Збереження розуму в цей святковий сезон

Дружина мене покинула.

Моє дитинство було жахливим.

Я ненавиджу свою сім'ю.

Як я можу вирішити свої проблеми з харчуванням, коли люди продовжують штовхати їжу перед моїм обличчям?

Я щойно звільнився.

Якщо мені доведеться слухати ще одну людину, я повинен бути вдячний на День Подяки, я закричу!

Чи можете ви пов’язати щось із цього? Якщо можете, ви не самотні.

У нас усіх були невдалі роки, і деякі з нас відчувають, що вже пережили погане життя. Ми можемо думати: "Коли все це закінчиться?" або "Я ненавиджу свята - це просто люди, які підробляють одне одного, роблячи вигляд, що піклуються", або "Зупиніть вже з усією їжею!"

Для деяких з нас це може бути неприємним періодом року. Деякі можуть скоріше вирвати зуб, ніж відвідати чергову сімейну вечерю. І все ж ти відчуваєш, що повинен.

Я не можу змусити вашу родину піти з дороги або вилікувати дитячі рани, від яких ви можете страждати. Я не можу найняти вас на колишню роботу, вилікувати проблеми зі здоров’ям чи повернути дружину.

Але що я можу зробити, це поділитися з вами кількома думками про свята та надати вам додаткові ресурси для перевірки.

• Тримайте це в перспективі. Пам’ятайте, що канікули та час, проведений із сім’єю, - це дуже незначний відсоток року.Навіть якщо ви ненавидите свою сім’ю і відчуваєте, що повинні бути присутніми на щорічних зборах, це триватиме кілька годин, і тоді ви вільні. Дуже часто ми катастрофізуємо ситуацію, вважаючи, що справи будуть набагато гіршими, ніж вони є насправді.
• Триматися на поверхні. Зазвичай психологи кажуть вам копати трохи глибше і не просто базікати з іншими. Свята - це виняток, оскільки вони, як правило, не найкращий час для великих пошуків сімейної душі чи обговорення минулих болів. Більшість людей відчувають більший стрес, ніж у будь-який інший час року, і вони не знайдуть найкращого місця для обґрунтованої, обґрунтованої дискусії про минуле.
• Нехай це буде якомога коротше і максимально просто. Дуже часто ми зосереджуємось на всіх мільйонах речей, які ми повинні * робити * для інших, і при цьому ігноруючи власні потреби чи те, що буде робити нас менш напруженими. Спробуйте спростити цей сезон свят. Короткий час для сім’ї (наприклад, замість того, щоб проводити цілий день із сім’єю, чому б не кілька годин?).
• Зберігайте його реальним і дивіться в майбутнє. Ви несете повну відповідальність за життя, яким хочете жити. Хоча сім’я часто згадує про минуле для багатьох з нас, це не те, що ми повинні дозволити керувати собою чи своїми емоціями. Будьте напористими і зосередьтеся на своїх потребах і дивіться у своє майбутнє, а не в минуле.

Хочете отримати більше порад щодо подолання курортного сезону, стресів та своєї родини? Перегляньте наш новий Спеціальний звіт: Справи зі святами вже сьогодні.

І з Днем Подяки Вам і Вашій родині!