Регулярний час сну може допомогти зберегти здорових людей похилого віку

Звичайний час сну - це не тільки для дітей. Нове дослідження, присвячене режиму сну, свідчить про те, що регулярний час сну та неспання настільки ж важливі для здоров'я серця та метаболізму серед дорослих людей.

У дослідженні 1977 осіб похилого віку дослідники Duke Health та Інститут клінічного дослідження Дьюка виявили, що люди з нерегулярним режимом сну важать більше, мають вищий рівень цукру в крові, вищий кров'яний тиск і більший прогнозований ризик серцевого нападу або інсульту протягом 10 років. років, ніж ті, хто спав і прокидався в один і той же час щодня.

На думку дослідників, нерегулярні шпали також частіше повідомляють про депресію та стрес, ніж звичайні шпали, які пов’язані зі здоров’ям серця.

Результати дослідження показали, що афроамериканці мали найбільш нерегулярний режим сну в порівнянні з учасниками білого, китайсько-американського або латиноамериканського походження.

Результати показують зв'язок, але не причинно-наслідковий зв'язок, між регулярністю сну та серцевим процесом та здоров'ям метаболізму, на думку дослідників.

"З нашого дослідження ми не можемо зробити висновок, що нерегулярність сну призводить до ризику для здоров'я або чи стан здоров'я впливає на сон", - сказала Джессіка Лансфорд-Евері, доктор філософії, доцент з психіатрії та поведінкових наук та провідний автор дослідження . "Можливо, всі ці речі впливають один на одного".

Дані свідчать про те, що відстеження регулярності сну може допомогти виявити людей, яким загрожує захворювання, і де розбіжності в здоров'ї можуть вплинути на певні групи, такі як афроамериканці, зазначила вона.

"Хвороби серця та діабет надзвичайно поширені в Сполучених Штатах, є надзвичайно дорогими, а також є провідними причинами смерті в цій країні", - сказала вона. "Наскільки ми можемо передбачити осіб, яким загрожує ці захворювання, ми можемо запобігти або відкласти їх початок".

Для дослідження учасники використовували пристрої, які відстежували графік сну до хвилини, щоб дослідники могли дізнатися, чи є навіть незначні зміни - лягати спати о 22:10. замість звичних 10 вечора - були пов’язані зі здоров’ям учасників.

Учасники дослідження мали вік від 54 до 93. Люди, у яких діагностовано порушення сну, такі як апное сну, не були включені в дослідження, зазначила вона.

Дослідження також відстежувало тривалість сну учасників та те, чи хтось рано повертався, чи був нічною совою. Відповідно до цих заходів, люди з гіпертонією, як правило, спали більше годин, а люди з ожирінням, як правило, не спали пізніше, виявило дослідження.

Однак з усіх трьох заходів регулярність найкраще передбачала ризик серцевого захворювання та метаболічних захворювань, виявили дослідники.

Як можна було б очікувати, нерегулярні шпали вдень відчували більшу сонливість і були менш активними, можливо, тому, що були втомленими, сказала Лансфорд-Евері.

Дослідження було опубліковане в журналі Наукові звіти.

Джерело: Медичний центр університету Дюка