Це ОКР?

Від молодої людини в Нідерландах: я люблю порядок і структуру. Тому щоразу, коли я втрачаю це, я починаю спочатку. Я не можу стриматися. Я думаю, що я створив більше 20 адрес електронної пошти, мав понад 16 щоденників, у мене було кілька акаунтів у Twitter, Facebook та Instagram, і я постійно скидаю свої MacBook до заводських налаштувань кожні пару місяців.

Чомусь це спорожнює мій розум. Коли я позбавляюся від усього, це очищає небо. Але це може бути біль. Все добре, поки я можу це контролювати. Мені потрібна структура телефону, кожен контакт повинен мати фотографію, і вона повинна бути гарною. У моїх щоденниках повинен бути гарний почерк, а у мого MacBook хороша структура папок і т. Д. Коли я починаю отримувати недбалість або я починаю отримувати занадто багато спаму, я буду створювати новий акаунт. Зараз це зайшло так далеко, що я навіть витратив сотні доларів, купуючи те саме програмне забезпечення на нові облікові записи Apple або Adobe Software, щоб я міг отримати все на ОДНУ електронну адресу (останню, яку я зробив) ...

Як я можу прийняти той факт, що іноді речі можуть вийти з-під контролю (наприклад, спам-пошта), і чи є для цього слово / пояснення? Чи люди це впізнають? Це ніколи не було проблемою, але Інтернет стає переповненим неактивними обліковими записами, коли ви гуглите моє ім’я, і у мене закінчуються можливі адреси електронної пошти.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-05-5

А.

Дякую за написання. Я знаю, це важкий спосіб життя. Різниця між “химерністю” особистості та психічними захворюваннями полягає в тому, чи впливає поведінка на соціальне, професійне чи щоденне функціонування. Час, який ви витрачаєте на вивчення, управління та фіксацію кожного облікового запису, напевно, заважає виконанню більш важливих завдань.

Хоча я не можу поставити діагноз на підставі листа, ваш опис вашої поведінки узгоджується з діагнозом: обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). ОКР - це тривожний розлад. Особа, яка страждає на ОКР, впала на певну поведінку, яка, здається, знімає тривогу. Часто те, що починається як нешкідлива диверсія, набуває власного життя. Коли людина переживає з приводу повторюваних думок, відчуттів чи ідей (одержимостей), вона приходить до думки, що єдине, що полегшить її, - це щось робити або якась комбінація речей (примус).

Примус може приймати різні форми. Те, що ви описуєте, є свого роду поведінкою "перевірки". Ви перевіряєте і подвійну перевірку і потрійну перевірку, щоб переконатися, що щось правильне та досконале. Якщо не лікувати, ОКР може поступово погіршуватися - як ви вже переживали.

Я припускаю, що одержимість пов’язана з перфекціонізмом. Ваша примусова відповідь полягає в тому, щоб спробувати зробити речі максимально досконалими. Звичайно, "ідеальне" недосяжне, тому ти потрапляєш у петлю надмірної турботи про те, наскільки щось добре, намагаєшся зробити це кращим, залишаєшся незадоволеним, намагаєшся знову вдосконалити це тощо.

ОКР не проходить сам по собі. Але хороша новина полягає в тому, що вона піддається лікуванню. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) виявилася дуже ефективною. CBT - це цілеспрямоване лікування, яке допомагає вам змінити свою модель мислення (нав'язливі ідеї) та знайти інші способи зняти своє занепокоєння. Іноді також призначають деякі ліки, щоб допомогти зменшити тривогу.

Якщо пандемія обмежила вашу можливість звернутися до терапевта, подумайте про призначення на прийом до інтернет-терапевта.

Якщо вам не вдається одразу знайти терапевта для КПТ, подумайте про те, щоб придбати книгу з управління ОКР. Для вас існує ціла низка справді корисних книг, якими ви можете почати допомагати собі.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі