8 дивовижних причин, чому молоді люди можуть страждати від депресії
"Йому 9 !! ?? !!" вона сказала. "Як ти це пояснюєш?"
Це правда, що ми народжені з генами, які схиляють нас до всього різного - у моєму випадку біполярного розладу та депресії. І так, у наших предків були ці самі гени. Однак існує нова наука під назвою епігенетика (що означає «зверху» або «поза» генетики) - вивчення клітинних варіацій, які не викликані змінами послідовності ДНК.
Пам Пік, доктор медицини, автор бестселерів Виправлення голоду, пояснив мені епігенетику один раз в інтерв’ю. "Якщо ви можете змінити певні ключові варіанти - дієту, спосіб боротьби зі стресом, фізичну активність - це все одно, що писати нотатки на краю вашого геному, і ви можете перемкнути перемикач, щоб підтримати і захистити своє здоров'я", - сказала д-р Пік. .
Саме там я думаю, що ми зазнали невдачі в молодості. Я вірю, що ми створюємо світ, в якому гени, схильні до тривоги та депресії, «включаються» і переростають у розлади настрою, оскільки ми не маємо належного захисту.
У дослідженні, опублікованому в Dialogues in Clinical Neuroscience, було продемонстровано, що приблизно одна четверта частина дітей та підлітків зазнає психічних розладів у будь-який даний рік, і приблизно одна третина протягом усього життя. У минулому році Всесвітня організація охорони здоров’я повідомляла, що депресія є основною причиною хвороб та інвалідності як для хлопчиків, так і для дівчаток у віці від 10 до 19 років.
Чи завжди так було? Немає.
Сьогодні більше обізнаності, і це добре. Сфера дитячої психіатрії еволюціонувала, а разом із нею і кращі способи перевірки наших дітей. Однак я не можу не почухати голову і не задатися питанням, що «вмикає» стільки нездорових клітин. Ось кілька моїх теорій, звичайно, підкріплених деякими дослідженнями.
1. Відсутність гри
Гра дозволяє вашому мозку дихати і формувати нейрони, які допомагають вам відбиватися від негативних нав'язливих думок і багажу розладу настрою. У своєму блозі «Психологія сьогодні», «Занепад гри» та «Психічні розлади», доктор філософії Пітер Грей пов’язує зростання депресії та тривожності серед дітей та підлітків із погіршенням розслабленої гри в нашому суспільстві.
«Безкоштовна гра та дослідження, - пише він, - це… засоби, за допомогою яких діти вчаться вирішувати власні проблеми, контролювати своє життя, розвивати власні інтереси та ставати компетентними у реалізації власних інтересів». Я визнаю свою провину в тому, що не забезпечив своїм дітям віком 11 і 13 років простір для неструктурованого відпочинку, час для проведення часу і просто. Однак ми живемо в районі, де їм навіть у передньому дворі немає нагляду без нагляду. Навіть якби вони могли їздити на велосипедах по сусідству, їм не було б з ким їхати, бо всі їхні друзі відвідують спортивні тренування.
2. С-розділи
Сьогодні в цій країні приблизно кожна третя мати народжує за допомогою кесаревого розтину. Це 32,8 відсотка, порівняно із показником 4,5 відсотка у 1965 р. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує, щоб показник кесаревого розтину не перевищував 10–15 відсотків. Народження за допомогою кесаревого розтину пов'язане з високим рівнем ускладнень у матері та новонародженого.
Думаю, ми лише починаємо дізнаватися про довгострокові, ускладнені наслідки пологів за допомогою кесаревого розтину. Наприклад, багато досліджень показали, що діти, народжені кесаревим розтином, мають підвищений ризик розвитку алергії, астми та діабету. Однак нещодавнє дослідження у Journal of Child Psychology and Psychiatry додало до списку аутизм та СДУГ. Чому? Немовлята отримують два найважливіші опромінення в родових шляхах: вагінальні мікроби або бактерії, що захищають настрій, і гострий стрес, який зароджує імунну систему дитини, і заспокійливу, парасимпатичну систему.
Мені здається, для немовлят ще важче, ніж кесарів, - це надзвичайні кесареві, коли мама переживає задоволення від дитячої праці, а в кінцевому підсумку - кесарів. У більшості випадків вони також пов’язані з якоюсь травмою, наприклад, пуповиною, обмотаною навколо шиї. Бідні новонароджені приходять у цей світ з тривогою, і їх часто потрібно навчати, як заспокоїтись.
Заінтригований тим, скільки дітей із тривогою та депресією народилося в екстреному кесаревому розтині, я провів власне дослідження і запитував мам, яких я знаю. Приблизно 75 відсотків дітей з психічними проблемами народилися в екстреному кесаревому розтині.
3. Цукор
Як свідчить моя недавня колонка про цукор, я дотримуюсь твердих думок щодо солодких, коротколанцюгових розчинних вуглеводів, які насичують велику частину американської дієти. Я залишаюся шокованим впливом, який цукерки, кекси, газована вода - і особливо все, що виготовляється з цією отрутою, відомою як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, - впливають на наш настрій. Я бачив руйнівні наслідки для своїх дітей.
Британський дослідник психіатрії Малкольм Піт провів міжкультурний аналіз, де виявив міцний зв’язок між великим споживанням цукру та депресією та шизофренією. Однією з причин зв'язку цукор-настрій може бути те, що рафінований цукор, а також будь-що, що обробляє наш організм, подібне до нього (Дорітос, Чітос, Тріскуїт), викликає хронічне запалення, яке потім виводить з ладу нашу імунну систему і викликає каскад проблемних проблем . Цукор також пригнічує активність головного гормону росту в мозку, який називається BDNF, і ці рівні є низькими як при депресії, так і при шизофренії.
За даними Міністерства сільського господарства США, в середньому американець споживає від 150 до 170 фунтів цукру-рафінаду на рік. Центри з контролю та профілактики захворювань виявили, що 16 відсотків загальної кількості калорій у дієтах наших дітей надходять із доданого цукру. Це огидно.
4. Антибіотики
Вислухай мене перед тим, як перекинути очима на це. За останній рік я досить багато дізнався про критичну роль нашої кишкової флори та бактерій у підтримці міцного психічного здоров'я, і я вважаю, що це тому, що з тих пір, як я почав дуже пильно стежити за своїм харчуванням і прийматим пробіотик, я почали відчувати себе краще. Дослідники з Університету Макмастера опублікували дослідження в Інтернет-виданні журналу Gastroenterology, де вони порушили нормальні бактерії здорових дорослих мишей за допомогою антибіотиків. В результаті миші стали більш тривожними, і в деяких частинах мозку мишей відбулися зміни, які впливали на емоції та настрій.
Як я читав GAPS: Синдром кишечника та психології Наташа Кемпбелл-Макбрайд, доктор медичних наук, я більше думала про те, як мене заливали антибіотиками - як після моєї апендектомії - і як це впливало на мій настрій. Потім я задумався про перші два з половиною роки життя мого сина. Він майже завжди приймав антибіотик від вушної інфекції, поки нам не ввели трубки. Не дивно, що бідний хлопець не такий емоційно витривалий, як його однолітки, які не народились через екстрене кесарів розтин, а потім два роки антибіотиків.
5. Час екрану
Отож, замість того, щоб грати у гру з друзями по сусідству, як ми, коли я був молодим, діти часто самі, всередині, на своїх iPad або телефонах грають у JellyCar. Британське дослідження в серпні 2013 року показало, що діти, які проводили більше чотирьох годин на день перед екранами комп’ютерів чи телевізора, мали нижчу самооцінку та більші емоційні проблеми, включаючи тривогу та депресію.
Було проведено багато досліджень, які показали погіршення стану певних ділянок мозку внаслідок активності екрану, мікроструктурних відхилень у підлітків, які більше 20 годин на тиждень грають в ігри на iPad, комп’ютерах або телефонах. У дослідженні, опублікованому в European Journal of Radiology, наркомани показали значну атрофію частин сірої речовини мозку: лобових часток, відповідальних за виконавчі функції, та інсули, пов’язаних з нашою здатністю розвивати емпатію та співчуття до інших.
Психіатр Мері Г. Берк склала корисний, вичерпний перелік досліджень у своїй статті «Психіатричний час» «Вплив засобів масової інформації на дітей». Доктор Берк приходить до висновку, що «дослідження fMRI під час та після опромінення середовищем на екрані виявляють яскраво виражені та специфічні моделі активації», деякі з яких схожі на ті, що спостерігаються у наркоманів.
У школі моїх дітей вони представляють iPad у шостому класі, тому, на жаль, вони мають обов'язковий час на екрані. Будь-які текстові повідомлення чи ігри є на додачу до цього, що є проблемою, враховуючи дослідження, опубліковане в Американському журналі промислової медицини, яке показало, що сидіння перед комп’ютером протягом п’яти годин на день може різко збільшити ризик депресії.
6. Розбиті будинки
Ви чули, що за останнє десятиліття рівень розлучень вирівнявся або навіть почав знижуватися? Так, це неправда, на думку демографів з Університету Міннесоти. Використовуючи нові дані опитування американського співтовариства та контролюючи зміни у віковому складі подружнього населення, вони виявили істотне збільшення стандартизованих за віком показників розлучень між 1990 і 2008 рр. Фактично за останні роки показники розлучень подвоїлися два десятиліття серед осіб віком від 35 років.
Миротворчі міністерства опублікували статтю, в якій говорилося, що в 1935 році на кожні 100 шлюбів припадало 16 розлучень. До 1998 року їх кількість зросла до 51 розлучення на 100 шлюбів. Зараз понад мільйон дітей щорічно переживають розлучення, і більше 8 мільйонів дітей живуть в даний час з розлученим одиноким батьком.
Я знаю, що існують дослідження на підтримку виходу з поганого шлюбу (для вас та ваших дітей); однак у дітей, які розлучаються, значно частіше розвиваються депресія та тривожність у віці до 20 років, ніж у їхніх однолітків з цілих ядерних будинків. Дослідження, опубліковане в Journal of Marriage and Family, показало, що розлучення мало серйозні наслідки для психологічного благополуччя дітей як до, так і після розлучення, і що негативні наслідки не можна пояснити стресом до розлучення в сім'ї.
7. Токсини
Я не пам’ятаю, щоб мені коли-небудь доводилось турбуватися про подряпину на коліні, перш ніж плавати у струмках поблизу мого будинку, коли я виростав. Зараз? Я скам’яніла, щоб зануритись у води затоки Чесапік, коли у мене будуть відкриті рани. Я чув надто багато історій про бактерії, що харчуються м’ясом, що призводить до ампутації кінцівок.
Звичайно, токсична не лише вода. Якість повітря гірша. Їжа обприскується неприємними пестицидами. (Прочитайте про знакове 20-річне дослідження, яке показало, що пестициди пов’язані з депресією у фермерів.) Ми стикаємося з усіма видами отруйних речовин у своїх чистячих засобах, туалетно-косметичних засобах, не кажучи вже про нашу водопровідну воду.
У своїй книзі Рішення UltraMind, Марк Хайман, доктор медичних наук, ділиться різними тематичними дослідженнями про людей із симптомами важкої депресії та тривоги, яким потрібно було лише провести детоксикацію. Сам він отруївся ртуттю, проживши в Пекіні, Китай, вдихаючи сире вугілля, яке обігрівало там будинки, з’ївши занадто багато бутербродів з тунцем і отримавши по горловині срібних (або ртутних) начинок.
8. Стрес
Ах так, стрес. Я не міг залишити це поза списком. Не рідше одного разу на тиждень ми з чоловіком обговорюємо проблему надмірного напруження наших дітей. Однак, коли ми починаємо переглядати альтернативи, вони теж не працюють.
Наприклад, у дітей занадто багато домашніх завдань. Ми їх тягнемо зі школи? Якщо я буду їх навчати вдома, це буде набагато гірше для їх психіки. Їхні види спорту занадто конкурентоспроможні. Ми їх не підписуємо? Тоді вони не будуть зі своїми друзями, тому що, як я вже сказав у своєму першому пункті, діти сьогодні не "тусуються". Вони займаються клубними видами спорту, де проїжджають 60 миль, щоб розчавити іншу команду.
Стрес компрометує майже кожну біологічну систему в нашому тілі, зношуючи важливі органи, так що ми вразливі до порушень настрою. Постійне заповнення кортизолу в наших кровотоках - погана новина. Але я не знаю, що з цим робити.
Приєднуйтесь до розмови "Чому стільки молодих людей в депресії?" на ProjectBeyondBlue.com, новій спільноті депресій.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
.jpg)
