5 Психічне здоров’я Батькам потрібно додати до свого контрольного списку, що повертається до школи

Як батьки двох дітей, я живу за контрольним списком під час сезону, коли я повертаюся до школи. Один, тому що мені подобається перевіряти предмети зі списку, а другий, тому що я знаю, що для того, щоб мої діти почувались у безпеці в новому навчальному році, мені потрібно переконатись, що вони мають інструменти, щоб впевнено перемагати. Щоб успішно це зробити, є кілька ключових пунктів, не пов’язаних зі шкільним приладдям або автобусними маршрутами, які батьки повинні врахувати, включивши їх до щорічного контрольного списку.

Якщо ви схожі на мене, щороку ви переконуєтесь, що ваші діти повертаються до школи "фізично". Це є необхідністю, і це, мабуть, знаходиться у верхній частині вашого списку справ - але чи багато ви замислювались над психічним здоров’ям вашої дитини та його поширеністю протягом сезону повернення до школи?

Повернення до школи - це час, коли багатьох батьків все більше турбує зловживання в Інтернеті, суїцидальність, заподіяння шкоди собі та вживання наркотичних речовин. Незалежно від того, готуєтесь ви до першого сезону повернення до школи чи відправляєте дитину в коледж, ось п’ять пунктів, які я рекомендую додати до списку повернення до школи щодо психічного здоров’я:

1. Познайомтесь із ранніми ознаками лиха.

Повернення до школи - це сезон змін, і важливо розуміти, що кожна дитина поводиться з цим по-різному. Навіть маючи достатню підготовку та підтримку, деякі діти можуть боротися з переходом до нового класу, школи, спортивної команди чи навіть групи друзів. Батьки можуть допомогти своїм дітям подолати цей стресовий період, відстежуючи будь-які зміни в настрої, режимі сну або зацікавленості бути ізольованими від інших. Прикладом ранньої ознаки біди є випадки, коли діти прикидаються хворими, щоб залишатися вдома, особливо коли це повторюється.

У старших дітей, щоб уникнути потенційно негативних механізмів подолання, таких як вживання речовин, рекомендується батькам регулярно спілкуватися зі своїми підлітками та заохочувати здорові альтернативи боротьбі зі стресом, такі як фізичні вправи, їжа поживної їжі, сон відповідної кількості годин для їхнього віку, підключення з позитивними соціальними групами та відображаючи ці механізми подолання у власних діях.

2. Ознайомтесь із симптомами загальних станів психічного здоров'я.

Деякі загальні симптоми найпоширеніших станів психічного здоров'я у молоді - тривожні розлади, синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) та депресія - включають погану успішність у школі або зниження успішності в школі, стійку нудьгу, часті фізичні нездужання, такі як головний біль, біль у животі, сон проблеми, ознаки регресу, такі як змочування ліжка, і навіть агресивна поведінка. Якщо ви помітили, що ваша дитина відчуває будь-який із цих симптомів, рекомендується поговорити про це з ліцензованим постачальником, щоб отримати офіційну оцінку. Щоб отримати додаткову інформацію про розпізнавання загальних симптомів, я рекомендую Інструментарій „Психічне здоров’я в Америці”.

3. Дізнайтеся, як говорити з дитиною про психічне здоров’я.

Одне з найважливіших справ, яке ви можете зробити як батько, - це зрозуміти, як говорити зі своєю дитиною про психічне здоров’я, включаючи вживання наркотичних речовин. Щоб зробити ці розмови звичною практикою у вашій родині, важливо переконатись, що ваша дитина розуміє, що ви будете підтримувати її на кожному кроці.

Говоріть про психічне здоров’я так само, як і про фізичне. Техніка, яку я використовувала протягом багатьох років, полягає в тому, щоб попросити свою дитину поділитися принаймні одним «високим і низьким» аспектом свого дня. Це призводить до розмови. Щоб побудувати довіру до цих потенційно складних розмов, батьки повинні докласти максимум зусиль, щоб висловити турботу та говорити з місця співпереживання. Рекомендується використовувати загальну мову - або мову, не пов’язану з певним розладом - наприклад, „Я турбуюся за вас”, „Я тут для вас” або „Чи можемо ми поговорити про те, що з вами відбувається?” Цей тип мови заохочуватиме вашу дитину почуватись комфортно, поділившись почуттями, які вона переживає в даний час.

4. Подальше розуміння знущань.

Дуже часто молоді люди відчувають сором або збентеження, коли над ними знущаються, тобто вони рідше діляться з вами тим, що вони переживають. Ось чому важливо не лише переконатись, що ваша дитина знає, що лінії спілкування завжди відкриті, але й розуміти різні форми знущань, такі як неприйнятні жарти, дражниння і навіть фізичне насильство.

Незважаючи на те, що запобігти знущанню в будь-якому разі не можна, ви можете спільно з дитиною створити активний план, щоб підійти до ситуації, якщо вона коли-небудь буде потрібна. План може включати кроки для вирішення ситуації, виходячи з тяжкості знущань та доручень особі, відповідальній за виконання завдання, потенційно собі або дитині. Важливим зауваженням є не обіцяти тримати знущання в таємниці, якщо це сталося, оскільки втручання дорослих з боку батьків або вчителя майже завжди потрібно. Ознайомтесь з основами знущань:

Залякування може мати довгостроковий психологічний та психосоціальний вплив як на злочинця, так і на жертву, саме тому раннє втручання є настільки важливим. Що стосується психічного здоров’я жертв, існує чіткий зв’язок між знущанням та депресією, знущаннями та вживанням наркотиків. Правопорушники також мають підвищений ризик вживання наркотичних речовин та залучення їх до системи ювенальної юстиції. Щоб дізнатись більше про те, як поводитися з хуліганами та розвивати здорові стосунки між батьками та вчителем, перегляньте посібник психічного здоров’я “Назад до школи”.

5. Попередньо знаходити ресурси щодо стану психічного здоров’я та вживання наркотичних речовин.

Не чекайте, поки вас турбує пошук надійних і точних ресурсів. Саме зараз - ідеальний час, щоб розпочати пошук ресурсів, які допоможуть вам орієнтуватися в розмовах про психічне здоров’я, а також бути захисником своєї дитини та інших. Роблячи це заздалегідь, це дозволяє вам почати робити психічне здоров’я звичайною частиною повсякденних розмов у вашій родині, як і фізичне здоров’я.

У Psych Hub наша навчальна бібліотека пропонує понад 100 коротких безкоштовних відео про психічне здоров’я, вживання наркотиків та запобігання самогубствам із цілою бібліотекою, присвяченою молодіжним темам.