Збентежений тим, що не так у моєму житті

Станом на кілька місяців тому (2 чи 3) мені було дуже погано. насправді минуло вже дуже багато часу, відколи я почувався не дуже добре в житті, але приблизно в цей час стало гірше. Я вирішив погуглити мої можливі проблеми, коли мої друзі почали говорити, що вони вважають мене біполярним, тому що у мене бувають періоди надзвичайної приємності та інші випадки, коли я справді підлий чи вниз на смітниках ... іноді я відчуваю, що всі думають, що я потворні та німі та інші речі, та інший раз я відчуваю себе повністю чудовим.

я сказав моїй мамі, що мої друзі вважають мене біполярним, і вона сказала "так, так" і просто підірвала це. вона, до речі, біполярна. Я також запитав свого батька, і він сказав, що я начебто впав у депресію більше, ніж біполярно, але ніхто з них насправді не знає, що мені проходить у голові. іноді у мене бувають абсолютно випадкові зміни настрою, про які я нікому не розповідаю, тож це, мабуть, важливо сказати. інша справа, що іноді я відчуваю, що життя насправді відстійне і безглуздо (не самогубство), а інший раз я відчуваю себе щасливим і улюбленим. це десь 50-50, на яких хоч би хтось із тих, кого я відчуваю.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Біполярний розлад може бути можливою, але лише психіатрична оцінка може визначити це напевно. Іноді люди стикаються з проблемами, але не мають діагностованих розладів психічного здоров’я.

Ви відчуваєте труднощі з регулюванням та розумінням своїх емоцій. Багато людей можуть ставитися до цього, особливо якщо вони ніколи не отримували належних емоційних вказівок від батьків чи наставників. Управління та розуміння емоцій - це навички, яким можна навчитися. Якщо людині бракує здорової моделі ефективного боротьби зі своїми емоціями, тоді можуть розвинутися неадаптивні реакції. Частково це може бути причиною ваших поточних труднощів.

Основна проблема полягає в тому, що коли ви відчуваєте "випадкові" зміни настрою, ви не даєте іншим знати. Ви тримаєте це в собі. Можливо, це пов’язано зі страхом. Можливо, ви не хочете, щоб інші знали, що ви відчуваєте. Обмін такою інформацією може змусити людину почуватися вразливою. Інша можливість - ви хочете поговорити, але ви вірите, що інших не цікавить те, що ви маєте сказати. Ваша мати не сприймала вас серйозно, коли ви висловлювали ймовірність розвитку біполярного розладу. Якщо ви відчуваєте, що вас уникає сім'я, тоді ваше небажання було б зрозумілим.

Я б запропонував провести ще одну бесіду з вашою матір’ю. Повідомте її, що ви писали Psych Central. Це може допомогти підкреслити серйозність ваших проблем. Вам також слід обговорити з нею можливість звернення до терапевта. Якщо у неї був позитивний досвід роботи з системою психічного здоров'я, то вона може бути відкритою для вас до спеціаліста з психічного здоров'я. Тим часом, ось кілька порад, які ви можете використати, намагаючись регулювати свої емоції:

• Вести журнал. Ведення журналу може допомогти зняти накопичені емоції. Це також служить записом ваших почуттів. Через тиждень-два безперервного ведення журналів може з’явитися чітка закономірність. Наприклад, якщо ви помітите, що відчуваєте гнів після спілкування з певним родичем, це може пояснити джерело ваших почуттів. Проаналізуйте, що сталося безпосередньо перед тим, як виникло певне почуття.

• Позначте свої емоції. Журнал може допомогти в цьому. Коли ви відчуваєте певний спосіб, точно запишіть, що відбувається, і спробуйте дати йому ім’я. Це може допомогти вам додатково прояснити свої емоції.

• Якщо ви відчуваєте надмірну емоційність, залиште ситуацію, якщо це можливо, і дозвольте собі принаймні 10 хвилин спокою. У цей час наодинці спробуйте розслабитися. Дихайте глибоко і намагайтеся емоційно стабілізуватися. Спробуйте відповісти на запитання "Що щойно сталося?" Це був би чудовий час, щоб записати свої почуття до свого журналу.

• Спроба підтримувати рівномірний емоційний кіль завжди. Нездорово дозволяти собі бути надмірно щасливим або надмірно сумним. Не реагуйте імпульсивно, не витрачаючи часу на обдумування відповіді. Коли ми відчуваємо емоції, ми можемо говорити або робити речі, які не є раціональними або про що ми можемо згодом шкодувати.

Сподіваюсь, ця відповідь допоможе. Я бажаю вам найкращого, і будь ласка, розгляньте відповідь і повідомте нам, як у вас справи. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл