Переформування емоцій, щоб уникнути стресу
Наприклад, ви можете сказати собі, що вони, мабуть, щойно загубили собаку чи отримали діагноз раку, і виводять це на вас. Ця методика називається емоційною переоцінкою, загальною стратегією, що застосовується в когнітивно-поведінковій терапії.
Нове дослідження, яке буде опубліковане у наступному номері журналу Психологічна наука, розглядає концепцію та пропонує напрямки для подальшого розслідування.
Стенфордські дослідники на чолі з Єнсом Блехертом хотіли вивчити ефективність і швидкість переоцінки емоцій.
Емоції розвиваються в передній частині мозку і рухаються назад у мозку в міру їх обробки. З іншого боку, процес емоційної переоцінки починається в задній частині мозку і рухається вперед.
"Ви можете розглянути це як своєрідну гонку між емоційною інформацією та інформацією про переоцінку в мозку: емоційна обробка проходить зі зворотного боку до передньої частини мозку, а переоцінка генерується в передній частині мозку і йде до задній частині мозку, де це змінює емоційну обробку », - сказав Блехерт.
Блехерт та його колеги придумали два експерименти для вивчення цього процесу. Учасникам показали кілька серій облич та протестували їх реакцію.
Наприклад, в одному наборі їм сказали врахувати, що люди, яких вони бачили, мали поганий день, але це не має для вас ніякого відношення до вас.
"Отже, ми трохи навчили учасників не сприймати цю емоцію особисто, а спрямовано на когось іншого", - сказав Блехерт.
Вони виявили, що як тільки люди скорегували своє ставлення до когось, їх не турбувало гнівне обличчя цієї людини наступного разу, коли воно з’явилося.
З іншого боку, коли учасникам казали просто відчувати емоції, викликані гнівним обличчям, вони продовжували засмучуватися цим обличчям.
В іншому дослідженні використовувався інтригуючий підхід, коли дослідники реєстрували електричну активність мозку зі шкіри голови і виявляли, що переоцінка знищує сигнали негативних емоцій, які люди відчували, коли вони просто дивились на обличчя.
Висновки є важливими, оскільки психологи звикли думати, що люди повинні відчути негативні емоції, а потім позбутися їх.
Якщо ці висновки підтвердяться, процес насправді набагато швидший і глибший процес - враховуючи, що люди готові.
"Якщо ви пройшли тренінг з переоцінки та знаєте, що у вашого начальника часто поганий настрій, ви можете підготуватися до участі у зустрічі", - сказав Блехерт. "Він може кричати, кричати і кричати, але нічого [того, що ти відчуваєш] не буде".
Потрібне подальше тестування цієї гіпотези, оскільки це дослідження розглядало лише нерухомі фотографії розлючених облич. У своєму наступному експерименті Блехерт хотів би перевірити, як люди реагують на відео, як хтось кричить на них.
Джерело: Асоціація психологічних наук
