Відхід від тривоги та страху

Тривога. Саме слово може змусити мене почувати себе напруженою, розгубленою, підкресленою. Це защемлює особистий нерв, оскільки я страждав як хронічними, так і гострими різновидами. (І я не просто кажу про звичайну повсякденну вартість проїзду: моя включає цілком надмірний ірраціональний страх, який робить перегляд кінофільмів про світ спокійною перепочинкою). Але я боровся зі своїм занепокоєнням, постійним процесом, який, здебільшого, був подорожжю позитивних перетворень.

Я знаю, що я не одна. Якщо поглянути на статистику, тривожні розлади страждають приблизно на 18% дорослих людей у ​​США, створюючи близько 40 мільйонів мучених громадян. Це змушує багатьох людей йти вулицею, намагаючись прогнати свій страх.

Хтось може звернутися до консультацій, хтось до ліків, а хтось може боротися з неспокоєм поєднанням терапії та ліків. Як і багато інших речей у житті, те, що працює на одну людину, може, а може і не на наступну.

Я спробував усе вищезазначене (включаючи безліч рослинних засобів), але все ще не зміг прожити життя без хронічного та гострого страху, що вбивався в мої щоденні думки та щастя.

Отже, у безсонну літню ніч я рушив до телевізора, слухаючи яскравооку Люсінду Бассетт, авторку бестселера Від паніки до влади, поговоримо про те, як їй вдалося подолати власний страх, і чому вона започаткувала Центр Середнього Заходу, шановану програму, яка лікує людей, які страждають на хронічний стрес, тривогу та депресію. (Зверніть увагу, що існує безліч корисних книг та програм у різних цінових діапазонах, які можуть допомогти вам у вашому особистому подорожі через тривогу.)

При туманному світлі екрану я записав номер і вранці замовив їх програму. Я слухав касети на портативному магнітофоні (так, це було так давно!), Коли сам гуляв по пляжу або походжав сам по гірських стежках. Роблячи це, я міг краще засвоїти і практикувати способи заміщення негативних, страшних думок більш продуктивними - і здоровими - розмовами.

Я щасливий сказати, що з часом, завдяки великій практиці (і завдяки катарсичному зціленню від мого власного письма), загальна тривожність значно зменшилася.

У процесі цього я також отримав гострий урок: я був не один. Я не була єдиною людиною, яка вела нормальне життя, борючись із захопленням ірраціонального страху. Якось лише цей факт допоміг мені стати ще більш надійним і наділеним.

Якби інші люди з такими ж страшними думками, як моя, могли вилізти зі своєї тривоги, то я теж міг. Так, я все ще стикаюся з якимись темними днями. Але це інакше, ніж було раніше. Тепер я усвідомлюю, що як би погано не виглядали речі, страх не триватиме.

Оскільки тривога може бути ізолюючою, і це, по суті, великий тип турботи про майбутнє, знаючи, що я не одна - і що вона з часом зникне, стала моїм найкращим протиотрутою.