6 порад щодо побудови емоційних м’язів, коли життя стає жорстким

Якщо ваш емоційний м’яз пошкоджений в минулому, вам залишається його відновлювати.

Сценарій трапляється так часто, що це практично кліше:

Жінка чи чоловік у «нещасному» шлюбі зустрічаються з кимось новим. Миттєво виникає потужний зв’язок, і, можливо, навіть трапляється роман; і миттєво ця людина думає, що тепер вона знає, як бути знову щасливою.

Відчувається, що магнетизм тварин зустрічається з коханням з першого погляду, ніби споріднені душі знайшли одне одного. Іноді в результаті шлюб закінчується; але досить скоро «нова пара» проводить весь свій час у боротьбі.

Бійки стосуються чого завгодно - тону голосу, пропущеного телефонного дзвінка, - але внизу вони стосуються болісних емоцій, ревнощів, невпевненості, болю, гніву, які можуть передувати роману або навіть шлюбу, який розпався.

У ці моменти конфлікту намічається щось глибоке, щось, що може призвести до зцілення якщо люди мали мужність нахилитися до нього - як нахилитися у бурхливе море і навчитися їздити на хвилях.

Розблокування минулого

Багато разів нас намагнічує той, хто збуджує емоції, які ми давно обійшли стороною. Ми знаходимо того, хто викликає в нас емоційні виверження, щоб ми знову торкнулись наших власних похованих почуттів.

Наша культура трактує почуття як хворобу, а не як сильну природну силу. Звичайно, більшість з нас ніколи не навчилися справлятися з цією силою.

Хороші новини? Ми можемо оволодіти необробленою силою, винесеною на поверхню в цих «божевільних» стосунках. Тоді ми можемо почуватись по-справжньому впевненими та живими.

Погані новини? Отримати ступінь доктора філософії з астрофізики простіше, ніж оволодіти сильною енергією всередині нас.

Серйозно. Подумай над цим. Перш ніж піти на ступінь доктора філософії, ви витратили 16 років, навчаючись вчитися та вибираючи свою галузь. Завдяки емоціям та енергії, яку вони містять, ви витратили своє життя на те, щоб протилежний.

У дитинстві ми дізнаємось, що добре відчувати і як це відчувати. Добрі та погані почуття такі ж природні, як добра і погана погода, але ми вчимося бігти від емоційних хвиль та вітру. Потім, дорослих, нас кидають у бурхливе море, не знаючи, як плавати.

Це трапилося з моєю клієнткою Мартою, яка перевернула своє життя за чоловіка, який здавався ідеальним - поки вона не виявила себе настільки тривожною і невпевненою в собі, що думала, що збожеволіла. Старі почуття спливли - не "проблеми", які вона мала з мамою та татом, - але без розв'язання почуття.

Коли вона була дитиною, всі знали, що у її батька була інша жінка, і всі робили вигляд, що все в порядку. Це було невисловлене емоційне правило будинку.

Марта глибоко поглинула нестатутні правила своєї родини, як і всі ми. Тоді ці правила здаються нам такими ж природними у зрілому віці, як і повітря, яким ми дихаємо.

Свідомо, Марта ненавиділа відставку матері. Несвідомо вона поховала невпевненість, ревнощі та гнів, які вона поглинала. Потім вона знайшла чоловіка, який викликав у неї саме такі почуття.

Її коханий не було обман, але він відповів на її сирі емоції власними сирими емоціями. Свідомим вибором Марти був її чоловік, який висловлював почуття; але її несвідомий вибір був іншим, і вона залучила до себе цього нового коханого з тієї енергії.

Нарощування емоційних м’язів

Якщо ви, як Марта, знайшли когось, хто справляє ваші найскладніші почуття, чи хочете ви стати сильнішими? Ви задумали? Ви не можете емоційно стати сильними, просто розмовляючи або використовуючи таку техніку, як постукування. Якщо ви коли-небудь билися чи плакали, ви знаєте, що емоції мають фізичну силу.

Емоційна енергія є справжньою, а зміцнення - це не просто знемінення або позбавлення від почуттів, а їх утримання та інтегрування. Як і Марта, ми зазвичай дотримуємось глибоко закладених зразків. Те, як ми справляємося з основними почуттями, багато говорить про наше минуле.

Якщо ви хочете наростити емоційні м’язи, ось 6 речей, про які слід пам’ятати:

1. Пам’ятайте, що сильні реакції організму - це природньо, що мають сильні почуття.

Можливо, вам хочеться вдарити або заплакати, а може, метелики б’ються об ваш живіт. Це не означає, що з вами щось не так. Вам потрібен здоровий спосіб стримувати і випускати течії почуттів - вдарити боксерську грушу, бігати, писати несамовито, плакати з довіреним другом.

2. Назвіть почуття та пригадайте час, який ви відчували раніше.

Ви вважаєте, що ця проблема пов’язана з вашим новим коханим, але я гарантую, що це не так. Поговоріть з кимось, кому не довіряють. Або пишіть, малюйте, співайте, щоб наблизитись до того, що всередині.

3. Відповідайте на негативні думки без судження.

Відповідьте на тему "Я буду дитиною" правдою: "Ні, я відчуваю себе пораненим і невпевненим". Судити легко, але важче пережити свої сильні емоції, не просто реагуючи.

4. Відійдіть від коханого в ці моменти.

Бійки зроблять вас занадто нужденними. Вам потрібна відповідь, яку ви, мабуть, не отримаєте.

5. Розширюйте, не контрактуйте.

Пам’ятайте, ви намагаєтесь дізнатися нові відповіді, а не обмежувати те, що відчуваєте. Можливо, вам не подобається смуток, але думайте про це як про дощ. Навіть якщо ви не любите дощ, досить обмежувати його ніколи не виходити.

6. Почуття, як океанські хвилі, пікують і спадають.

Передумувати на піку конфлікту нерозумно. У бурхливому океані вам потрібна фізична сила, щоб залишатися орієнтованими і діставатися до берега. Те саме з "бурею почуттів". Згодом ви, мабуть, почуватиметеся в захваті та впевнені у собі. Ви можете вирішити, що це не хороші стосунки для вас, але це не тому, що ви не змогли впоратися зі штормом.

Почуття містять енергію життя. Чим більше ви зможете пережити і вибрати свою дію, тим сильнішими ви будете.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 6 супер розумних способів залишатися щасливими, навіть коли життя стає важким.