Почуття неадекватності

Привіт, завдяки молитовній медитації та саморефлексії, крім того, що я стикаюся із серйозними заклинаннями депресії та тривоги, намагаючись вирішити проблеми, я зміг знайти хороші робочі рішення проблем та побудувати мотивацію.

Я повільно покращуюсь у виявленні логічних помилок та дезадаптивних думок, проблема полягає у передачі цих реалізацій пам'яті та їх застосуванні. Я намагаюся робити нотатки та записувати їх, класти їх у свій телефон, робити липкі нотатки та інше, однак вони повільно відходять на другий план і здається знанням того, хто є людиною, якій потрібно мати нав'язливу кількість нагадувань скрізь знеохочуючи.

Як я можу запам’ятати всю “добру” логіку, позитив і способи погляду на речі?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Можливо, мова йде не стільки про запам’ятовування цих навичок, скільки про практикуванні їх регулярно. Це те, до чого вам по суті потрібно навчитись. Це може бути особливо важко для людей, схильних до цинізму та негативу, але чим більше ви практикуєтесь, тим легше це стане. З продовженням практики це врешті-решт стане другою природою.

Можливо, вам буде цікаво прочитати про Авраама Маслоу та самореалізуючих людей. Він дуже глибоко описав процеси мислення психологічно здорових людей. Ви можете багато чого навчитися, читаючи про те, як думають здорові люди. Ви можете бути правильним чи неправильним у своєму мисленні. Виправлення мислення може допомогти вам бути правим і, таким чином, щасливішим у житті.

Авраам Маслоу зазначив, що люди, що самореалізуються, мають здатність сприймати дійсність правильно. Коли хтось сприймає реальність правильно, він рідше помиляється. Помилки випливають з неправильних процесів мислення, які можуть призвести до більших страждань у житті. Навчившись правильно мислити, чітко бачивши реальність, ви зможете звести до мінімуму неправильні висновки та наслідкові покарання за помилку.

На сьогоднішній день ви досягли успіху, навчившись долати нелогічне та неадаптивне мислення. Ви на правильному шляху. Вам може бути корисна когнітивна терапія, яка може пришвидшити ваш процес навчання. Суть когнітивної терапії полягає у виправленні дезадаптивних та алогічних думок. Є також багато книг про критичне мислення. Можливо, вам це буде корисно. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл