Оптимісти можуть бути кращими сплячими

Оптимістичні люди, як правило, краще сплять, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Поведінкова медицина. Отримані дані показують, що оптимісти частіше отримують достатній сон (від 6 до 9 годин на ніч) і рідше борються з безсонням і денною сонливістю.

"Результати цього дослідження виявили значну зв'язок між оптимізмом та різними характеристиками сну, що повідомляється самостійно, з урахуванням широкого спектру змінних, включаючи соціально-демографічні характеристики, стан здоров'я та симптоми депресії", - сказала керівник дослідження Розальба Ернандес, доктор філософії. , професор соціальної роботи в Університеті Іллінойсу.

Щоб виміряти оптимізм, 3500 учасників (у віці від 32 до 51 року) відповіли на опитування з 10 пунктів, в якому вони попросили оцінити за п'ятибальною шкалою, наскільки вони погоджуються з позитивними твердженнями, такими як "Я завжди оптимістично дивлюся на своє майбутнє" та з негативно сформульованими реченнями типу "Я навряд чи очікую, що все піде моєю дорогою".

Результати опитування коливались від шести (найменш оптимістичних) до 30 (найбільш оптимістичних).

Учасники двічі повідомляли про свій сон, з інтервалом у п’ять років, оцінюючи загальну якість та тривалість сну протягом попереднього місяця. Опитування також оцінило їх симптоми безсоння, труднощі із засинанням та кількість годин фактичного сну, який вони отримували щоночі.

Деякі з учасників брали участь у дослідженні сну в Чикаго і носили монітори активності протягом трьох днів поспіль, включаючи два будні і одну ніч вихідних. Учасники носили монітори двічі на рік з різницею.

Монітори збирали дані про тривалість сну, відсоток часу сну та неспокій під час сну.

Дослідницька група виявила, що з кожним збільшенням стандартного відхилення - типовою відстанню між точками даних - в оцінці оптимізму учасників вони мали на 78% вищі шанси повідомляти про дуже хорошу якість сну.

Аналогічним чином, учасники з більшим рівнем оптимізму частіше повідомляли, що вони достатньо спали від шести до дев'яти годин на ніч, і вони на 74% частіше не мали симптомів безсоння і повідомляли про меншу сонливість вдень.

Згідно з доповіддю Центру з контролю та профілактики захворювань за 2016 рік, приблизно кожна третя доросла людина в США не отримує достатнього сну, збільшуючи ризик розвитку багатьох хронічних захворювань.

"Відсутність здорового сну викликає занепокоєння в галузі охорони здоров'я, оскільки погана якість сну пов'язана з безліччю проблем зі здоров'ям, включаючи підвищений ризик ожиріння, гіпертонії та смертності від усіх причин", - сказав Ернандес.

"Диспозиційний оптимізм - віра в те, що в майбутньому відбуватимуться позитивні ситуації - виявився психологічним активом, який особливо важливий для виживання без захворювань та покращення стану здоров'я".

Однак, хоча був знайдений значний і позитивний зв’язок між оптимізмом та якісним сном, Ернандес припускав, що висновки слід інтерпретувати обережно.

Дослідники не впевнені в точному механізмі, за допомогою якого оптимізм впливає на режим сну, але вони припускають, що позитивність може пом'якшити наслідки стресу, сприяючи адаптивному подоланню, що дозволяє оптимістам спокійно відпочивати.

"Оптимісти частіше беруть участь у активному вирішенні проблемних ситуацій та інтерпретують стресові події більш позитивно, зменшуючи занепокоєння та роздуми, коли вони засинають і протягом усього циклу сну", - сказав Ернандес.

Результати підтверджують результати попереднього дослідження, в якому Ернандес та її співавтори виявили, що оптимісти віком 45-84 років вдвічі частіше мають ідеальне здоров'я серця.

Джерело: Університет Іллінойсу в Урбана-Шампейн, Бюро новин