Техніка медитації може допомогти емоційному інтелекту, полегшити стрес на робочому місці

Хоча практика трансцендентальної медитації є усталеною методикою розслаблення, яка знайшла для зняття стресу, дослідження, що оцінюють ТМ для оздоровчих ініціатив на місцях, були обмеженими. Нове дослідження, проведене дослідниками Центру оздоровлення та досягнення в освіті (CWAE), виявляє, що працівники шкільного округу в Каліфорнії, які практикували ТМ протягом чотирьох місяців, суттєво покращили емоційний інтелект та сприйняли стрес.

ТМ - це проста техніка, що практикується 20 хвилин двічі на день, зручно сидячи із закритими очима. На відміну від інших форм медитації, ця практика не передбачає концентрації уваги, контролю розуму, споглядання, контролю думок. Це автоматично дозволяє активному мислячому розуму оселитися у стані внутрішнього спокою.

Результати рандомізованого контрольованого дослідження з'являються в Журнал Permanente.

"Працівники, особливо в наших шкільних округах, перебувають у зростаючому стресі і щодня просять знайти рішення для все більш складних проблем", - сказав Лоран Валосек, провідний автор дослідження та виконавчий директор Центру оздоровлення та досягнень в освіті .

“Це дослідження демонструє переваги медитації на робочому місці. І завдяки зростаючому обсягу досліджень значення емоційного інтелекту та шкідливих наслідків психологічного стресу, організації прагнуть надати своїм працівникам інструменти для зменшення стресу та розвитку таких компетенцій еквалайзера, як зосередженість, самосвідомість та емпатія ".

Слідчі пояснюють, що психологічний стрес негативно впливає на організаційну відданість, залучення до роботи та продуктивність праці, а також сприяє погіршенню психічного та фізичного здоров'я.

Традиційно психологічний стрес перешкоджає ефективності та добробуту працівників. Нова концепція, яка стосується емоційного інтелекту, привернула значну увагу на робочому місці завдяки позитивній взаємозв'язку з психічним та фізичним здоров'ям та зв'язку з лідерськими здібностями та працездатністю.

Емоційний інтелект відноситься до здатності сприймати емоції в собі та інших та використовувати цей вміст для побудови здорових стосунків із собою та іншими. У новому дослідженні було виявлено, що ТМ покращує емоційний інтелект та знижує сприйняття стресу у шкільних адміністраторів та персоналу.

У рандомізованому контрольному дослідженні взяли участь 96 працівників центрального офісу в Єдиному шкільному окрузі Сан-Франциско. Дослідження показало, що протягом чотирьох місяців ті, хто практикував техніку трансцендентальної медитації, зазнали значного поліпшення емоційного інтелекту та сприйняття стресу порівняно з контролем.

Ці висновки узгоджуються з минулими дослідженнями щодо ТМ, які показують переваги для емоційного інтелекту та психологічних переживань. Це дослідження розширює попередні дослідження, демонструючи корисні ефекти ТМ як частину оздоровчої програми на робочому місці.

Основними результатами дослідження були інвентар емоційних коефіцієнтів (EQ-i) та шкала сприйнятого стресу.

На додаток до спостереження за покращенням загального рівня еквалайзера та сприйнятого стресу, дослідники виявили покращення в п'яти з шести складених шкал еквалайзера: загальний настрій, управління стресом, адаптивність, внутрішньоособиста обізнаність та тестування реальності.

Дослідники також спостерігали реакцію на дозу; ті, хто регулярніше медитував, набирали вищі показники за загальним еквалайзером і нижчі за сприйнятий стрес.

Останні дослідження підкреслюють важливість емоційного інтелекту як провісника важливих факторів, пов’язаних з роботою, таких як управління стресом, ефективність роботи, переговори, лідерство, емоційна праця, довіра та конфлікт між роботою та сім’єю.

Ці результати мають наслідки для організацій, зацікавлених у поліпшенні психічного здоров'я та соціально-емоційних компетенцій працівників, і, в свою чергу, їх загальної діяльності.

Джерело: Центр оздоровлення та досягнень в освіті / EurekAlert

Фото: