Аеробні вправи, дієта, яка корисна для серця, може позбавити проблеми пам'яті
Нове дослідження припускає, що шестимісячний режим аеробних вправ та дієта, корисна для серця, покращують здатність мислити, запам'ятовувати та приймати рішення, а також можуть запобігати легким когнітивним порушенням або когнітивним порушенням без деменції (CIND).
CIND - це стан, який впливає на пам’ять людини та є фактором ризику хвороби Альцгеймера та деменції. Ознаки включають часті втрати речей, забуття відвідувати події та зустрічі, а також більші проблеми з придумуванням слів, ніж інші люди вашого віку, повідомляє Національна медична бібліотека США.
Деякі експерти вважають, що фактори ризику серцево-судинних захворювань є також факторами ризику деменції та пізнього зниження когнітивних функцій та деменції. У новому дослідженні дослідники вивчали два потенційні способи уповільнення розвитку ХІНД на основі того, що вони знають про запобігання серцевим захворюванням.
Висновки опубліковані в Журнал Американського товариства геріатрії.
Дослідницька група мала теорію: що поведінка здорового способу життя, яка уповільнює розвиток серцевих захворювань, може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а також уповільнити когнітивний спад у літніх людей з ІХЗ.
Ця поведінка включає регулярні фізичні вправи та здорову для серця дієту, таку як дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).
Щоб дослідити їх теорію, дослідники розробили дослідження під назвою «Вправи та поживні втручання для спільного та серцево-судинного оздоровлення» (або коротше ENLIGHTEN).
Метою було вивчити вплив аеробних вправ (іноді їх називають «кардіо» або «серцево-судинними» вправами, оскільки вони включають заходи, що збільшують циркуляцію кисню через кров) та дієти DASH на когнітивне функціонування у людей похилого віку з ІМЗ.
У дослідженні ENLIGHTEN брали участь 160 дорослих людей віком від 55 років. Учасники не займались фізичними вправами та мали проблеми з пам’яттю, труднощі з мисленням та прийняттям рішень. Вони також мали принаймні один додатковий фактор ризику серцевих захворювань, такий як високий кров'яний тиск (також відомий як гіпертонія), високий рівень холестерину, діабет або інші хронічні захворювання.
Учасники пройшли ряд тестів для вимірювання факторів ризику серцево-судинних захворювань та когнітивних здібностей. Дослідники також оцінили свої харчові звички та здатність виконувати повсякденну діяльність. Потім учасників випадковим чином розподілили до однієї з чотирьох груп: групи, яка займається аеробними вправами самостійно (35 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності, включаючи ходьбу або стаціонарний велосипед, три рази на тиждень протягом шести місяців), групу, яка дотримується лише дієти DASH, група, яка виконує ті самі аеробні вправи та дотримується дієти DASH, або група, яка отримує стандартну медичну освіту.
Наприкінці шестимісячного втручання та оцінки учасники могли вільно займатися будь-якою діяльністю та дієтичними звичками, які вони бажали, без обмежень.
Результати показують, що фізичні вправи покращили здатність учасників мислити, запам'ятовувати та приймати рішення порівняно з нетренувальниками, а поєднання фізичних вправ з дієтою DASH покращило здатність мислити, запам'ятовувати та приймати рішення порівняно з людьми, які цього не робили. не виконуйте фізичні вправи та не дотримуйтесь дієти - хоча вони не дотримувались досконало програм, які їм призначили під час шестимісячних втручань.
Дослідники кажуть, що отримані результати є багатообіцяючим доказом того, що поліпшена здатність мислити, пам’ятати та приймати рішення може тривати один рік після завершення шестимісячного вправи. Вони припустили, що для того, щоб дізнатись більше, потрібні подальші дослідження.
Джерело: Американське товариство геріатрій
