Я в депресії?

Від 14-річної дівчинки в США: Останнім часом я дистанціююся від усіх, я роблю це як якийсь захисний механізм, я гадаю. У дитинстві батько знущався над мною емоційно, змушував змушувати і змушував мати проблеми з довірою. Я завжди почувався самотнім, я старша дитина, тому батьки не так уважні до мене. Коли вони є, мені це не подобається. Я відчуваю, що мені не слід приділяти увагу.

У моїй родині спостерігається депресія, вона є у моєї матері. Я боюся, що це могло б і у мене бути. Я ніколи не був відкритим для своєї родини, тому просити про допомогу мені важко, я не хочу виглядати для них «слабким». Я вже не знаходжу радості у багатьох речах, я просто хочу спати. У вихідні я сплю близько 9-11 годин.

Останнім часом я теж дуже емоційний. Я завжди маю якесь ставлення, від якого мені здається холодно, тому люди не будуть мене турбувати. Я теж дуже плачу над найнімішими речами.Коли я кажу своїм друзям, що не так, я відчуваю себе тягарем, я відчуваю, що їм не потрібно хвилюватися. Мені здається, що я вбиваю настрій, коли розповідаю про себе та свої проблеми. Сподіваюся, хтось може мені в цьому допомогти.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-06-04

А.

Мені шкода, що ти така нещасна. Я сподіваюся, це певна приємність знати, що ти зовсім не один. Підлітковий вік є складним для більшості дітей.

Якби ви бачилися зі мною, моєю першою турботою було б те, скільки ви спите протягом тижня. Довгі години у ліжку у вихідні можуть бути спробою компенсувати недостатньо сну протягом тижня. Ви дійсно, дійсно потребуєте 8 годин на ніч щовечора, щоб бути здоровим, психічно врівноваженим та пильним. Вимкніть всі екрани принаймні за годину до сну. Розробіть хорошу процедуру «готуватися до сну». І зробіть усе можливе, щоб виспатись нічно. Це допоможе вам справитись у підлітковому віці. Дійсно.

На основі короткого листа я не можу визначити, чи у вас депресія. Я можу припустити, що ваші емоційні підйоми та падіння можуть бути результатом пристосування вашого організму до гормональних зрушень, які часто трапляються у вашому віці. Ваш лікар може зробити оцінку та допомогти вам знати, чого чекати і що з цим робити.

Мені шкода, що ви вважаєте, що ваші батьки вважали б вас «слабкими», якщо б ви звертались за допомогою. Якщо ваша мама страждала від депресії, можливо, вона була б більш симпатичною, ніж ви думаєте. Варто спробувати.

Подумайте про те, щоб поговорити зі своїм шкільним радником про те, як ви почуваєтесь. Шкільні радники часто ведуть список ресурсів для підлітків. Можливо, у вашій громаді є радник, який спеціалізується на питаннях підлітків.

Тим часом: найкраще протиотруту для почуття самотності та самотності - це активність у чомусь, щоб відвести розум від себе. Сподіваюсь, ви зайняті в клубі, команді чи волонтерській роботі, де основна увага приділяється тому, щоб щось зробити, а не вашому внутрішньому стану. Робити добрі справи допоможе вам почувати себе добре. Коли група людей зосереджується на спільній меті, вони часто складають добрі дружні стосунки.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі