9 способів, що зцілює гумор
Г. К. Честертон одного разу писав: «Ангели можуть літати, бо сприймають себе легковажно». І в Приповістях 17:22 сказано, що "щасливе серце - це добрі ліки". Я б додав, що люди можуть зцілити (принаймні частково!) Від безлічі різних хвороб, якщо навчаться сміятися. Ось лише кілька способів, як наше тіло, розум і дух починають виправлятися з дозою гумору.
1. Гумор бореться зі страхом.
Я знаю це з перших вуст, сидячи у кімнаті громадської психіатричної палати, дивлячись відео коміка, який веселиться над депресією. Як і всі інші, хто займав стілець у цій кімнаті, я насмерть злякався. Багато речей ... Що я більше ніколи не посміхнусь. Або знову кохання. Або навіть ХОЧУ кохати знову. Я боявся життя і всього, що в ньому було пов'язане.
Ця паніка не відразу перетворилася на щирий посмішок, як тільки медична медсестра вискочила у кумедному відео. Але клімат приміщення був помітно іншим. Пацієнти почали більше відкриватися, щоб поділитися деякими деталями, які вони залишили під час попереднього сеансу групової терапії.
Гумор розв'язує страх, оскільки він змінює вашу точку зору: на минуле та сьогодення. Травматичний епізод дитинства втрачає міцне серце на вашому серці, якщо ви можете віднести його до категорії «смішних» інших історій минулого. З ігровою перспективою ви можете усунутись від подружньої проблеми, яка вас виснажила від тривоги. Сміх змушує кілька кроків - якусь необхідну відстань - між ситуацією та нашою реакцією. Нам усім було б добре слідувати порадам Лео Бускалії: «Коли ви дійдете до кінця мотузки, зав’яжіть вузол і повісьте. І гойдайся! »
2. Гумор комфорт.
Чарлі Чаплін якось сказав: "Щоб по-справжньому сміятися, ви повинні вміти сприймати свій біль і грати з ним". Гадаю, саме тому деякі найсмішніші люди - Стівен Колберт, Робін Вільямс, Бен Стіллер, Арт Бухвальд - подорожували періодами мук.
У сміху ховається невимовлене повідомлення - навіть найменше какання -, яке говорить таке: "Я обіцяю, ви це пройдете". Так само, як втішні обійми вашої мами, коли вам було три. Насправді нью-йоркський Великий яблучний цирк використовував гумор для втішення хворих дітей з 1986 року, коли вони почали відправляти команди клоунів у лікарняні кімнати з “гумовим курячим супом” та іншими веселими сюрпризами. "Це для дітей, так", - пояснює Джейн Енглебардт, заступник директора цирку, у статті "Американський фітнес". "Але це також стосується батьків, які, почувши, як діти вперше за кілька днів чи тижнів сміються, знають, що все буде добре"
3. Гумор розслабляє.
Як будь-яка вправа, сміх розслабляє вас і працює проти хронічного стресу, який більшість американців носять на плечі. Мехмед К. Оз, доктор медичних наук, кардіохірург Нью-Йорксько-пресвітеріанської лікарні / Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку, пояснює, чому це так, у статті "Reader’s Digest" 2005 року:
Коли ви натискаєте будь-який двигун, включаючи ваш кузов, до максимуму, раз у раз він перемикає передачу. Способи прояву в організмі: нерегулярне серцебиття, високий кров’яний тиск і підвищена чутливість до болю. Коли люди використовують гумор, вегетативна нервова система просто трохи приглушується, щоб зняти її з високої передачі, і це дозволяє серцю розслабитися.
4. Гумор зменшує біль.
Очевидно, медичні сестри в Лорелській обласній лікарні були не єдиними, хто збирав пацієнтів біля телевізора для перегляду смішних фільмів або відео. Доктор Еліас Шая, начальник психіатрії лікарні Доброго Самарянина в Балтиморі, також намагається прищепити важливість сміху своїм пацієнтам. Доктор Шая каже: "Я виступаю за пошук сміху, переглядаючи комедії або беручи участь у пошуку жартів та їх обміні".
Зараз у деяких лікарнях є “кімнати гумору”, які заохочують людей використовувати гумор для одужання від будь-якої хвороби. І наука підтримує ці зусилля. У дослідженні, опублікованому в Journal of Holistic Nursing, гумор, безсумнівно, зменшував біль. Дейв Тейнор, доктор медичних наук, директор з медичної освіти лікарні Натхог у центрі Менсфілд, штат Коннектикут, в "Американському фітнесі": "Після операції пацієнтам сказали однокласники перед введенням потенційно болючих ліків. Пацієнти, які зазнали гумору, відчували менше болю в порівнянні з пацієнтами, які не отримували гуморових стимулів ".
5. Гумор підвищує імунну систему.
Щоразу, коли я випадково уколююсь, я розказую жарт, і палець не кровоточить! Ну, не зовсім так. Але якщо ви лежали в ліжку з жахливим навантаженням на грип, який ваша чотирирічна дитина привезла додому зі свого ігрового побачення вчора, спробуйте знайти у своїй ситуації дрібницю нитки гумору, і ви повернетесь працювати в найкоротші терміни. Або, ще краще, зупинитися в бідності і довше триматися подалі від кабінки.
У 2006 році дослідники під керівництвом Лі Берка та Стенлі А. Тана з Університету Лома Лінда в Лома Лінда, штат Каліформія, виявили, що два гормони - бета-ендорфіни (що полегшують депресію) і гормон росту людини (HGH, що допомагає в імунітеті) зросли на 27 і 87 відсотків відповідно, коли волонтери очікували перегляду жартівливого відео. Просто очікування сміху підсилювало гормони та хімікати, що захищають здоров’я.
У своїй статті "Американський фітнес" Дейв Тейнор пояснює окреме дослідження в Арканзаському технічному університеті, в якому концентрація імуноглобуліну А була підвищена після участі 21 учня п'ятого класу в програмі з гумору. (Я нервуюсь, коли чую подробиці цієї програми гумору п’ятого класу, бо мої діти ревуть, коли ти викидаєш термін у ванній.) Сміх знову виявив здатність боротися з вірусами та чужорідними клітинами.
6. Гумор зменшує стрес.
Ця ж дослідницька група з Лома-Лінда, штат Каліфорнія, нещодавно провела подібне дослідження, щоб з'ясувати, чи може очікування сміху, яке, як було показано, стимулювати імунну систему, також знизити рівень трьох гормонів стресу: кортизолу ("гормон стресу"), адреналіну ( адреналін) і допак - катаболіт дофаміну (хімічна речовина мозку, яка допомагає виробляти адреналін).
Вони вивчали 16 чоловіків, що голодували, яких було призначено або до контрольної, або до експериментальної групи (тих, хто передбачав жартівливу подію). Рівень крові показав, що гормони стресу знизились на 39, 70 та 38 відсотків відповідно. Тому дослідники припускають, що передбачення позитивної події може зменшити згубні гормони стресу.
7. Гумор поширює щастя.
Пам’ятаю, як я грала в гру “Ха”, коли була молодою дівчиною на моєму третьому класі сну. Я б поклав голову на живіт своєї подруги, а вона поклала голову на живіт іншого друга тощо. Перша людина почне ланцюжок сміху простим: "Ха!" Друга людина, "Ха-ха!" Третій, "Ха-ха-ха", тоді всі б впали в істерику. Абсолютно нічого. Спосіб, як у людини стискається і рухається живіт, коли вона каже „ха”, викликає бажання хихикати.
Моя думка: сміх заразний. Ось чому в усьому світі існує 5000 клубів сміху, де люди сміються без жодної причини. Скажи що? За словами доктора Шаї з лікарні Доброго Самарянина, "у цих клубах є вправи, які вчать рухати обличчям, інтенсивніше сміятися, залучаючи плечі, а потім живіт". Заняття йогою сміхом також популярні сьогодні.
8. Гумор виховує оптимізм.
Гумор схожий на вдячність тим, що він виховує оптимізм, і Ден Бейкер пише це в “Що знають щасливі люди”:
[Вдячність] - це перший і найбільш фундаментальний інструмент щастя. ... Зараз дослідження показують, що фізіологічно неможливо перебувати в стані вдячності та стані страху одночасно. Отже, вдячність є протиотрутою від страху.
Отже, якщо гумор може змінити погляд на болісну пам’ять про минуле або з’їдаючу проблему сьогодення на можливості посміятися над властивою часом життєвою безумством, тоді людина може краще сприяти самовиліковуванню.
9. Гумор допомагає спілкуванню.
Це хороша порада для шлюбу для всіх. Але особливо для людини, схильної до тривоги та депресії. Більшість бійок Еріка та моїх поєдинків закінчуються тим, що хтось із нас робить саркастичне зауваження, яке зустрічається з насмішкою, а потім юком, а потім ревом. Вуаля! Сварку магічно вирішено! Різновид.
Гумор - це спосіб сформулювати ті істини, які так важко висловити інакше. Це зручна мова для такого, як я, який не любить вживати великих слів, хто досі хвилюється про свої низькі словесні оцінки SAT, оскільки адміністрація коледжу не вважала їх смішними. Якби вони лише прочитали цю статтю!
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
