Як максимально використати конструктивну самокритику
Але цей погляд на критику є вузьким, а рішення, які висуває більшість людей, - “Просто будь позитивнішим! Не будь таким жорстким до себе! " - не показуйте нам, як перетворити критику на інструмент, який працює для нас, а не проти нас. Ось чому критика - це добре, і як ви можете використати свої критичні тенденції на свою користь.
Критичне мислення цінне
Критичне мислення - цінна навичка. Коли ми критично мислимо, ми уважно вивчаємо предмети, людей та ситуації, щоб визначити складові частини та оцінюючи ті, що базуються на чомусь на зразок його корисності, потенціалу небезпеки чи приємних якостей.
Ця навичка є виразно людською, і це не те, що ми можемо перестати робити або позбутися. Натомість, нам потрібно навчитися керувати критичним мисленням у вигідний спосіб і збалансувати своє мислення з діями.
Критичне мислення є важливою частиною вирішення проблем. Часто, коли ми самокритичні, це те, що ми створили з себе нерозв’язувану проблему (наприклад, „Я ніколи не буду достатньо гарною“), і нам натомість потрібно визначити кращу проблему, яку можна вирішити. Ми робимо це через конструктивну критику.
Конструктивна критика - це спосіб, яким ми вчимось
Той, хто знайомий з творчою дисципліною, знає, що існує різниця між негативною критикою та конструктивною критикою. Творці вчаться розрізняти два і охоплювати останні, оскільки останні дозволяють їм рости та вдосконалюватися.
Конструктивна критика має такі характеристики:
- Це специфічно. Конструктивна критика фокусується на певних аспектах, а не на творі в цілому. Коли критика невизначена, її важко спростувати, якщо вона є необґрунтованою. Негативна самокритика часто розмита - наприклад, "Мені це не подобається, але я не знаю, чому". Нечіткість - це частково, чому це так шкідливо.
- Це забезпечує чіткий шлях до дій. Оскільки конструктивна критика фокусується на специфіці, зрозуміло, над чим потрібно працювати, щоб вдосконалитися. Нечітка, негативна критика залишає вас без настанови, тому у вас немає підказки щодо того, що ви можете зробити, щоб змінити своє почуття.
- Це наближує вас до ваших цілей. Навіть якщо критика дається з найкращими намірами, є конкретною і надає ясність, вона марна, якщо вона не пов’язана з вашою метою. Наприклад, живописець, метою якої є абстрактне вираження своїх емоцій, може ігнорувати критику того, хто віддає перевагу фотореалістичному живопису.
Як дати собі конструктивну критику
Тепер, коли ви зрозуміли, якими якостями володіє конструктивна критика, настав час використати свою майстерність критичного мислення, щоб почати давати собі конструктивну критику.
По-перше, ви повинні знати, над чим ви працюєте. Які ваші цілі? Це отримати нову роботу, стати здоровішим чи стати кращим батьком? Це те, що ви будете використовувати для вимірювання, якщо критика в кінцевому рахунку буде корисною.
Потім розгляньте конкретні проблеми, пов’язані з вашою метою. Якщо ваша мета - влаштуватися на нову роботу, чи потрібно вам вдосконалювати свої навички чи спілкуватися з більшою кількістю людей у вашій галузі? Якщо ви хочете бути здоровішими, чи знаєте ви, якими зараз є ваші нездорові звички? Чим конкретнішими та витонченішими будуть ваші "проблеми", тим краще ви зможете дати собі конструктивну критику.
Нарешті, візьміть одну з конкретних виявлених проблем і знайдіть рішення. Рішення можуть включати:
- Шукати професійну допомогу, наприклад, найняти персонального тренера, який допоможе оздоровитись
- Створення підзвітності з друзями чи родиною, які поділяють ваші цілі
- Виконуючи дослідження та отримуючи інформацію, ви можете скористатися вашим наступним кроком
Висновок
Спроби усунути критичну поведінку або думки, як правило, не увінчаються успіхом, оскільки вони не визнають, що ця поведінка є дуже людською. Натомість наша мета - спрямовувати свою поведінку та увагу таким чином, щоб підтримувати наше зростання.
Люди - це істоти, що вирішують проблеми, і ми іноді придумуємо нові проблеми, щоб вирішити їх з нудьги. Сенс конструктивної критики та критичного мислення полягає не в тому, щоб проводити весь свій час у цій сфері мислення та вирішення проблем, а в тому, щоб перейти до дії.
Цей останній крок важливий, і саме тому конструктивна критика є цінним вмінням. Найкращий спосіб «вийти з голови» - це діяти, але коли ми вступаємо в негативну самокритику, ми не маємо уявлення, які дії робити. Завдяки конструктивній критиці ми отримуємо реалістичну перспективу того, що ми можемо зробити для покращення нашого добробуту та нашого життя.
