6 способів відключити та вимкнути напругу

Стрес, тривога, хронічна втома, недосипання та перенапруження так глибоко вплітаються у наше життя, що ми регулярно шукаємо шляхи декомпресії. На перший погляд, це виглядає як чудовий засіб для збалансування божевілля та бажання миру в нашому житті. Якщо копнути глибше, ми виявимо, що невелика зміна способу життя створить простір, який потрібен нашому розуму і тілу, не коливаючись між вигорілим та охолодженим.

Нижче наведено шість простих способів відключення.

• Забороняється перевіряти телефон, коли ви з друзями, гуляєте або їздите на роботу.
  Зробіть все можливим, щоб бути повністю присутнім у компанії. Це означає, що ви не відволікаєтесь на свій телефон, тому ви можете зосередитись на зв’язку та спілкуванні з оточуючими людьми. Під час прогулянки використовуйте нагоду, щоб оцінити красу навколо вас, замість того, щоб закопувати ніс у телефон. Під час їзди на роботу, використовуйте подорож, щоб насолоджуватися пейзажами, читати книгу або спостерігати за людьми.
• Не використовуйте Google для інформації чи показу фотографій.
  Розмови страждають передчасною смертю або стають неясними, коли ми покладаємося на фотографії Google або на смартфоні, щоб продемонструвати це. До того, як смартфони стали невід’ємною частиною нашої взаємодії, ми використовували слова для опису ситуації, історії, проблеми чи зображення. У наші дні ми часто дозволяємо Вікіпедії, Facebook або Instagram говорити за нас, а потім компенсуємо нашу відсутність навичок розмови, беручи курс спілкування.

  Якщо вам абсолютно необхідно використовувати телефон для пошуку деталей або показу фотографії, робіть це лише після спроби намалювати його своїми словами.

• Увімкніть режим без звуку та вимкніть сповіщення.
  Безперечний спосіб уникнути зривів протягом дня - це тримати телефони в беззвучному режимі та вимикати сповіщення. Шанси на отримання сповіщень, текстових повідомлень чи дзвінків, які є питанням життя та смерті, неймовірно низькі.
• Тримайте телефон далеко від поля зору.
  Як часто ми маємо свої телефони в межах ноги від нас? Для багатьох відповідь може бути з моменту пробудження до моменту, коли ми закриваємо очі вночі. Особисто найкращий спосіб відключити більше - дотримуватися правила «поза зором, поза розумом». Спочатку вас охопить страх втратити та зіткнутися з симптомами абстиненції. Однак якщо ви продовжуєте це робити, поступово полегшення буде використовувати його лише тоді, коли вам це потрібно, замість того, щоб керувати вашим життям.
• Збільште тривалість часу відключення.
  Незалежно від того, як часто ви перевіряєте свій телефон, спробуйте подвоїти тимчасовий інтервал, коли ви залишаєтесь без зв'язку. Встановіть кінцеву мету і працюйте на шляху до цього. Моя мета - перевіряти телефон раз на три-чотири години. Я почав із перевірки раз на 30 хвилин замість кожних 15 хвилин. Після кількох тижнів навмисної практики залишатися без зв'язку, я доклав всіх зусиль, щоб перевірити один раз на 90-120 хвилин або навіть довше.
• Визначте час для соціальних мереж і обмежте його.
  Помірність є запорукою стійкості. Виправте інтервал часу, щоб користуватися телефоном. Як тільки час закінчиться, поверніться до реального життя.