Відчуваєте негативно? Щось потрібно змінити
«Негативні емоції, такі як самотність, заздрість і почуття провини, мають відігравати важливу роль у щасливому житті; вони великі, миготливі знаки того, що щось потрібно змінити ". - Гретхен Рубін
Інші негативні емоції, що проявляються у взаємодії з іншими людьми та через бездіяльність чи небажання протистояти ситуації, яка потребує змін, включають ревнощі, сором, самотність, гнів, докори сумління, мстивість та бажання заподіяти шкоду іншим або собі.
Насправді, часом легше розпізнати негативні емоції, ніж позитивні. Мир, любов і щастя демонструють схоже обличчя. Можливо, це ознака одноманітності цілей. Коли ти щасливий, закоханий, спокійний, ти позитивний і в хорошому місці. Не дивно, що хтось, хто не в такому гарному місці, буде так важко перебувати поруч із вами. Вони дуже хотіли б втекти від власного негативу, але їм важко це зробити.
Перші кроки, які ви можете зробити
Коли ви переживаєте негативні емоції, першим кроком до їх подолання є визнання їх присутності. Потрібен лише швидкий погляд у дзеркало, щоб зрозуміти, що вони там. Але подолання цих негативних і часто болючих емоцій займе трохи праці.
Найголовніше питання: чи готові ви змінитися? Можливо, щось з того, що робить вас нещасним, полягає в тому, що ви не знаєте, що робити, щоб вирішити ситуацію. Не поспішайте з’ясувати, що спричинило негатив, і у вас буде гарна відправна точка для змін.
Якщо ви відчуваєте заторможеність у своїй кар’єрі, це означає, що ви не отримуєте визнання, на яке ви заслуговуєте, або відчуваєте, що повинні бути? Ви розчаровані в собі за те, що не прагнули прогресу? Ви заздрите, що хтось інший отримав підвищення по службі замість вас?
Поки ваша робота вирізана для вас, сидячи, щоб розробити план, щоб задовольнити ваше бажання просунутися у своїй роботі, почне позитив. Ви прийдете до стратегії, яку потім зможете обрати. Після цього вам потрібно виконати роботу, щоб зміни відбулися.
Однак іноді негатив не спричиняє ситуація, що змінює життя. Ви можете нудьгувати, бути незацікавленими у своєму повсякденному житті або відчувати себе заваленими відповідальністю і не вистачає можливості розважитися. Знову ж таки, це ознаки того, що потрібно щось зробити, щоб змінитись.
Знайдіть хобі, приєднайтеся до групи, заведіть нових друзів, наполягайте на тому, щоб займатися справами, які не знаходяться у вашій зоні комфорту, але цікавлять вас. Коли ви вирішите вийти за межі своїх неприємностей і проблем, навіть незначних, ви почнете відчувати себе більш позитивно. Ви також будете більш сприйнятливі до змін, які ви хочете і які потрібно внести.
Чи може бути виною депресія?
Що робити, якщо ви намагалися і не змогли подолати негативні емоції? Це може бути спричинено основним станом депресії, особливо якщо почуття постійні і заважають повсякденному життю. Ось де звернення за професійною допомогою може суттєво змінити ситуацію. Консультація психіатра, психолога чи іншого спеціаліста з психічного здоров’я принесе вам велику користь, допоможе вам розібратися у своїх емоціях, визначити мрії, вибрати цілі та розробити плани дій для їх досягнення.
Пам’ятайте, що всі переживають злети і падіння. Справа не в тому, а в тому, коли це відбувається. Як ви подолаєте негатив, - це суто особисте рішення, проте має сенс ініціювати процес раніше, ніж пізніше. Зрештою, хіба не сенс життя прожити його повною мірою, насолоджуватися максимальною продуктивністю, почуттям цілеспрямованості та добробуту?
Якщо все це здається занадто великою роботою, і ви думаєте, що це займе більше часу, ніж ви хочете присвятити цьому, запитайте себе, що найважливіше. Якщо ваші нинішні зусилля не дозволяють досягти поставлених цілей і здійснити свої щирі мрії, можливо, варто витратити час, щоб з’ясувати коріння негативної поведінки, поганої самообслуговування, самодиверсії та інших аспектів нещастя та негатив.
