Попрактикуйтесь у цих кроках, щоб зробити більше вибору, зосередженого на серці

Часто в своїй роботі я заохочую людей створити ціль для всього, чого вони хочуть у своєму житті, і ми розміщуємо їх з одного боку кімнати. До них, як правило, належать такі слова, як: любов, щастя, мир, здоров’я, пригоди, достаток, духовність, радість, сім’я, подорожі тощо. Потім я пропоную їм створити рівну ціль для всього, чого вони не хочуть, і розмістити їх далеко менш бажані враження з іншого боку кімнати. Цей список, як правило, включає ненависть, упередження, тюрму, розлучення, злість, бійки, хвороби, незаплановану вагітність та залежність.

Потім я прошу своїх учасників самостійно спостерігати і помічати, яким чином вони проводять більшу частину свого часу, “гуляючи” зі своїми словами, думками та діями.

Як би дивно це не звучало, шокує відкриття того, що більшість з нас несвідомо робить щось, говорить щось і думає, що веде нас протилежно від того, куди ми хочемо йти. Ми схильні створювати драматизм у наших стосунках, коли насправді хочеться миру, любові та злагоди.

Чому ми це робимо? Тому що ми не витрачаємо часу на те, щоб бути уважними та бути зосередженими перед тим, як діяти.

Свамі Прабхавананда це прекрасно сказав у своїй книзі Як пізнати Бога:

Якщо тіло вважати зайнятим і галасливим містом, то ми можемо уявити, що посеред цього міста є маленька святиня, і що в цій святині присутній Атман, наша справжня природа. Незалежно від того, що відбувається на вулицях надворі, ми завжди можемо увійти до цієї святині та поклоніння. Він завжди відкритий.

Якщо ми приймаємо рішення з хаотичного розуму, ми створюємо хаос. Якщо ми скористаємося цим моментом, щоб зосередитись, щоб увійти в цю «маленьку святиню», якщо хочете, і отримати доступ до властивих нам ресурсів - творчості, інтуїції, мудрості, миру, сили - ми набагато частіше приймаємо мудрі рішення, які ведуть куди ми хочемо піти. Нам просто потрібно пам’ятати, що є інший спосіб і інша частина нас самих, які можуть нам допомогти.

З мого досвіду, коли ми “в своїх головах”, нас відрізають від серця, але коли ми беремо хвилинку, щоб отримати доступ до свого серця, ми можемо використовувати наші голови. Саме тоді ми маємо доступ до розвідки і мудрість, співчуття і розбірливість, мислення і відчуваючи, та краще здатні робити вибір, який веде туди, куди ми хочемо піти.

Ось кілька простих кроків на практиці:

1. Створіть свої цілі. Чого ти хочеш, а чого не хочеш?
2. Зверніть увагу на своє бичаче око. Пам’ятайте, що у вашої мети може бути багато речей, але важливо знати, що для вас найважливіше. Якщо прибирання будинку - це ваша мета, але любовні, гармонійні стосунки - це ваше «яблучко», ви не хочете підходити до миття посуду таким чином, що руйнує ваші стосунки. Будьте впевнені, що не робите нічого, жертвуючи чимось набагато важливішим для вас.
3. Практикуйте постійну уважність, в якому напрямку ви рухаєтесь.
4. Зробіть глибокий вдих-два і хвилинку, щоб згадати, чого ви насправді хочете. Часто подих і намір - це все, що потрібно для зміни вашого курсу.

Як би це просто не звучало, якщо ми хочемо дістатись туди, куди хочемо піти, нам потрібно узгодити наші слова, думки та дії з ціллю. Якщо ми хочемо бути вирівняними, нам потрібно взяти кілька секунд, щоб зосередитися і уважно вибрати свої слова, думки та дії, перш ніж говорити чи діяти.

Знайти свій центр поодинці в медитації - це один із рівнів самовладання, але можливість отримати доступ до нього в будь-який момент у розпал стосунків - це зовсім інший рівень володіння. Я запрошую вас довести свою практику центрирування до ваших стосунків і насолоджуватися досягненням мети.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.