Релаксація, догляд за собою та моделювання
Важливо приділити час не лише власній турботі про себе, але й усвідомити, що ми також моделюємо розслаблення та турботу про своїх дітей. Чи є час пограти на гойдалці в парку, пофарбуватись або погуляти? Завдяки нашим графікам і нашим айфонам під рукою, чи ми моделюємо для своїх дітей та сім’ї життя, яке ми хочемо, щоб наші діти вели?
Ми зобов’язані надати, але розглянемо можливість заохотити своїх дітей та сім’ї за допомогою моделювання. Моделювання наводить приклад лише на основі спостереження. Це техніка, яка часто використовується в психотерапії.
На які можливості можна діяти? Я боровся, приділяючи час практиці йоги. Когнітивно я усвідомлюю, що живлю свій розум, тіло і дух щоденною практикою, але я потрапив у загальні завдання дня і зменшив свою практику до одного-двох разів на тиждень. Але під час святкового візиту з моєю сестрою я помітив свого 3-річного племінника, який займався йогою поруч зі мною. Він бачив, як я займався кілька днів, коли він вийшов зі своїм ковдрою, розкинув його на підлозі і хотів показати "тітці Ліз" свою собаку, що опускається вниз.
Тепер, коли йому 7 років, він називає мене «тіткою-консультантом», каже мені, що я допомагаю заспокоїтися, і я багато ходжу і займаюсь йогою, що робить мене «здоровим». Це моделювання. Мені не довелося йому говорити; він просто спостерігав за моєю поведінкою.
Визначте три пріоритети у своєму житті. Чи співвідносяться вони з вашою системою цінностей? Якщо ні, оцініть та внесіть зміни. Це може стати можливістю для зростання для вас та вашої родини.
Коли я переживаю стрес, я переглядаю телевізор протягом двох-трьох годин. Я погоджуюсь, що бувають ночі, що це нормально, щоб вегетарувати з телевізором. Я також оцінюю часто негативні повідомлення, які я отримую, дивлячись телевізор, і часто нездорові закуски, які я бездумно їм, роблячи це.
Якими ще діяннями я міг би займатись протягом цих ошеломлюючих думок двох-трьох годин? Якими проектами чи заходами ви хотіли б зайнятись для себе та своєї родини? Здійснення альтернативних, здорових рішень вплине не тільки на ваше здоров’я, але й на здоров’я вашої родини. Знайдіть час для занять, які живлять ваш розум, тіло та душу.
