Настрій над важливим: як емоції можуть вплинути на ваше здоров’я
До мене зайшов пацієнт, який описував постійні сильні кровотечі менорагії. Ми пробували дієтичні зміни, добавки та інші чисто фізичні підходи, лише з мінімальними покращеннями. Я почав досліджувати емоційні підстави її стану. Вона поділилася описом свого шлюбу з чоловіком, який не підтримував її емоційно і часто був словесно образливим. Я допоміг їй зрозуміти зв’язок між її стосунками та її симптомами. Одного разу через кілька місяців вона зайшла до мене в кабінет і сказала, що нарешті знайшла мужність залишити стосунки. Її сильна кровотеча зупинилася на наступний день і не повернулася.
Історія була для мене особливо інтригуючою, бо зі мною трапилося навпаки, коли я жив за кордоном на другому курсі коледжу. Війна в Перській затоці мала вибухнути, і в кишенях Франції виникла напруга. Наш керівник програми наказав нам не стежити за тим, щоб все-таки одного колегу-студента стукнув скляною пляшкою мусульманський фанатик, викрикуючи деякі антиамериканські настрої.
Я був занепокоєний і пригнічений. Можливо, я б добре справився, якби займався самолікуванням червоним вином, яке було на столі щовечора, але я був нещодавно тверезим, що не було цікаво - потрапивши в 12-ступінчасті групи підтримки в дивних місцях, де я не розумів половини сказаного.
Моє тіло буквально закрилося, і я припинила менструацію (аменорея) весь час перебування там. Жоден ангел не приходив до мене і не повідомляв, що я вагітна, тому я знала, що не вагітна.
Наше тіло стримує наші емоції.
Деякі люди прориваються у вулики під час стресового періоду; інші отримують оперізувальний лишай. У багатьох розвиваються загадкові, незрозумілі хвороби, які зникнуть, коли їх емоційні проблеми будуть вирішені.
Тим, хто вважає, що наші фізичні симптоми абсолютно не пов'язані зі змістом наших сердець і душ, розглянемо "синдром розбитого серця", раптову серцеву недостатність, спричинену емоційними травмами. На відміну від серцевого нападу, синдром розбитого серця викликаний потоком гормонів, що перешкоджає здатності серцевого м’яза накачувати. Згідно з дослідженням Джонса Хопкінса 2005 року, низка емоцій - включаючи радість і здивування - може спричинити це, а не лише смуток.
Під час свого останнього візиту я скаржився своєму психіатру на всі побічні ефекти моїх ліків - на втрати, які вони можуть мати на моєму тілі, особливо з часом.
"Літій може вбити мої нирки, - сказав я, - і я не маю уявлення, що роблять інші".
Вона вислухала, а потім відповіла обгрунтуванням, яке я часто використовував у своїй аргументації з друзями-антимедикаментами щодо того, чому не завжди найкраще дозволяти депресії самостійно розсмоктуватися.
«Ці ліки мають ризики, - сказала вона, - але депресія також. З часом воно зношує тіло ».
Більшість людей знають, що депресію можуть спричинити різні хвороби, особливо серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонія та артрит. Однак може бути новиною, що нелікована депресія насправді може збільшити ризик розвитку деяких захворювань. Насправді, норвезьке дослідження 2007 року показало, що учасники зі значними симптомами депресії мають вищий ризик смерті від більшості основних причин, включаючи хвороби серця, інсульт, респіраторні захворювання (такі як пневмонія та грип) та стани нервової системи (такі як Хвороба Паркінсона та розсіяний склероз).
Хороша новина полягає в тому, що лікуючи депресію та враховуючи свої емоції, ви зменшуєте фізичні захворювання. Нове дослідження, опубліковане у січні 2014 року Психосоматична медицина встановили, що лікування депресії перед явними ознаками серцево-судинних захворювань може зменшити ризик серцевих нападів та інсультів майже вдвічі.
На курсі зменшення стресу на основі уважності (MBSR), який я відвідував у місцевій лікарні цієї весни, ми часто виявляли зони напруги в наших тілах і навмисно розслабляли ці м’язи, практикуючи глибоке дихання. В одному домашньому завданні ми описали фізичні відчуття в нашому тілі, коли відчували щось негативне. Потім, під час офіційної медитації, ми спрямовували свою увагу на ці місця і вдихали в них і виходили з них, намагаючись усіма силами відпустити їх.
Багато практикуючи, ідея полягає в тому, що ми могли б почути своє тіло раніше в емоційних спадах, щоб у нас не виникло оперізувальний лишай, менорагія чи аменорея. Звертаючи увагу на наш емоційний дистрес та лікуючи депресію та тривогу, ми можемо стати більш стійкими до хвороб та хвороб.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
Зображення: tstcm.com
