Як вийти з робочої колії або кар'єрного спаду

У вас коли-небудь був день, коли щось відчувалося вимкнено? Можливо, ви постійно втрачали увагу, у вас була повна відсутність мотивації або просто ви не могли зібратися, щоб щось зробити. У нас у всіх були місцями непродуктивні дні, але іноді ці спади можуть охоплювати дні, тижні чи навіть місяці.

Один поганий день - це одне, але затяжна робоча колія може завдати шкоди вашому щастю, добробуту та кар’єрі. Коли ви потрапляєте в скруту, ви не виконуєте найкращих своїх робіт і можете відірватися від завдань, які раніше вас хвилювали.

Можливо, ніхто на роботі не помітив змін. Але що, якщо вони є? Ви можете переживати, що ваш начальник оцінить вашу низьку продуктивність, і це негативно вплине на вашу наступну оцінку. Ви знаєте, що ви виконуєте не так добре, як слід, що лише робить вас більш самосвідомими та продовжує цикл почуття пригніченості.

Коли ви застрягли в робочій колії, ігнорування проблеми та спроба простого просування не є рішенням. Лобове вирішення ситуації може дати важливе розуміння того, як уникнути подібної ситуації в майбутньому.

Ось чотири речі, які ви можете зробити, щоб почати відскакувати від своєї робочої колії - незалежно від того, як довго ви застрягли в ній.

1. Самооцініть
   Виділіть трохи часу, щоб подумати над тим, що вас спочатку втягло в цю колію. Спробуйте точно визначити, коли ви вперше почали відчувати себе "вимкненим", і подумайте, що, можливо, спричинило зміни. Це означає також вивчити своє життя поза офісом. Можливо, можливо, це не професійна справа, яка вас збиває. Ви відстаєте від орендної плати чи б’єтесь по головах зі складною свекрухою? Турботи та стреси, пов’язані з цими особистими проблемами, можуть переслідувати вас до офісу, а з іншого боку, винуватцем може бути ваша робота. Не кожна робоча атмосфера є підбадьорливою та підтримуючою. Вас постійно критикують або недооцінюють? Токсичне робоче середовище може бути основним джерелом розчарувань і може викликати почуття виснаження.

   Під час перебору того, що могло спричинити ваш робочий спад, оцініть, реагуєте ви на емоційне чи фізичне виснаження. Наприклад, фізичне втомлення від понаднормових робіт, наприклад, шість тижнів поспіль, суттєво відрізняється від емоційного виснаження догляду за хворою дитиною вдома. Якщо ваша рута пов'язана з втомою від перенапруження, зрозумійте, що ви відчуваєте нормальна фізична реакція. Твоє тіло, природно, знижується після інтенсивних періодів високої активності. Дозволити собі трохи відпочити та відновитись - це все, що вам потрібно - але ви також можете підсилити свою енергію, висипаючись більше, приймаючи здоровіші рішення щодо харчування та виділяючи час на зарядку кожного дня.

   Емоційне виснаження, навпаки, може вимагати іншого, більш складного підходу, наприклад, переправляти свої почуття з близьким другом або терапевтом.

2. Сплануйте міні-відступ
   Ви можете легко втратити натхнення, яке колись спонукало вас, якщо ви занурені в зайняті справи та щоденні входи та виходи з вашої роботи. Без почуття цілі ви, швидше за все, почуваєтесь безцільно і безцільно перетасовуєте свій робочий день. Коротше кажучи, ви втратили з виду те, що рухає вами. Коли це станеться, спробуйте спланувати міні-реколекцію для себе. Витратьте день-два на перефокусування. Вам не потрібно нікуди їздити; просто присвятіть навмисний час вивченню своєї мети. Ви можете зробити це, задавши собі такі великі запитання, як "Що б я робив, якби гроші не були проблемою?" або "Коли я почуваюся найбільш живим?"

   Незалежно від того, чи визнаєте ви своїм наміром - піднятися вгору в межах вашої поточної компанії або рекламувати "href =" # 66037754 "> розпочати власний бізнес

   

   

   одного дня, визначте своє "чому" і зобов'яжіться зробити це пріоритетом. Не дозволяйте невеликим ударам на дорозі підірвати ваші амбіції.
3. Зосередьтеся на одній справі за раз
   У вас є електронні листи, на які потрібно відповісти, співбесіда для планування, фінансовий звіт, який потрібно написати, і ваш бос просто попросив вас створити рекламу для нової кампанії - і ви застрягли на щотижневій нараді співробітників, хоча жодної з них немає закінчуючи. Ваш розум мчить по вашому списку завдань. Ви підглядаєте до свого телефону і, можливо, навіть вистрілюєте електронне повідомлення або два, одночасно тримаючи одне вухо налаштованим на зустріч. Спроба жонглювати занадто великою кількістю кульок одночасно може мати паралізуючий ефект, що призводить до бездіяльності та викликає цикл негативної самооцінки. Незважаючи на всі зусилля, щоб досягти всього, ви продовжуєте відставати ще більше, що призводить до почуття неадекватності, що ще більше знижує вашу продуктивність.

   Люди мають вроджений психологічний потяг до оволодіння. Виконання завдань задовольняє цю потребу і штовхає вас уперед. З огляду на це, ви можете відновити імпульс, повернувши свою увагу. Виконайте лише одне завдання, а потім переходьте до наступного. Створіть пріоритетний список справ і систематично обробляйте його. Це виховуватиме ваші почуття майстерності та створюватиме позитивний цикл зворотного зв’язку замість негативного, що дозволить вам вийти з падіння продуктивності.

4. Визначте рішення, якого ви уникали
   Незламні робочі спади, як правило, виникають, коли тактика, яку ви застосовували в минулому для досягнення успішних результатів, вже не є ефективною. Наприклад, можливо, раніше ви отримували перевірку, завжди кажучи «так» додатковій роботі, але це більше не викликає похвали у вашого начальника. Або, можливо, ви звикли виступати перед колегою як механізм подолання, але це не знімає вашого стресу так, як раніше. Те, що працювало раніше, просто вже не працює. Рути такого роду завжди повертаються до рішення, яке потрібно прийняти, але відклали. Можливо, ви уникаєте звільнення важкого працівника, який постійно робить великі помилки, або, якщо ви справді нещасні, можливо, ухиляєтесь від того, що пора шукати нову роботу.

   Ухилення від проблеми, однак, не змусить її зникнути. Щоб подолати цей спад, вам слід визначити рішення, якого ви уникали, і діяти, незважаючи на дискомфорт. Протистояння рішенню не тільки вирішить проблему, над якою ви хвилювались, але також дозволить вам почати рухатися повз вашу колію.

Незалежно від причини вашої стагнації, ви здатні піднятися над нею. Потратьте час, необхідний для того, щоб оцінити, чому ви опинилися в ситуації, для початку використовуйте свої цілі, щоб відновити мотивацію, навчіть себе зосереджуватись та визначте рішення, якого ви уникали, щоб ви могли діяти. Виконання цих кроків допоможе вам оговтатися від спаду і повернути вас до виступу, як видовищний професіонал, яким ви є.

Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ набір інструментів, який тисячі підприємців та керівників використовують для кращого опису та управління своїми емоціями на melodywilding.com.