5 способів створити радість щодня
Радість присутня, коли ми дивимося в небо. Коли ми обіймаємо своїх близьких міцно, повно. Коли ми читаємо історії своїм дітям. Коли ми створюємо власні історії. Коли ми любимо свою улюблену їжу. Коли ми обіймаємось на дивані з подружжям. Коли ми гуляємо вулицею і вловлюємо аромат кориці з улюбленої пекарні. Коли ми усвідомлюємо диво всього, що робить наше тіло.
Ми можемо відчути радість, просто приділяючи ці моменти пильну увагу, смакуючи їх усіма своїми почуттями.
Ми також можемо розвивати радість, дбайливо ставлячись до себе, виконуючи виконуючі ритуали, будучи собою.
У її новітній книзі Рік щоденної радості: щоденник із створення щастя щодня, Дженніфер Лоуден ділиться цими надихаючими ідеями (поряд із надихаючими образами та цитатами) для створення радості у повсякденному житті. Ось п’ять моїх улюблених ідей з її піднесеної книги.
1. Зробіть свої ранки змістовними.
Те, як ми починаємо ранок, часто задає тон решті дня. І все ж так багато з нас у паніці піднімаються з ліжка.
Лоуден пропонує подумати "про найсмачніший спосіб розпочати свій день і намалювати реалістичний, але виховний сценарій". Завтра оберіть один елемент своєї рутини і дійте згідно з ним.
2. Поміркуйте над "бездонними питаннями".
Louden визначає бездонні запитання як "такі, що вас дратують і розтягують". Вона ділиться цими прикладами: "Як я можу любити більше?" та "Що я хочу створити сьогодні?"
3. Слухайте своє тіло.
Лауден пропонує зосередитися на мудрості вашого тіла. Запитайте себе: «Що вам потрібно, щоб почуватися бадьорим? Якій частині з вас можна було б приділити увагу? " Ваші відповіді можуть бути будь-якими, від розтяжки до планування масажу і навіть зітхання.
4. Будь собою.
Подумайте про моменти, в яких ви почуваєтесь найбільше вдома з собою, і про моменти, які ви відчуваєте найбільш живими. Запишіть їх. Прочитайте свій список і виявіть будь-які закономірності.
Ви найбільше почуваєтесь справжнім Я із деякими людьми? У конкретних місцях? Коли ви берете участь у певних заходах? Louden пропонує дати нам більше цього досвіду.
5. Напишіть мудрий лист.
Закрийте очі і уявіть, що минуло 20 років. Уявіть своє майбутнє. Поміркуйте, як ви проводите свої дні. Поміркуйте, що приносить вам радість. Можливо, навіть розгляньте наведені вище ідеї, переглянувши їх з точки зору вашої мудрішої особистості.
"Запишіть, які поради, мудрість і ясність для дорослого ви можете запропонувати молодшій сьогодні", - пише Лоуден. Опублікуйте цей лист там, де ви можете часто переглядати його як ключове нагадування.
Радість присутня у всілякі моменти. Це присутнє, коли ми розмірковуємо над вдумливими питаннями, коли слухаємо себе, коли слідуємо за тим, що приносить нам сенс.
Іноді ми розвиваємо цю радість. І, часом, нам не потрібно нічого робити. Ми просто відкриваємо очі і вдихаємо.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
