Чому я так панікую?

Я маю безліч проблем все своє життя, але лише нещодавно мені не вдалося подолати жодних нових. В останні пару місяців, коли напружена або стресова ситуація представлялася мені; моє серце починає битися, моя голова стає гарячою і легкою, мої руки не затримуються на місці, і я посміхаюся, виправдовуюся, щоб просто піти геть. Дійшло до того, що рішення, який курс для коледжу я повинен вибрати чи відмовити, штовхає мене на паніку. Кожен, з ким я знайомий, знає, чим хочу займатися в майбутньому, і я не маю ні найменшого поняття. Це призводить мене до нападу істерики !! Вранці я не хочу вставати, бо боюся зазнати стресу. Це руйнує моє життя.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Те, що ви можете описати, - це напади паніки. Панічні атаки - це форма надзвичайної тривоги. Деякі з симптомів панічних атак, серед інших, включають: серцебиття, пітливість, тремтіння або тремтіння, відчуття задишки та запаморочення. Панічні атаки тривають недовго. Зазвичай лише кілька хвилин.

Ви не згадали, в якому контексті ви здійснюєте ці напади. Той факт, що ви на межі відвідування коледжу, можливо, збільшив рівень тривожності, що призвело до цих нападів.

Люди відчувають напади паніки, коли відчувають, що вони вийшли з-під контролю. Можливо, ваша переконаність у тому, що всі інші знають «чим вони хочуть займатися в майбутньому», а ви ні, змушує вас відчувати, що ви не маєте контролю над своїм життям.

У багатьох людей двозначність викликає занепокоєння. Їм не подобається ідея не мати однозначної відповіді. Це створює високий стан тривоги. Для того, щоб зменшити це занепокоєння, людина може зробити вибір передчасно, просто щоб припинити своє занепокоєння, але це помилка. Передчасне прийняття рішення збільшує ймовірність неправильного вибору.

Тип тривоги, який ви відчуваєте, поширений серед старшокласників та студентів першого курсу коледжу. Вони не люблять не знати, яку мажор вибрати. Вони обмірковують це знову і знову, а потім приймають рішення, але це рішення часто передчасне.

Помилково вважати, що в такому юному віці потрібно знати, що ти хочеш робити з рештою свого життя. Вам може здатися, що ви любите фотографію. Ви берете урок і розумієте, що це не для вас. Нічого страшного. Ви щойно дізналися щось про себе. Коледж повинен займатися вивченням ваших інтересів та результатом відкриття.

Здорові люди дуже добре переносять двозначність. Вони усвідомлюють, що неоднозначність часто необхідна, оскільки ми не знаємо всіх фактів. У певний момент вашої кар’єри в коледжі вам доведеться обрати спеціальність, але ви не повинні приймати таке рішення раніше, ніж ви зібрали якомога більше фактів про те, що ви хочете зробити. Крім того, як тільки ви прийняли рішення, будьте відкритими для змін. Не будь жорстким і впертим. Ці характеристики нездорові і можуть призвести до неправильного вибору та нещастя в житті.

Я б порадив проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, щоб з’ясувати, чи не страждаєте ви на панічні атаки. Після встановлення діагнозу терапевт порекомендує конкретний курс лікування. Занепокоєння - це стан, який дуже піддається лікуванню. За допомогою належного лікування ви зможете подолати своє занепокоєння та бути краще підготовленими до мудрого вибору свого майбутнього. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл