3 уважні способи отримати перспективу

Я багато пишу про уважність. (Дивіться тут, тут і тут.)

Це тому, що я думаю, що уважність є цінною практикою, яка сприяє нашому життю. Це допомагає нам вдихнути красу повсякденних моментів.

Це дає нам перспективу на життя і вчить цінувати те, що ми рідко побачити (незалежно від того, чи вони такі маленькі, як ваша ранкова чашка кави чи квітуча квітка, чи такі великі, як небо чи сонце). І засвідчити надзвичайне у звичайному.

Це допомагає нам звільнити міцну хватку, яку багато хто з нас тримає за роботу, своїх партнерів, своїх дітей та своє життя. Це допомагає нам розслабитися. Це нагадує нам про найпростіші в житті речі, які насправді є наймогутнішими (сім’я, дружба, природа, любов).

Книга «Твій справжній дім: повсякденна мудрість Тіч-Нат-Хань», укладена та відредагована Мелвіном Маклаудом, пропонує щоденні уявлення та інструкції щодо приділення уваги та покращення нашого життя.

Ось три самородки мудрості, які можуть дати вам паузу, спровокувати роздуми та змінити вашу точку зору.

"Що таке лист?"

Припустимо, я тримаю в руці лист. Що ти бачиш? Листок - це лист; це не квітка. Але насправді, заглибившись глибоко в лист, ми можемо побачити багато речей.Ми можемо побачити рослину, ми можемо побачити сонце, ми можемо побачити хмари, ми можемо побачити землю. Коли ми вимовляємо слово лист, ми повинні пам’ятати, що лист виготовлений з нелистових елементів. Якщо видалити нелистові елементи, такі як сонячне світло, хмари та ґрунт, листя не залишиться. Так відбувається і з нашим тілом, і з нами самими. Ми не такі самі, як і не відокремлені від інших істот. Ми пов’язані з усім, і все живе.

“Справжнє диво”

Я люблю гуляти наодинці сільськими стежками, рисовими рослинами та дикими травами по обидва боки, опускаючи кожну ногу на землю в пам’яті, знаючи, що я йду по дивовижній землі. У такі моменти існування є дивовижною та загадковою реальністю. Люди зазвичай вважають прогулянки на воді або в повітрі дивом. Але я думаю, що справжнє диво не в тому, щоб ходити ні по воді, ні в повітрі, а ходити по землі. Щодня ми потрапляємо в диво, яке ми навіть не впізнаємо: блакитне небо, білі хмари, зелене листя, чорні, цікаві очі дитини - наші два власні очі. Все це диво.

“Річка почуттів”

Почуття народжуються, формуються і тривають кілька хвилин, а потім зникають. Як і у фізичній формі, народження і смерть почуттів відбувається в кожну мить. У медитації ми уважно дивимось на цю річку почуттів. Ми споглядаємо їх виникнення, їх залишення та зникнення. Ми є свідками їхньої непостійності. Коли у нас виникає неприємне відчуття, ми говоримо собі: «Це почуття в мені, воно залишиться на деякий час, а потім зникне, оскільки воно є непостійним». Побачивши таким чином непостійність почуттів, ми страждаємо набагато менше.

Які ідеї говорять з тобою?
Які ваші улюблені практики уваги або уроки?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!