5 міфів про те, якою повинна бути терапія - та фактичні факти
Ми думаємо, що терапевт схожий на друга.
Факт: На відміну від друга, "терапевт вміло спостерігає за вашою поведінкою, моделями, думками та почуттями", - сказала Дебора Серані, Psy.D, клінічний психолог з Нью-Йорка. Терапевтів навчили відточувати свої навички слухання та спостереження. Вони також навчені знати про свої упередження та не допускати, щоб ці упередження впливали на їх роботу з клієнтами.
Терапевти повністю чесні з вами, сказав Джон Даффі, доктор філософії, клінічний психолог, тренер з питань виховання та автор Доступні батьки: Експертна порада щодо виховання успішних, стійких та підключених підлітків та підлітків. Наприклад, Даффі працював із клієнтами, які вважали, що інші від них відмовились. Але виявляється, що ці клієнти насправді зіграли чільну роль у своїх розлуках.
Будучи чесним, Даффі допомагає своїм клієнтам рости та вносити позитивні зміни. "В іншому випадку вони ризикують повторити схему в інших стосунках - досить неефективна терапія і, зрештою, не особливо емпатія".
(Ця стаття детальніше досліджує, чому терапія - це не те саме, що розмова з другом.)
Ми вважаємо, що робота терапевта полягає у наданні порад або наданні відповідей.
Факт: робота терапевта - це все, що завгодно. Насправді, «надання порад створює залежність», - сказав Серані, автор трьох книг про депресію, зокрема Депресія в подальшому житті: основний путівник. Швидше терапевти допомагають вам знайти власні відповіді.
Як це виглядає? За словами Серані, порада: "Вам слід розлучитися з цією токсичною людиною" або "Вибийте цього хлопця на бордюр". Однак терапевт може сказати: "Чому ти думаєш, що тяжієш до таких відносин?" або “Які речі ви отримуєте, залишаючись? Які речі ви втрачаєте, залишаючись? "
Замість того, щоб клієнт просто робив те, що каже терапевт, він приходить до власного розуміння (навичка, яку потім можна застосувати до інших ситуацій у своєму житті). Терапевти також навчають клієнтів важливим навичкам для всього, від боротьби з депресією до напористості.
Серані порівняв це розрізнення з рибною аналогією: «Навіщо давати людині рибу, коли ти можеш вчити людину ловити? Терапія, мабуть, пропонує розуміння та самовідкриття, тому вирішення проблем та навчання відбуваються на більш глибокому рівні - замість того, щоб поради лише поверхнево вирішити проблему ".
Ми вважаємо, що терапевт повинен пережити те, що ми пережили, щоб насправді допомогти нам.
Факт: якщо ви боретеся з депресією, зловживанням наркотиками або панічними атаками, ви можете подумати, що ваш терапевт теж повинен боротися з цими проблемами. Однак, "хороші клініцисти навчені індивідуалізувати лікування та допомагати клієнтам у вирішенні їхніх особливих проблем", - сказала Рейчел Л. Хатт, доктор філософії, психолог та директор Служби виховання дітей та Програми молодих дорослих в CBT / DBT Associates у Новому Йорк.
Симптоми проявляються по-різному для кожної людини, навіть якщо вони мають однакові розлади. Крім того, різні речі будуть працювати для різних людей. "Кожен клієнт - це його власний фахівець, і терапевт збирає інформацію від цього клієнта, щоб ефективно скласти план лікування". Наприклад, для одного клієнта з депресією їжа в приємних ресторанах може бути приємним заняттям. Для іншого клієнта, який бореться як з депресією, так і з емоційним харчуванням, це може погіршити ситуацію.
Як підсумував Хатт, "Наша робота терапевтів полягає у використанні принципів та пристосуванні кожного лікування до індивідуальних потреб кожного клієнта".
Ми вважаємо, що після кожного сеансу терапії ми повинні почуватись добре.
Факт: Бувають випадки, коли ви залишаєте сеанс з почуттям занепокоєння або смутку - це не означає, що терапія не працює, сказав Хатт. Під час терапії ви визначите і дослідите низку емоцій і поговорите на важкі теми, сказала вона.
"Короткий термін стикатися з лихом важливо для багатьох довгострокових цілей". Хатт поділився цим прикладом: терапевт працює з клієнтом, щоб протистояти його страхам. Це, зрозуміло, відчуває дуже неприємні відчуття. Просто розмова про наші страхи може створити тривогу. Однак з часом, на практиці, цей клієнт може терпіти своє занепокоєння, яке його зменшує, і почуватись краще, сказала вона.
Ми вважаємо, що терапія буде зосереджена на звинуваченні наших батьків.
Факт: Ви, мабуть, будете говорити про своє дитинство в терапії, адже те, як ви виховувались, сформувало вас сьогодні. Але, як сказав Серані, це не єдиний вплив. "Світ, в якому ти виріс, культура, твої друзі, громада та твої особисті враження - це все". Ваш терапевт допоможе вам вивчити причини діагностики ваших симптомів, які включатимуть все, від ваших процесів мислення до ваших поточних моделей поведінки, сказала вона.
"Мета терапії - це ніколи не звинуватити, а зменшити симптоми, дізнавшись, хто ти - і які твої сильні та слабкі сторони - щоб ти міг створити життя, яке принесе більше сенсу та щастя".
Якщо ви повірили будь-якому з цих міфів, це цілком зрозуміло. Терапію часто неправильно розуміють. Але саме тому особливо важливо задавати потенційним терапевтам (або терапевту, з яким ви вже працюєте) запитання про те, чого можна очікувати від процесу - і від них. Жодне питання не є надто очевидним чи занадто безглуздим. Важливо бути безпосереднім із терапевтом і завжди висловлювати будь-які занепокоєння.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
