Подолання травми можливо - за допомогою

Коли ви бачите новини про людей, які переживають травматичні події, стрілянину, насильницькі чи сексуальні напади, викрадення людей, аварії, пожежі, потоплення тощо, це може здатися і звичним явищем, і віддаленим одночасно. Той факт, що новини мають сенсацію таких страшних подій, може змусити вас ступінь травми, яку зазнали ці жертви.

Але коли це трапляється з вами, ви приголомшені, застиглі від страху, абсолютно не готові. Наслідки залишають вас глибоко пораненими, фізично, психологічно та емоційно зруйнованими.

Я точно знаю, як це відчувається. Я став жертвою такої травми. Проте я подолав цей досвід, що змінює життя, за допомогою психотерапії.

Атака

Це був чудовий сонячний день у червні, коли я заїхав на місце для паркування за житловим будинком мого найкращого друга. Вона жила з іншого боку будівлі, і тому не бачила, як я наближаюся. Таким чином, вона не мала уявлення про те, що мало відбутися. Як і я.

Оскільки ми збиралися робити волосся та нігті у неї перед тим, як пізніше виходити на вечерю до ресторану, я зібрав гаманець і розмістив сумку з шампунем, кондиціонером, феном, плойкою, лаком для волосся, макіяжем та зміною одягу на передньому сидінні. На тротуарі нікого не було, а машин поруч не було. Коли я відчинив двері, щоб вийти, мій гаманець висів на моєму плечі, ключі від машини в іншій руці.

Раптом я відчув, як щось різке вдавилось у лівий бік моєї шиї, і хтось грубо схопив мене, щоб притиснути мою праву руку назад.

"Не рухайся", - наказав чоловічий голос.

Я не Я не міг. Все здавалося настільки сюрреалістичним. Здавалося, час тягнувся назавжди, коли я стояв скам'янілим.

Я відчув, як мій гаманець зірвався з плеча, і відчув, як гострий кінчик покидає мою шию. Я відчув рух і через кілька секунд зрозумів, що мого зловмисника немає. Я повернув голову і побачив двох молодих чоловіків, які бігли по тротуару, який вів до іншого житлового будинку і роздвоювався до невеликого парку.

Я чомусь почав кричати на них, щоб вони зупинились. Потім, незрозумілим чином, я злетів за ними. Один обернувся, побачив мене, і вони розкололися. Я побіг за тим, кого, на мою думку, мав гаманець, хоча не міг бути впевненим. Він зробив для мене величезний фору, і я незабаром загубив його.

Тротуар закінчувався на житловій вулиці. Був чоловік, який поливав свою крихітну ділянку трави, і я підбіг до нього і запитав, чи не бачив він молодого хлопця, який бовдав повз. Він сказав, що ні, і запитав мене, що сталося. Задихнувшись, якраз тоді, починаючи усвідомлювати, наскільки дурними були мої дії, намагаючись переслідувати своїх нападників, я сказав йому. Він закликав мене викликати поліцію.

Я відчув, що мої ноги повернулися до Jell-O, але я повільно повернувся до місця свого друга і слізливо розповів про те, що сталося. Вона відвезла мене до міліції, і я склав протокол. Офіцери мали невеличку надію, що зловмисників будуть затримані, але сказали, що вони зв'яжуться, якщо вони це зроблять.

Ми повернулись до місця мого друга і полаштували крижаного лимонаду. Забудьте про вечірні плани. Забудьте, що я піду додому до своєї квартири у ці вихідні. Ключі від мого будинку, посвідчення особи, гаманець, адресна книга з домашньою адресою, чекова книжка з тим самим, ліки - все це тепер було в руках мого зловмисника.

Я справді зателефонував своєму сусідові по другому поверху, щоб повідомити його. Він пообіцяв стежити за моїм місцем.

Через три дні, повернувшись додому, сусід зустрів мене біля моїх дверей. Його було взломано і дверний косяк зруйновано. Мій сусід сказав, що напередодні ввечері почув гучний стукіт, і вийшов на свій балкон, щоб поглянути вниз. Він закричав і побачив, як двоє хлопців щось кидають, хоча він не міг зрозуміти, що це було. Він викликав міліцію.

Наступні кілька ночей я провів у маминого дому, а орендодавець встановив нові двері та замок у моїй квартирі. Мені також зателефонував хтось, хто сказав, що знайшов мою сумочку, і хотів знати, чи хочу я її. Я боявся, що це шахрайство, тому я домовився, що шукач зустріне мене в поліцейському відділку зі своєю сумочкою. Я зробив це, і гаманець був у порядку, хоча грошей, мого посвідчення, чекової книжки та ключів не було. Я запропонував винагороду в 20 доларів, яку чоловік із вдячністю прийняв. Я повинен був позичити гроші у свого друга, щоб передати йому.

Починаються кошмари та спогади

Протягом кількох місяців після нападу я ніколи не спав всю ніч. Я кидався і повертався, знаючи, що коли я засну, я мав би яскраві кошмари, які знову і знову повторювали травматичну подію. Вдень будь-який різкий рух ставив мене на межі. Звук командного голосу чоловіка в будь-якому місці - по телевізору, радіо, на ринку, на роботі - знову повернув мене до нападу. Я відчув кінчик ножа, почув його наполегливий голос, побачив дикоокий погляд в його очах. Останнє я запам’ятав за частку секунди, коли він обернувся, щоб подивитися на мене на тому тротуарі.

Оскільки я відвідував нічну школу в університеті, я також боявся їхати з машини на уроки. Моя шкільна робота страждала. Мені довелося остаточно кинути школу на семестр.

На роботі моя увага блукала. Я не міг зосередитися на порушеній справі. Часто мій керівник виявляв, що я дивлюсь у космос. Я ледве знав, що він там, бо те, що я бачив, - це атака, яка повторюється знову.

Він запропонував мені піти на консультацію і сказав, що за це заплатить моя компанія. Я попросив кількох друзів поради щодо психотерапевта, вибрав одного, домовився і почав терапію.

Довгий шлях до психічного здоров’я

Було непросто пережити насильницький епізод із моїм терапевтом. Незважаючи на те, що він знав, що саме тому я почав терапію, в моєму минулому були й інші предмети, які також потребували уваги. Спочатку нам довелося встановити довіру. Я визнаю, думка про психотерапію була дуже тривожною, але я був у нестабільному стані і потребував допомоги.

Мій терапевт був добрим, ніжним чоловіком. Він говорив тихо, чи то для того, щоб полегшити мої страхи, чи це було його регулярне поводження. Я знаю лише те, що я інстинктивно довіряв йому і вірив, що він хоче для мене найкращого.

Допомагаючи мені навчитися боротися з моєю травмою, ми перейшли до заходів самозахисту, які я застосував відразу після нападу. Він також закликав мене залишатися в тісному контакті зі своїм сусідом по поверху, моєю родиною, колегами та друзями, щоб вони знали мій графік і могли сказати, чи щось не працює. Це додало мені додаткового відчуття безпеки.

Робота з відновлення моєї впевненості в собі та самооцінки зайняла досить багато часу, і він використовував для цього різні підходи. Я знаю, що я багато плакала під час сеансів, і багато більше вдома. І все-таки я відчував, що з кожним днем ​​стаю сильнішим.

Я знав, що ніколи більше не став би собі на шкоду. Перш ніж виїхати з транспортного засобу, будівлі або куди б я не поїхав, я навчився чітко усвідомлювати своє оточення. Мені потрібно було мати змогу швидко визначати шляхи втечі, вражати в пам’яті конкретні деталі людей, місць та речей, що мене оточували - на випадок, якщо ці факти мені знадобляться пізніше.

Хоча в ті часи я не пам’ятаю слів посттравматичний стресовий розлад чи панічний напад, тепер я знаю, що, ймовірно, страждав від обох. Мені призначили ліки проти тривоги, які я приймав протягом декількох місяців, перш ніж мій терапевт відчув, що мене можуть відлучити від них.

Чи допомогла терапія мені подолати травму? Абсолютно. Це був швидкий процес загоєння? Ні, знадобилося пару років, щоб відшкодувати шкоду, завдану одним травматичним актом насильства. Так, я зцілився. Чесно кажучи, епізод дав мені надзвичайну оцінку за життя і вдячність за те, що я зміг пережити те, що могло б стати ще однією статистикою летальних випадків.