Залишатися в даний момент, пов’язаний з меншою ожирінням

Нове дослідження в галузі охорони здоров’я виявляє, що „уважність до диспозиції”, або усвідомлення поточних думок і почуттів та увага до них пов’язані з меншою кількістю жиру в животі та ожирінням.

Дослідники з Університету Брауна дійшли висновку, вивчивши майже 400 людей.

Дослідники зазначають, що диспозитивна уважність - це не те саме, що медитація уважності, коли люди роблять усвідомлену, цілеспрямовану практику відстеження свого поточного стану та відчуттів. Натомість це скоріше властива риса особистості, хоча її також можна навчити.

"Це повсякденна уважність", - сказав провідний автор доктор Ерік Лукс, доцент епідеміології Школи громадського здоров'я Університету Брауна. "Переважна більшість цих людей не медитує".

У дослідженні Лоукса було розглянуто, як 394 особи в дослідженні сім'ї Нової Англії (NEFS) набирали бали за шестибальною шкалою уваги до уваги до уваги (MAAS). Учасники оцінили свою згоду за допомогою 15 підказок, таких як "Мені важко зосереджуватися на тому, що відбувається в даний час", і "Я міг відчувати певні емоції і не усвідомлювати цього до деякого часу пізніше".

Дослідники також виміряли кількість жиру на животі та стегнах у кожної людини за допомогою подвійного енергетичного рентгенівського абсорбціометрічного сканера в лікарні Меморіал в Потакеті. Вони також зібрали виміри індексу маси тіла та інші дані про стан здоров'я, спосіб життя та демографічні показники кожного учасника.

Результати дослідження з'являються в Міжнародний журнал поведінкової медицини.

Аналіз дослідницької групи показав, що навіть з урахуванням безлічі можливих незрозумілих факторів (наприклад, вік, куріння, соціально-економічний статус), люди з оцінками МААС нижче чотирьох мали 34% більше шансів страждати ожирінням, ніж люди з оцінкою шість.

Тим часом люди з нижчими показниками MAAS мали в середньому трохи більше фунта жиру на животі (448 грамів), ніж люди з високим балом. Обидва ці результати були статистично значущими.

Оскільки добровольці з дитинства були учасниками NEFS, дослідники могли відстежувати, чи не страждали ожирінням у дитинстві. Серед результатів дослідження є те, що люди, які не страждали ожирінням у дитинстві, але стали такими, як дорослі, значно частіше мали низькі показники MAAS.

Дослідження вимірює лише асоціацію, а не причину та наслідок, пояснюють Лукс та його співавтори. Це не доводить, що вища уважність спричинює втрату ваги.

Тим не менше, Лукс висуває гіпотези про те, що, як і інші тварини, люди еволюційно схильні накопичувати калорії, коли вони є в наявності, і відпочивати, коли їм випаде така можливість. У доісторичні часи це був розумний інстинкт виживання, але в контексті швидкого харчування та телебачення першого світу це може легко призвести до надмірного збільшення ваги.

Попередні дослідження показали, що уважність може допомогти людям подолати тягу та харчуватися здоровіше. Отже, здатність може забезпечити когнітивний інструмент, необхідний людям для подолання своїх інстинктів.

Подібним чином це може допомогти людям подолати огиду до ініціювання фізичних вправ (дослідження показують, що люди почуваються чудово після тренування, але часто відчувають неоднозначність щодо початку роботи).

"Ось де може бути уважність", - сказав Лукс. "Усвідомлюючи кожен момент і те, як це пов’язано з тим, що ми робимо і як ми почуваємось".

Тим не менше, Лукс визнав, що відмінності, властиві уважності до диспозиції, хоч і є значними, проте вони не є величезними.

"Поінформованості, здається, достатньо, щоб мати незначний та середній ефект", - сказав Лукс. "Тоді виникає питання, що ми могли б зробити, щоб його збільшити".

Клінічні випробування, чи посилюють конкретні втручання очевидні переваги уважності, допомогли б визначити, чи справді вона має причинну роль у зниженні ризику ожиріння. Попередні дослідження уважності при схудненні дали багатообіцяючі, але все ще непереконливі результати, сказав Лукс.

Джерело: Університет Браун / EurekAlert