає всі напруження дня і всі думки про те, що треба зробити завтра. Це тримало мій розум у теперішньому, поза минулим та майбутнім. Я відмовився від будь-яких сподівань щодо того, як довго мені знадобиться придбати хороші гольф-гойдалки, тому що я насолоджувався тим, що робив зараз: вивчаючи хороші гольф-гойдалки.
Дізнайтеся більше про Томаса Стернера на його веб-сайті.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
