10 найкращих порад про те, як обіграти післяріздвяний блюз
"Я буду вшановувати Різдво у своєму серці і намагатимусь його зберігати протягом усього року". - Чарльз Діккенс
Після того, як обгортковий папір, банти та прикраси прибрані, всі великі святкові страви залишились у минулому, і думка про те, що всі рахунки за кредитними картками надходять, щоб заплатити за все, якщо ви почуваєтесь дещо низьким, ви не самотні. Післяріздвяний блюз впливає на всіх по-різному, але врятуватися, здається, важко.
Однак це не повинно затримуватися, і ось мої 10 найкращих порад про те, як перемогти післяріздвяний блюз.
Візьміть все одразу назад
Навіщо мучити себе думками про те, щоб кілька днів повертатися до магазину, щоб використати подарункові картки, повернути або обміняти небажані, неправильні розміри, кольори, дизайн чи будь-які предмети після Різдва? Натомість все закінчіть за один раз, взявши все назад за один день. Таким чином, ви, мабуть, виконаєте те, що вам потрібно, і відкладете це завдання за собою. Застереження: Намагайтеся уникати цього на наступний день після Різдва, коли всі інші роблять те саме.
Проводьте менше часу в соціальних мережах та більше віч-на-віч із друзями
Хоча соціальні медіа дозволяють настільки легко спілкуватися з друзями, коли вам стає синім після такого великого свята, як Різдво, має сенс брати участь у взаємодії зі своїми друзями в режимі реального часу, ніж користуватися Facebook, Twitter, Instagram або Snapchat. Поєднання особистого та особистого спілкування також допомагає позбавити вас тривалого розчарування, що свята закінчилися, створює відчутні відчуття благополуччя та нагадує, що ми всі в цьому разом.
Їжте краще, добре спите і більше тренуйтеся
Без сумніву, ваша дієта страждала під час канікул, а також виспалася менше, ніж слід, а також відмовилися від тренажерного залу чи щоденної прогулянки. Тепер, коли Різдво закінчилося, пора повернутися до своєї здорової рутини - або розпочати її, якщо ви цього ще не робили. Зупиніть нездорові перекуси та їжі, ніби це ваш останній прийом їжі (це не так). Їжте добре збалансовану, поживну їжу у відповідний час. Висиптесь добре 8 годин щоночі і вийміть електронні пристрої зі спальні, щоб вони не спокушали вас наздоганяти повідомлення, електронні листи тощо, і щодня виконуйте щонайменше 15-20 хвилин для якихось енергійних вправ . Навіть коротка прогулянка на вулиці допоможе викорінити післяріздвяний блюз.
Примітка: Це також допомагає відмовитись від зимового блюзу.
Почніть новий проект
Немає нічого кращого відвести свою думку від того, що вас турбує, включаючи післясвятковий смуток, ніж занурення у новий проект. Будь то перефарбовування вітальні, перегляд каталогів пружинних лампочок, створення планів доповнення, покупка нової техніки, дослідження нового або замінного автомобіля, збір інформації про повернення до школи, процес залучення себе до нового Проект не тільки займає ваш час, але і піднімає настрій, дає вам щось, чого чекати, і є здоровим способом життя.
Залишайтеся зайнятим
Чи здається, що порожнеча зараз, коли всі родичі та друзі пішли, ти повернувся на роботу або залишився один вдома, поки інші не доглядають за повсякденними справами? Поки години повільно стираються, є занадто багато часу, щоб посидіти, жаліючи себе, або дати сумним думкам проникнути навіть тоді, коли ви несердечно намагаєтесь працювати. Тут моя рекомендація полягає в тому, щоб залишатися зайнятими та обов’язково мати інше завдання, доручення чи клопотання, до якого можна перейти у вашому списку справ. Таким чином, немає часу простою, часу зупинятися на емоційних падіннях. Залишаючись зайнятим, ви зосереджені та дієте. Це витрачає час і допомагає бути більш продуктивними, і те, і інше може зменшити почуття смутку.
Бути вдячним
Прокидаючись щоранку, знайдіть кілька хвилин, щоб поміркувати про все, за що ви вдячні в житті. Хоча ви можете автоматично починати думати про те, як вам сумно, визнайте емоцію, а потім подумайте, наскільки вам пощастило бути живим. Ваші неприємності не такі великі, якими б вони не були, що у вас немає речей, за які можна бути вдячними. Сюди входять сім’я, друзі, робота, будинок для проживання, ваше здоров’я тощо. Подяка - один із найефективніших способів розвіяти післяріздвяний блюз.
Зробіть щось для інших
Для того, щоб зробити щось для інших, не потрібно багато часу з вашого дня чи багато зусиль. Наприклад, якщо ви знаєте когось, хто хворий і прив’язаний додому, зателефонуйте їм або завітайте до них у гості, щоб допомогти підняти собі настрій і надати можливість соціальної взаємодії в режимі реального часу. Повертаючись до небажаних подарунків неправильного розміру, кольору тощо, подумайте про те, щоб подарувати їх тим, хто цього потребує. Є багато людей, котрі зовсім не заперечують, одягнувши велику сорочку, потворний різдвяний светр, штани в плед або штани з яскраво-рожевими кросівками. І ви, і отримувач отримуєте від цього щось хороше.
Заплануйте щось особливе
Ще один спосіб відмовитись від блакитності - це почати планувати щось особливе. Це може бути ніч із коханою людиною, день у спа-центрі, щоб побалувати себе, створити романтичну вечерю або попрацювати над планами літніх канікул. Коли ви плануєте, ви думаєте про перспективу та робите конкретні кроки, щоб втілити плани в життя.
Зробіть коротку подорож
Чому б не піти на деякий час? Навіть коротка поїздка, наприклад, одноденна, може творити чудеса, щоб відігнати блюз і повернути вас до рівномірного емоційного стану. Поїздка на вихідні може бути більш доречною, але якщо витрати на відпочинок з’їдають частину бюджету, коротша одноденна поїздка може краще відповідати вашим цілям. Поїдьте з другом або коханою людиною, щоб максимально насолодитися екскурсією. Можливо, ви навіть зможете скористатися подарунковою карткою, яку отримали на Різдво.
Вимагати відсотків
У вашому житті повинно бути щось, що ви відклали, думаючи, що не маєте часу, енергії чи ресурсів, щоб займатися. Можливо, зараз ідеальний час, щоб заглибитися в цей інтерес. Подивіться, чи є якийсь спосіб звільнити місце у вашому житті. Безумовно, якщо щось важливе для вас, ви про це мріяли або якийсь час було у вашому списку бажань, варто поглянути на це серйозно. Крім того, це чудовий спосіб почати мотивацію, підняти собі настрій і залишити післяріздвяний блюз у минулому.
Важливо: якщо ваш блюз триває довше двох тижнів, це може бути ознакою клінічної депресії, з якою найкраще лікуватися психотерапія.
