9 порад щодо визначення та реалізації своїх пріоритетів

Сторінки: 1 2

Кілька років тому радник кар'єри, Лора Ямін, Массачусетс, помітила, що вона переживає занадто багато вигорань. Вона зрозуміла, що їй потрібно перестати концентруватися на нагальних проханнях, які маскуються як важливі речі. Натомість вона переорієнтувалась на вивчення того типу життя, яким би хотіла жити.

Це допомогло їй зрозуміти, що для неї справді важливо. Звідти вона змогла розрізнити свої пріоритети - завдання, досвід та дії, що відповідають її особистим цінностям.

Багато з нас відчувають, що нас тягне натискання, тоді як наші справжні пріоритети нехтуються.

"У своїй роботі я виявляю, що багато людей є" реакторами ", - сказала терапевт Мелоді Уайлдінг, LMSW. "Тобто вони живуть своїм життям, реагуючи на пріоритети, які інші люди ставлять перед ними, а не на пріоритети, які вони визначили як важливі для себе". Багато хто проводить більшу частину днів, відповідаючи на електронні листи, дзвінки, запрошення та вимоги інших людей, незалежно від того, чи це їх шеф, чи їхня сім'я, сказала вона.

Не дивно, що це призводить до невдоволення та розчарування, сказав Уайлдінг. Тому що якщо ви цінуєте сім'ю, але ви працюєте 70 годин щотижня, ви, ймовірно, відчуєте багато внутрішнього стресу та конфлікту, сказала вона.

Однак, “пріоритети дають вам можливість здійснювати особистий вибір і щодня реалізовувати свої цінності”.

Нижче Уайлдінг та Ямін поділилися своїми пропозиціями щодо виявлення та реалізації ваших пріоритетів.

1. Назвіть свої цінності.

Часто замість того, щоб досліджувати власні цінності, ми за замовчуванням ставимось до цінностей своєї сім'ї чи культури, сказав Уайлдінг. Не поспішайте обміркувати, що для вас важливо, за що ви виступаєте і у що вірите, сказала вона.

Уникайте зосереджуватися на зовнішніх винагородах, таких як „гроші, статус чи схвалення інших”. Уникайте "базувати [свої] пріоритети на тому, що [ви] вважаєте [ви]" повинні робити "."

2. Виконайте тест «підтримувати, вдосконалювати, змінювати».

Уайлдінг запропонував поміркувати над останніми 6 місяцями. "Запишіть, що ви хочете зберегти, покращити або змінити в різних сферах свого добробуту: стосунки, здоров'я, фінанси, робота, духовність та особисте життя".

Потім перегляньте написане та створіть конкретні дії. Уайлдінг поділився цими прикладами: оскільки пошук нової роботи є пріоритетом, ви вирішуєте щотижня планувати дату кави з колегами та наставниками, щоб спілкуватися в мережі. Оскільки якісне проведення часу з партнером є пріоритетом, ви вирішили провести 30 хвилин разом після роботи - жодних відволікань.

3. Тест-драйв різних стилів.

Щоб жити, виходячи зі своїх пріоритетів, випробуйте різні способи роботи з цілями або збереження звичок, сказав Уайлдінг. Спробуйте щось нове протягом 30 - 90 днів, наприклад, вивчення нової мови або тренування для перегонів, сказала вона. Або починайте з малого - «те, що Б. Дж. Фогг називає« крихітними звичками ». Наприклад, ваша мета - створити звичку читати. Ви починаєте з прочитання однієї сторінки або навіть окремого абзацу щовечора, сказала вона.

4. Використовуйте “Правило 3-х”.

Наші пріоритети, як правило, руйнуються, коли ми переоцінюємо, скільки ми можемо зробити за день, сказав Уайлдінг. Ось чому вона запропонувала обмежитися трьома речами, які відповідають вашим пріоритетам. "Все, що ви досягнете вище, - це підлива!"

Сторінки: 1 2