Нова дитина, депресія та гнів

З Великобританії: У нас є новий син, якому зараз 9 місяців, він прекрасний. Найчастіше я абсолютно в порядку. Але регулярно я відчуваю депресію, відчуваю втіху в їжі, відчуваю, що я страшний батько, відчуваю, що не підтримую свою сім'ю належним чином і відчуваю надзвичайну провину за такі почуття. Мені дуже важко насолоджуватися будь-яким елементом свого життя. Одним з найбільш засмучуючих елементів є напруга, яку наша дитина завдає дружині та моїм стосункам. Я також злюся набагато швидше, ніж будь-коли. Думаю, я дійсно хочу отримати невелику пораду, як впоратися. Велике дякую.

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

А.

Дякую вам за вашу електронну пошту. Дослідження показали, що народження дитини дуже сильно впливає на рівень задоволеності стосунками пари. Це, як правило, падає - з поважних причин. У жінок часто відбувається біохімічна перебудова та післяпологова реакція, яка зазвичай включає депресію. Для чоловіків додатковий фінансовий тиск і відчуття тягаря бути постачальниками, хронічна втрата сну та турбота про майбутнє починають брати своє.

Існує також перехід від того, щоб бути зосередженими на парі, а також на дитині. Майже завжди це призводить до втрати близькості та настороженості до коригування нового розкладу.

Іншими словами, багато ваших почуттів цілком нормальні.

Для вас самообслуговування знаходиться в самій вершині списку. Якщо ви не тренуєтеся або не робите
певна форма медитації - це два дуже важливі способи допомогти собі щодня. Навіть якщо ви можете приділяти лише невеликі шматочки часу, це дві дії, які мають позитивний вплив на самопочуття. Якщо ви робите це, намагаючись збільшити кількість часу, який ви ходите до них, також допоможе.

По-друге, вкладіть час у відновлення стосунків із дружиною. Те, що вона потребувала від вас у минулому, докорінно змінилося. Запропонуйте розтирання спини або масаж ніг, і обов’язково по черзі тримайте сина і переконайтеся, що мама відпочиває. Вірте чи ні - дослідження насправді показали, що це прямий зв’язок між кількістю підгузників, які змінює батько, та якістю подружніх стосунків після народження дитини. На вашому місці я б застосував це дослідження на практиці.

Я насправді писав про деякі з цих речей у своїй книзі: Сповіді колишньої дитини: Мемуари терапевта. Це стає краще - але вам потрібно піклуватися про себе, і один про одного.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @