Відчуваєте, що час напружений і швидкоплинний? Це може допомогти
Ми прагнемо більше часу. Ми цього бажаємо. Ми регулярно говоримо про бажання цього. Таке відчуття, ніби час ковзає крізь пальці, як пісок.
Але не всі почуваються так. Багато людей відчувають, що часу достатньо, що цікаво, оскільки у всіх нас є однакова кількість годин у наші дні. І це не люди, які вийшли на пенсію або живуть за рахунок цільових фондів; це люди, які працюють п’ять днів на тиждень і мають сім’ї. За словами одного суперпродуктивного керівника, "О, у мене весь час у світі".
У кн Поза годинником: відчувайте себе менш зайнятими, коли ви більше робите, Автор бестселерів Лаура Вандеркам ділиться цінними, значущими стратегіями того, як ми можемо бачити свій час багатим. (Вона та, яка брала інтерв’ю у вищезазначеного керівника.) Тому що це все про нашого сприйняття часу. Знову ж таки, у всіх нас однакова кількість годин. Деякі з нас просто мають інший спосіб мислення, який змінює все.
За словами Вандеркама, один з потужних способів зробити час достатньо багатим - це зробити його більш незабутнім. Буквально. Це створити більше спогадів.
Час не летить, коли ми діти, тому що так багато перших. Кожен досвід - це новий, яскравий досвід. Ми також вивчаємо та орієнтуємось на завдання. Ми ризикуємо, що посилює наші емоції. Це все інгредієнти, які роблять життя незабутнім.
У міру дорослішання наші дні стають все буденнішими. У нас є конкретні процедури, що не погано. Процедури життєво важливі. З одного боку, вони роблять наше життя простішим та плавнішим, і нам не потрібно приймати тисячі рішень, які витрачають нашу енергію (о котрій годині я встаю? коли я чищу зуби? куди я йду? що я їжу на сніданок?). Але захоплює те, що наш мозок робить із буденним і одноманітним.
За словами Вандеркама, "мозок вирішує, що якщо ви їдете тим самим годинним маршрутом, щоб працювати 235 вранці на рік, і ви робите це протягом приблизно 4,25 років, які складають середній стаж роботи, ці тисячі поїздок можна телескопірувати на пам'ять в одну поїздку ".
Ось чому новизна є ключовою. Вандеркам цитує невролога Лілу Давачі у своєму виступі на TED, де вона пропонує розглядати кожну подію, яка трапляється з нами, як одиницю пам’яті: „[В] середовищі з великою різноманітністю і змінами ви формуєте набагато більше одиниць пам’яті, ніж у середовище з дуже невеликими змінами. Саме ці одиниці - кількість цих одиниць - визначають наші оцінки часу пізніше. Більше одиниць, більше пам’яті, і час розширюється ».
Вандеркам не пропонує, щоб ми відкидали рутину і, як вона пише, "знаходили тисячу різних способів їздити на роботу протягом тих тисяч інакше вранці". Натомість вона заохочує нас робити наші звичайні дні особливими «з мисленням до пригод», оскільки створення спогадів розширює наш досвід часу.
Це стосувалося учасників опитування Вандеркама щодо сприйняття часу. У 2017 році Вандеркам набрав понад 900 людей, які працюють понад 30 годин на тиждень і мають дітей до 18 років. Вони відстежували їх день, у понеділок, 27 березня, годину за годиною та відповідали на запитання про те, як вони ставляться до свого часу в той день і в загальному. Кожен учасник отримав оцінку сприйняття часу на основі своїх відповідей на 13 запитань, кожне з яких мало 7-бальну шкалу (1 - „категорично не згоден”, а 7 - „повністю згідний”).
Люди, які погодились із твердженням «Вчора я зробив щось незабутнє або незвичне для свого часу», мали на 14 відсотків більше шансів, ніж у середньому, вважати, що вони, як правило, мають достатньо часу, щоб зробити те, що вони хочуть зробити.
Потім Вандеркам проаналізував часові журнали 30 людей, які мали найвищі показники сприйняття часу, і дізнався, що вони робили кілька цікавих речей протягом ночі понеділка. Одна жінка ходила на танці сальси. Ще одна жінка придбала квитки в Інтернеті до Красуня та Чудовисько о 18:00 протягом 7 вечора показ з родиною. Третій респондент отримав няню на 20:00. відвідати концерт.
То як ми можемо зробити наші дні більш незабутніми?
Вандеркам включає кілька чудових ідей у З годинника, як от:
- Залиште машину на іншій стоянці протягом робочого дня і пройдіться новим кварталом. Увечері заїжджайте до магазину, який заінтригував вас на шляху до роботи.
- Насолоджуйтесь вечірнім купанням у своєму сусідньому басейні.
- Покладіть ковдру для пікніка на задньому дворі та снідайте там.
- Залиште роботу раніше, щоб зустрітися з подружжям, щоб випити чи закусити, перш ніж сідати в поїзд.
- Попросіть своїх друзів здійснити короткий похід у сусідній державний парк - "ви знаєте ту, що має чудові сосни, ту, з якою ви жили останні чотири роки і яку ще не відвідували".
Іноді ми дотримуємося рутини і потрапляємо на серфінг на канапі, тому що просто виснажені. Ми не можемо змусити з’ясувати логістику кудись поїхати, не кажучи вже про те, щоб насправді пройти їх. І це нормально. Деякі дні потрібно просто сидіти і дивитись у телевізор.
Для задоволення потрібні зусилля. Вийти з дому з дітьми вимагає зусиль. Але це також те, що сприяє реалізації, сенсу та радості. Це також підсилює нашу енергію. Навіть коли в логістиці складно (або боляче) орієнтуватися.
Мені подобається те, що автор Дорі Кларк розповідає Вандеркаму: "Ми робимо вибір незалежно від того, як ми проводимо свій час. То ви хочете робити вибір свідомо чи несвідомо? "
Інший спосіб, як ми розтягуємо час, закінчується сватання наші спогади, через культивування пам’яті.Що ми можемо зробити, роблячи фотокниги та записки, ведучи журнали (або журнали часу, як це робить Вандеркам), і просити інших поділитися історіями про свої дні. Вона також пропонує вбудувати спогади в наші почуття: "навіть брусок готельного мила може стати асоційованим з поїздкою, якщо ви хочете нюхати його щодня під час відпустки".
Час дорогоцінний, і чим старше ми стаємо, тим швидше він почувається. Якщо ви хочете відчути, що у вас є більше часу, створіть спогади. Шукайте невеликих пригод - навіть у, здавалося б, буденний, одноманітний понеділок березня.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
