Життєві контрольні точки: Підвищення мотивації та щастя
Ці емоції, як правило, мають щось спільне: пасивність. Ми чекаємо, коли щось станеться, щось зміниться, щось рухатиме нас вперед у нашому житті чи стосунках. Здається, життя відбувається навколо нас, але ми, здається, не можемо вийти на шлях, що рухається вперед, на якому ми хотіли б бути. Тому ми живемо день у день у пасивному повторенні.
Що нас спонукає продовжувати щоденне повторення? Є речі, на які можна з нетерпінням чекати: канікули, канікули, вихідні з роботи, вихідні, акції, велика подія тощо. Коли відчуваєш застій, легко передати більшість наших днів, тижнів, місяців чи навіть років дивлячись на значні "контрольно-пропускні пункти".
Контрольно-пропускні пункти - це події, які стимулюють нас мотивуватись через повторювані або буденні моменти у нашому житті. Наприклад, як часто ми думали в думці: "якщо я зможу лише протягом наступних кількох тижнів роботи, у мене будуть відпустки"?
Чому контрольно-пропускні пункти важливі
Контрольно-пропускні пункти стають дуже важливими для створення задоволення у нашому житті та стосунках. Нам потрібно збільшити те, чого ми чекаємо в наші роки, місяці, тижні та дні - як окремі люди, як друзі, як пари, як сім’ї. У більшості людей уже є якийсь довготривалий блокпост (сім’я, кар’єра тощо). Але без короткострокових контрольно-пропускних пунктів довгострокові контрольно-пропускні пункти можуть по суті відсунути значні шматки життя. Ми в підсумку штовхаємо дорогоцінні дні - яких ми не повернемо - позаду, щоб досягти подальшої мети. Для того, щоб вирішити цю проблему, нам слід уважно стежити за довгостроковими пунктами пропуску та одним оком за короткостроковими пунктами пропуску.
Якими можуть бути контрольно-пропускні пункти? Вони можуть бути будь-якими ми хочемо, щоб вони були: вечеря з другом, сімейні вечері, читання книги, піші прогулянки, випікання, приготування їжі, виходи з друзями, гра з дітьми, відвідування тренажерного залу, відвідування побачень, перегляд фільм у ліжку тощо. Також не виключено, що ці пункти пропуску можуть стати звичними. Це нормально. Ідея полягає не в тому, щоб уникнути повторень настільки, як у створенні сенсу та задоволення. Отже, якщо один із ваших контрольно-пропускних пунктів щотижня зустрічається із другом на перекус у визначений час (що є частиною вашої рутини, якої ви також з нетерпінням чекаєте), то це добре.
Одна область обережності: підтримуйте пункти пропуску здоровими. Якщо ваші контрольно-пропускні пункти стають дедалі більше ізолюючими, ризикованими або заподіюючи собі шкоду (наприклад, пияцтво, вживання наркотичних речовин, азартні ігри, крадіжки, запоїння, розпуста), імпульсивними чи компульсивними (наприклад, надмірні покупки, часто перевитрата коштів) або шкідливі для інших, може знадобитися професійна допомога. Щось більш серйозне, ймовірно, є причиною таких типів поведінки та спонукань.
Як створити контрольні точки
Ось кілька порад, які допоможуть створити контрольно-пропускні пункти:
- Скласти перелік. Складіть список речей, якими б на перший погляд не здавалися незначними деякі з них, яких би ви з нетерпінням чекали. Це можуть бути речі, які ви вже робите або робили.
- Перелічіть ваші поточні контрольно-пропускні пункти. Це все, що з’явиться протягом найближчих кількох місяців, до чого ви відчуваєте мотивацію, незалежно від того, наскільки маленьким чи великим. Це може бути проект на роботі, сеанс Skype із другом чи членом родини пізніше, побачення у п’ятницю, відпустка через два тижні тощо.
- Простір між. Якщо у вас щомісячний календар, помістіть існуючі на даний момент контрольно-пропускні пункти та візуально відмітьте простір між ними, щоб побачити, наскільки вони відстані.
- Заповніть. Заповніть контрольно-пропускні пункти, які ви хочете додати, і вкажіть певний час для кожного. Розкладіть їх. Якщо ви зробите їх занадто швидко, ви опинитесь там, де ви зараз знаходитесь. Крім того, якщо у вас недостатньо у вашому списку і ви бачите багато відкритого простору календаря, позначте області, де ви хочете додати деякі контрольні точки. Якщо складання графіку складна, прагніть до більш простих контрольно-пропускних пунктів (що може бути рівним задоволенню, якщо це щось значуще для вас).
- Робіть їх. Сподіваємось, цей крок піклується про себе. Якщо у вас встановлені пункти пропуску, то це те, чого ви з нетерпінням чекаєте.
Пам’ятайте, це суто про створення сенсу та задоволення у нашому житті, які виходять за рамки кількох довгострокових цілей на рік. Деякі менш бажані повторення (наприклад, робота) певною мірою завжди будуть там, до певної міри. Ми хочемо створити відчуття, яке говорить: "Я з нетерпінням чекаю завтрашнього дня (або будь-якого дня) через (контрольно-пропускний пункт)" якомога частіше. Чим більше повноцінних пунктів пропуску нам доведеться чекати і брати активну участь, тим більш мотивованими та задоволеними ми будемо почуватись у своєму житті.
