У мене проблеми з оточенням людей

Мені подобається бути наодинці, і я просто не знаю, що з цим робити, щоб бути нормальною дівчиною. Я відчуваю полегшення, коли я один, і я не люблю докладати зусиль, щоб підготуватися, і вийти. Я волів би бути самотнім, і не всіх навколо мене, навіть коли я пишу про те, щоб бути поруч з людьми, я починаю відчувати якусь тривогу, я не можу це пояснити. Мені подобається залишатися вдома і подалі від людей, і я почуваюся спокійніше, коли я єдиний у своєму домі, і мені стає краще, коли батьки їдуть. Я знаю, що, оскільки я навчаюся в середній школі, я повинен відчувати, що потрібно виходити з друзями, і я вигадую собі виправдання, коли мене запрошують кудись поїхати, аби я могла бути одна. Тільки моя сім'я знає моє огиду бути поруч з людьми, але навіть тоді вони не знають, наскільки я відчуваю лише одну думку про те, щоб бути поруч з людьми, страх, що піднімається в ямі мого шлунка, і відчуття стати в пастці, і не в змозі дихати так, ніби мене хтось душить. Я відомий своєю досить доброзичливою людиною, і мені говорили про те, як я вмію заводити нових друзів, і при знайомствах з новими людьми мене можна було б описати як голосну людину, яка дуже відкрито ставиться до своїх почуттів. Я не можу сказати, що мені по-справжньому комфортно з кимось, мені завжди здається, що я нікому не можу довіряти і що я постраждаю. Я знаю, що мене, коли я був молодшим, члена сім'ї двічі торкнувся неналежним чином, але коли я сказав моїй матері про те, що мене торкнулися, вона просто відмахнулася від мене і змінила тему, тому я не впевнений, чи вона мені не вірить, чи вона знає щось, про що вона воліла б не говорити. Тому я не впевнений, чи пов’язано це з таким, яким я є зараз, чи це нічого спільного з цим не має. Мені чесно подобається бути на самоті, і мені не потрібно ні про що турбуватися, чи про когось, коли мені доводиться виходити і бути поруч з людьми, у мене стає нервовим, і моє серце починає бігти, так як я можу стати нормальним?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Прагнення до усамітнення та приватності не є нездоровим. Насправді це перевага для багатьох психологічно здорових людей. Це не означає, що вони уникають людей і не роблять глибоких, значущих стосунків, але їм комфортно, більше, ніж середній людині, на самоті.

Однак ваше бажання усамітнення базується на страху. Це нездорово. Ви уникаєте людей, бо не можете їм довіряти. Ви боїтесь, що вам нашкодять. Тримати дистанцію - це один із засобів захисту.

По суті, це питання довіри. Іноді у людей виникають проблеми довіри, якщо вони постраждали в минулому. Можливо, вони ніколи не мали близьких стосунків і не знають, як ними керувати чи керувати ними. Люди бояться невідомого.

Ви запитали про те, як можна стати “нормальним”. Звичайне - відносне, але я думаю, що ви маєте на увазі те, як ви можете навчитися нормально взаємодіяти з людьми. Однією з найближчих стратегій є подолання своїх страхів.Це означає змусити себе взаємодіяти з людьми, навіть коли ви відчуваєте занепокоєння. Кожного разу, коли ви уникаєте цих взаємодій через тривогу, це посилює ваші страхи. Тобі боляче кожного разу, коли ти віддаєшся своїй тривозі. Посидьте зі своєю тривогою і змусьте себе взаємодіяти з людьми, навіть якщо це незручно і неприємно (і це буде). В ідеалі, вам слід співпрацювати з терапевтом, який може підтримати і провести вас через цей процес.

Терапія може бути проблемою через ваші проблеми довіри, але багато людей вступають у терапію через проблеми довіри. Ви не самотні, і терапія може бути надзвичайно корисною. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Блог про психічне здоров’я та кримінальне правосуддя