Опорожніть сміттєвий контейнер для мозку, щоб покращити пам’ять
Використовуючи комп’ютерну аналогію, дослідники вважають, що нам слід дефрагментувати та спорожнити сміттєві баки нашого мозку, щоб поліпшити когнітивні показники.
Дослідження знайдено в Щоквартальний журнал експериментальної психології і пропонує нові уявлення про те, чому старіння пов’язане із занепадом пам’яті.
Дослідники з Університету Конкордія вважають, що люди старшого віку знизили рівень навчання та пам’яті, оскільки їх розум, як правило, завалений неактуальною інформацією під час виконання завдань.
"Першим кроком нашого дослідження було перевірити робочу пам'ять молодого та старшого населення та порівняти результати", - сказав Мервін Блер, перший автор.
"У нашому дослідженні робоча пам'ять стосується здатності зберігати та обробляти інформацію".
У дослідженні взяли участь тридцять осіб із середнім віком 23 роки та 30 осіб середнім віком 67 років. Кожному учаснику було запропоновано виконати завдання з робочої пам'яті, яке включало згадування та обробку різних частин інформації.
"Загалом ми показали, що наші старші учасники зменшили робочу пам'ять у порівнянні з нашими молодшими учасниками", - сказала Блер. "Молодші дорослі краще, ніж старші, відкликали та обробляли інформацію".
"Наше дослідження було новим, оскільки ми розглядали, як здатність пригадувати та обробляти інформацію одночасно змінюється у міру того, як люди старіють", - додала Карен Лі, старший автор.
Дослідники шукали, чи існували часові рамки, коли змінювалась здатність видаляти нерелевантну інформацію, відому як видалення гальмування. Це було виміряно за допомогою послідовного завдання пам'яті. Зображення відображались у довільному порядку, і учасники повинні були відповісти на кожне зображення заздалегідь вивченим способом.
Знову молодь перевершила своїх старших колег.
"Старші дорослі погано гальмували, неодноразово реагуючи на відповідні раніше зображення", - сказала Блер. Були проведені аналізи, щоб визначити взаємозв'язок між здатністю очищати нерелевантну інформацію та здатністю робочої пам'яті.
"Погане гальмування передбачало зниження компоненту відкликання робочої пам'яті, а також передбачало зменшення компонента обробки робочої пам'яті", - сказав Блер.
Для тих, хто відчуває проблеми із запам’ятовуванням, Блер припустив, що фокус і зменшення психічного безладу можуть допомогти. “Зменшіть безлад - якщо цього не зробите, ви можете нічого не зробити.
"В основному, літні люди менш здатні утримувати недоречну інформацію поза своєю свідомістю, що потім впливає на інші розумові здібності".
На жаль, зменшити безлад у нашому мозку набагато складніше, ніж натиснути кнопку дефрагментації або натиснути назавжди видалити наш смітник.
Блер пропонує методи зменшення психічного безладу включати виконання методів зменшення стресу. І він рекомендує підтримувати мозок у формі, виконуючи заходи, що викликають і стимулюють.
Діяльність для цього може включати вивчення нової мови, гру на інструменті, заповнення кросвордів, ведення активного соціального життя та фізичні вправи.
Джерело: Університет Конкордія
