Чи можливо мати вибіркову емпатію?

Від молодої жінки в США: я мав досить травматичне виховання і мав справу з багатьма самозакоханими та асоціальними особистостями. Я буквально бачив, як виглядає зло. Але я також знав деяких надзвичайно добрих людей, і коли я когось люблю, я думаю, що світ їх. Я ніколи не зробив би нічого, щоб нашкодити їм.

Я надзвичайно чутливий і маю багато співчуття до добрих людей. З іншого боку, до поганих людей я виховую надзвичайно злі почуття. Я буквально побажаю комусь смерті, якщо ненавиджу їх і не відчуваю докори сумління, навіть не буду дивитись на них як на людину. Але навколо хороших людей я зовсім інша людина і ніколи через мільйон років не маю таких думок про них!

Але якби я коли-небудь побачив когось поганого з мого минулого, я б кидався на них так, щоб це лякало людей! Я буквально боюся бути поруч із поганою людиною, боячись своєї реакції на неї. Я не хочу потрапляти в халепу, і я відчуваю себе справді винним за те, що піддав невинних людей тій монстерній стороні мене. Я не хочу їх лякати або змусити думати про себе інакше. Мені майже доводиться стратегічно обмежувати свою соціальну взаємодію лише з деякими людьми, яких я вважаю добрими та нешкідливими. Моє запитання полягає в тому, чи можливо мати лише відібрану емпатію та справжню любов до певних людей, повністю демонізуючи інших? Спасибі заздалегідь

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-03-5

А.

Мало того, що це можливо, це, мабуть, частіше, ніж ви знаєте. Люди, які мають травматичну історію, часто класифікують людей як “хороших” чи “поганих”. Ранній досвід навчив їх стерегти «поганих» людей і надмірно покладатися на «добрих». Проблема такого висновку про дитинство полягає в тому, що люди, як правило, не підходять до тієї чи іншої категорії. Деякі дуже погані люди роблять хороші речі або мають хороші ролі. Деякі дуже хороші люди розчаровують інших, роблячи “погані” чи незграбні вчинки.

Чорно-білі думки про інших можуть призвести до нестабільних стосунків. Людей, яких вважають «добрими», садять на п’єдестал. Але якщо вони якимось чином розчаровують, їх відразу ж заносять у графу “погано”.

Однією з найскладніших проблем для дорослих, які пережили травматичне дитинство, є почати думати про інших більш складними способами. Дійсно хороші друзі можуть мимоволі нашкодити нам. Люди, яких ми не дуже любимо, можуть здивувати нас, зробивши щось корисне. Проблема полягає у навчанні навичкам добре висловлювати судження про інших, водночас враховуючи їхню людяність. Оскільки люди приїжджають з усіх точок спектру, від хорошого до поганого, важливо мати ці навички, щоб налагодити міцні стосунки та добре працювати на роботі та в соціальному світі.

Діалектична поведінкова терапія (DBT) виявилася дуже корисною для вивчення цих навичок. Хоча спочатку він був розроблений для людей з прикордонним розладом особистості, він також часто використовується для допомоги людям з історією травми. Я закликаю вас шукати терапевта, який пройшов підготовку з DBT, щоб допомогти вам бути менш екстремальними у своїх думках про інших і, що ще більш важливо, допомогти вам бути всім, чим ви можете бути у світі, де люди часто непередбачувані.

Я бажаю тобі добра,

Доктор Марі