5 порад полюбити когось із синдромом Аспергера
Це пояснюється тим, що ви та ваш партнер дуже по-різному мислите та почуваєтесь, - каже вона. І це залишає багато місця для непорозуміння та нерозуміння.
У своїй книзі Аріель надає мудрі поради та практичні вправи, які допоможуть вам покращити ваші стосунки та подолати загальні перепони. (Вона пропонує вести журнал, щоб записувати ваші відповіді.) Ось п’ять ідей, які можуть вам виявитися корисними.
1. Не покладайте вину виключно на свого партнера.
Ваш партнер не винен виключно у ваших стосунках. Як пише Аріель, «справжні проблеми полягають у поєднанні двох різних режимів буття. Це не ваша провина у тому, що він не розуміє певних соціальних очікувань, як і ви не в тому, що ви не розумієте, як працюють труби у вашому домі ".
2. Дізнайтеся якомога більше про AS.
Якщо ви мало що знаєте про AS, легко помилково інтерпретувати дії вашого партнера і думати, що вони не дбають про вас. Навчання самому собі, як функції АС може бути величезною підмогою для кращого розуміння свого партнера та відчуття співчуття до них.
Особи з AS не обробляють інформацію так само, як усі. За словами Аріель, дослідження за допомогою сканування мозку показали відмінності між структурою мозку та формою людей з АС та людей без АС.
Люди з АС важко підбирають невербальні підказки у взаємодії та розумінні емоцій людей. Вони можуть неправильно інтерпретувати потреби коханої людини. Вони можуть зациклюватися на власних інтересах і виглядати так, ніби вони захоплені собою і просто не піклуються про інших. По суті, люди з АС бачать і сприймають світ по-різному. Але вони абсолютно дбають і переживають емоції - знову ж таки, зовсім інакше.
Дізнайтеся більше в нашій статті про міфи та факти про синдром Аспергера.
3. Переформуйте поведінку свого партнера.
Вам може здатися, що ваш партнер точно знає, що вам потрібно, але навмисно це ігнорує або навмисно робить щось для вас. І коли ви думаєте, що ваш партнер холодний і підлий, ви не тільки засмучуєтеся і злитеся, але й можете розглядати всі їхні дії та наміри негативно, говорить Аріель.
Переформування поведінки вашого партнера допомагає вам зосередитись на своїх стосунках і працювати над їх покращенням (на відміну від гасіння негативу). Це також може допомогти вам знайти творчі рішення.
Ви все одно можете не погодитися з їхніми діями і почуватись пораненими. Але ви можете краще зрозуміти свого партнера і працювати, щоб рухатися вперед.
Щоб допомогти вам переформувати дії партнера, Аріель рекомендує створити три колонки у своєму журналі: Поведінка чи Ситуація; Як це змушує мене відчувати себе; та інша перспектива.
У першій колонці опишіть поведінку чи ситуацію, яка вас засмучує. У другій колонці запишіть свої почуття і чому, на вашу думку, ваш партнер діє так. У третій колонці спробуйте придумати інше пояснення їхньої поведінки.
Скажімо, нещодавно ви були засмучені тим, як ваш чоловік поводився з вами, якщо ви хворієте. За словами Аріель, ось як можуть виглядати ваші стовпці:
1-а колона: «Коли я три дні хворів у ліжку, вона заходила лише під час обіду. Вона залишила їжу, не запитуючи, як я почуваюся ".
2-а колонка: «Це доводить, наскільки вона егоцентрична. Їй було байдуже, що я почуваюся самотньою та сумною через відсутність зв’язку ".
3-а колонка: «Вона любить бути одна, коли їй стає погано. Вона вважає німим запитувати людей, як вони почуваються, коли вони хворі ".
Це допомагає, якщо ви обоє виконуєте цю вправу і можете обговорити її.
4. Будьте конкретні щодо своїх потреб.
Багато з нас очікують, що наші партнери автоматично знають, чого ми хочемо. Або знати, чого ми хочемо після багатьох підказок, які ми скидаємо.
Насправді це трапляється рідко. І особливо це не стосується партнерів AS. Замість того, щоб очікувати, що ваш партнер природно знає, що ви хочете, або натякає на це, повідомте про свої потреби якомога конкретніше і безпосередніше.
Це може бути складно, оскільки ви можете подумати, що ви вже дуже очевидні. Ось простий приклад: За словами Аріель, ви можете сказати: «Я виходжу на кілька годин. Чи можете ви, будь ласка, робити подвір’я? » Для вас це, очевидно, означає мішки з листям, тому що це осінь, і вони є скрізь. Для вашого партнера це може означати прополювання.
Натомість корисніше сказати: "Чи можете ви, будь ласка, згрібати листя і класти їх у мішки з листям біля бордюру на п'ятничний пікап?"
5. Поговоріть про те, як ви хотіли б зв’язатися між собою.
Оскільки ви та ваш партнер по-різному переживаєте емоції, наявність емоційного зв’язку також може бути складною. Пам'ятайте, що люди з АС важко розуміють і визначають емоції, і вони можуть виявляти дуже мало емоцій або виражати невідповідні емоції. Ви також можете пропустити прояви глибокого зв’язку з боку партнера, оскільки ви так по-різному висловлюєте емоції.
Аріель включає вправу нижче, щоб допомогти вам та вашому партнерові сформулювати, як ви можете покращити свій емоційний зв’язок.
- За допомогою індексних карток або аркушів паперу запишіть, що ти зробіть, щоб допомогти вам почуватися більш зв’язаними з вашим партнером.
- Далі запишіть принаймні п’ять речей, які ви хотіли б зробити від партнера.
- Нехай ваш партнер зробить те саме і перелічить, що вони роблять, щоб допомогти вам почуватись зв’язаними і що вони хотіли б, щоб ви робили.
- Почитайте картки один одного і поговоріть про те, як ви хочете зв’язатися в майбутньому.
- Покладіть картки у коробки: одна коробка для того, що ви хотіли б зробити від вашого партнера; ще одне поле для того, що вони хотіли б, щоб ти зробив.
- Спробуйте робити кілька таких способів поведінки щотижня та регулярно переглядайте свої списки.
Незважаючи на те, що спілкування з кимось із АС може створити додаткові виклики, разом ви зможете навчитися краще розуміти одне одного та покращувати свої стосунки.
Ви можете дізнатись більше про Сінді Аріель на її веб-сайті.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
