Не забувайте про себе: важливість догляду за собою
У світі самодопомоги ми часто чуємо, як важлива турбота про себе. Однак ми робимо це недостатньо, і це тому, що ми не знаємо як. Я думаю, у нас є думка, що існує правильний спосіб самообслуговування.
Я засміявся всередині, коли мій клієнт подякував мені за те, що я не наказав їй займатися йогою та пілатесом. Це найсмішніше у догляді за собою; не потрібно нічого робити. Я помічаю, що багато людей ставлять догляд за собою у свою рутину як вимушену справу. Тоді вони відчувають втому від цього, і забувають веселі речі.
Цікаво те, що догляд за собоює веселі речі. Моє визначення самообслуговування - дозволити собі робити все, що хочеш. Якщо йога, медитація чи нескінченне писання у вашому щоденнику своїх недуг - це не ваша справа, не робіть цього. Це не спрацює.
Більше від YourTango: Це не нарцисизм! Психолог обґрунтовує селфі
Догляд за собою працює лише тоді, коли ви слухаєте своє тіло і робите те, що хочете, без опору. Для мене я навчився робити те, що хочу робити зараз. Тож, якщо мені випадково хочеться прочитати кілька сторінок вигаданого роману або вигулювати мого собаку, я це роблю. Я не відсуваю це вбік і не обіцяю собі, що зроблю це пізніше, я роблю це прямо тоді.
Чому? Тому що в той момент моє тіло каже мені, що йому потрібно відпочити. Мій розум, напевно, переповнений думками, і намагатися виконати роботу в той момент було б дуже непродуктивно. І коли я роблю те, що хочу зараз, коли сідаю працювати, все робиться набагато простіше. Оскільки зараз я розслаблений, я нічому не противлюся. Мій розум вільний виробляти те, що він насправді хоче, і моє тіло почувається добре.
Для мене цеє Самодопомога. Якщо ви шукаєте більше порад щодо самообслуговування, ви можете знайти їх у моїй електронній книзі Listen to your Gut: Connect with your body and Get IBS Relief.
Я майже впевнений, що ви думаєте: ну, ну, вона працює на себе, тож вона може це зробити. Ну, ти теж можеш це зробити. Не має значення, де ви перебуваєте, і це займає невелику кількість часу.
Коли я працював у ситуації від 9 до 5, я брав кілька хвилин на день, щоб просто відійти і почуватись добре. Мені навіть не довелося виходити з кабінету. Я би подивився фотографії, які мені сподобалися на мить (буквально шістдесят секунд). В обід я читав щоденник чи книги людей, якими я захоплювався та викликав резонанс. Іноді я навіть робив невелику прогулянку під час обіду.
Більше від YourTango: Щастя трапляється: 20 порад, як збільшити своє щастя кожного дня
Я приписую ці маленькі моменти як збереження енергії та натхнення, щоб пізніше того дня я міг досліджувати нові речі поза роботою.
У мене багато клієнтів, у яких сильний стрес, вони не можуть зупинитися ні на хвилину на роботі. Я кажу їм, що їм потрібна 60-секундна перерва тут і там. Спочатку вони чинять опір, але коли вони намагаються це вразити.
Вони вражені цим, тому що не тільки відчувають менше стресу, але й почуваються краще. Коли ви не витрачаєте час на перевірку свого тіла, ви не помічаєте, що ваше тіло може почати спалахувати від болю або стресу. Витративши хвилину на реєстрацію та 60 секунд, щоб зробити щось, що добре відчуває ваше тіло - це чудовий спосіб утримати ваше тіло в природному потоці. Якщо дозволити собі ці моменти, це також дає вам відчуття свободи, що створює кращий емоційний та психічний стан.
Почніть з того, що робите собі перерву в 60 секунд тричі на день. Я знаю, що ти побачиш різницю.
Цей гостьовий допис від YourTango був написаний Лаурою Тірелло та виглядав так: Важливість самообслуговування
Більше чудового вмісту від YourTango:
10 піднімаючих котирувань, щоб зробити ваш день
Як бути щасливим із собою: 5 Порад, які потрібно прочитати
