НЕЧАСТІ СНИ

Нечасті сни

Останнім часом, коли я сплю вночі або випадково вдень, мені рідко сняться сни. Коли я це роблю, вони настільки туманні, що я не можу їх згадати. Більшість ночей я бачу темряву, яка здається тривалою лише кілька секунд, але коли я кидаю погляд на годинник, я спав годинами. У мене не було цієї проблеми, коли я був молодшим. Здається, чим більше я старію, тим менше мрій у мене є. Одні сни приємні, інші заважають. Я теж постійно мрію; ті теж поступово зникають. Аномально довгі проміжки часу проходять, перш ніж я засну. Я буквально лежав у ліжку годинами, намагаючись заснути. Я питаю маму, що мені робити, але все, що вона каже, - це перевернутися на бік і лягти спати. Що це все означає? Мої друзі кажуть, що я в порядку, і мені просто потрібно більше поспати. Зазвичай я сплю близько 4-8 годин протягом тижня. Я справді міг би використати деякі вказівки щодо того, як з цим боротися.

Це відносно нормально, коли нам важко згадувати наші мрії. Можна було пройти місяці, не згадавши навіть частини мрії. Хоча ви не пам’ятаєте, що мріяли, це не означає, що ви цього не робили. Я не впевнений, що ваша нездатність запам’ятати свої мрії свідчить про проблему, пов’язану з мрією. Це може бути ознакою порушення сну. У кінці листа ви сказали, що зазвичай ти спиш лише 4-8 годин протягом тижня.Я не впевнений, ви мали на увазі 4-8 годин протягом цілого тижня чи за ніч. Я припускаю, що ви мали на увазі останнє. Якщо ви спите менше 10 годин на тиждень, це пояснювало б вашу нездатність згадувати свої мрії.

Якщо це продовжує залишатися проблемою, тоді вас повинен пройти обстеження у лікаря. Повідомте про свої проблеми зі сном і поцікавтесь, чи можна пройти дослідження сну. Дослідження сну - це набір тестів, за допомогою яких лікар визначає, наскільки добре ви спите. Тести вимірюватимуть такі речі, як те, скільки часу вам потрібно заснути, і скільки часу ви спите, серед інших аспектів вашого режиму сну.

Іноді, коли люди мають проблеми зі сном, це може бути ознакою психологічних проблем. Хоча в цьому випадку це може бути можливо, ви не згадали про наявність психологічних симптомів.

Тим часом ведіть журнал про свої потенційні проблеми зі сном. Було б корисно зафіксувати у своєму журналі сну таку інформацію: скільки часу ви спите щоночі, скільки часу засинає, рівень тривожності (відсутність тривоги, низький, середній чи високий), значущі події дня, і так далі. Відстеження режимів сну може допомогти виявити потенційну проблему. Крім того, якщо ви врешті-решт звернетесь до свого лікаря щодо вашої проблеми зі сном, ваш журнал сну буде цінним ресурсом для визначення того, що може бути неправильним. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Блог про психічне здоров’я та кримінальне правосуддя