Я переживаю періодичну депресію і відчуваю сильний стрес

Я періодично переживаю депресію і відчуваю великий стрес. Я 15-річна дівчина. Я думаю, що я періодично переживаю депресію і відчуваю великий стрес на собі. Я думаю, що головна причина в тому, що я є найстаршою з моїх 2 молодших братів і сестер. Батьки чекають від мене багато чого, це означає моє навчання, оцінки, результати і т. Д. Нещодавно я отримав результат O’level і провалив три з восьми предметів. Я так стараюся зосередитись на навчанні, але все йде марно. Зараз батьки накладають на мене великий тягар, називаючи мене нікчемним, і почався період депресії. Період депресії настає, коли щось подібне трапляється, і я часом навіть планую самогубство. Іноді я думаю, що мені слід утікати від усього, а іноді намагаюся нашкодити собі, бо це виходить з-під контролю. Будь ласка, допоможи мені. Дякую. (вік 15 років, з Пакистану)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Мені шкода, що Ви почуваєтесь так. Здається, на вас чиниться великий тиск як з боку батьків, так і з вашого боку. Ви коли-небудь чули фразу "Найкраще, що ми можемо зробити, це наше найкраще?" Все, що ви можете зробити, це наполегливо вчитися і робити правильний вибір і бути впевненим, що зробили все можливе. Ви не можете зробити більше цього. Ви не можете бути ідеальними. Ніхто з нас не може, але ми можемо зробити себе нещасними, намагаючись бути. Навіть якщо ви не можете переконати батьків мати розумні очікування щодо вас, ви можете мати реалістичні очікування щодо себе.

Ви перебуваєте у такому віці, коли нормально хотіти сподобатися своїм батькам, але ви також перебуваєте у такому віці, коли важливо почати формувати власні думки та почуття себе. Оцінки важливі, але вони недостатньо важливі, щоб завдати собі шкоди. Спробуйте зробити крок назад і подивитися, чому ви не здали предмети, і поговоріть з викладачами про це, щоб ви могли зрозуміти ситуацію та вжити заходів для її виправлення.

Я не впевнений, що таке служби психічного здоров'я у вашій країні, але, сподіваюся, ви зможете поговорити з терапевтом про свою депресію та стрес. Замість того, щоб нашкодити собі, поговоріть із батьками про те, як погано ви почуваєтесь, і що вам потрібна їхня підтримка, а не критика. Якщо ви не можете знайти підтримку вдома, шукайте її іншими способами, наприклад, спілкуванням з друзями, розвитком хобі чи пошуком дорослого наставника. Я знаю, що зараз ситуація здається похмурою, але вона покращиться. Дайте собі шанс побачити, що це сталося.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф