Навіть терапевти отримують блюз
“Наберіться терпіння до всього, але головним чином терпіння до себе. Не втрачайте мужності, розглядаючи власні недоліки, але миттєво приступайте до їх усунення - кожен день починайте завдання заново ». -Святий Франциск де Салес
Це було в середині мого останнього депресивного епізоду, у віці 28 років, коли я зрозумів, що йога - це не просто чудовий спосіб вправ, наприклад. Протягом багатьох років я знайшов, що студії йоги є притулком спільноти, щедрості та розради, і повертаюся до них, коли відчуваю, що занадто далеко запливаю в море.
Як клінічний психотерапевт, я розумію схеми, хімію та методи лікування депресії. Я також розумію опір та заперечення, які можуть виникнути між моїми пацієнтами та їх доглядом. Я чинив опір тому самому розумінню, яке я даю іншим: медитація, ліки, фізичні вправи, вдячність, підтримка. Я намагався заперечувати, оніміти або розповсюджувати симптоми, як і всі інші.
Розлад настрою не хвилює стіна сертифікатів та дипломів. Коли я впізнаю ознаки того, що депресія приховується, я повинен повернутися до дисципліни самообслуговування, яка, як я знаю, поверне мене в рівновагу.
Іноді я сиджу навпроти пацієнтів і хочу сказати: "Я теж!" Звичайно, ні. Я ніколи не сказав би, наскільки я розумію, але я знаю, що це покращується і що мені допомогло.
Психотерапевт навчений відокремлювати їх реактивність та упередженість від роботи. Я часто кажу своїм пацієнтам: "Я клінічно навчений не сприймати речі особисто". Я заохочую їх чесність, і ми вивчаємо їх перенесення на мій нейтралітет на наших сесіях. Залишаючись невідомим за кількома очевидними чи нешкідливими особистими даними, моє життя, минуле і сьогодення, залишається поза моїм офісом.
Але клінічна спрямованість не зробила мене несприйнятливим до обставин чи генетики. Життя, окреме від роботи, існує після мого останнього призначення, і в цьому просторі лежать стосунки, політика, розчарування, втрати; безладний матеріал життя. Ведення власної психотерапії та обстеження психічного здоров’я - це не просто найкраща практика (щоб перенесення не перешкоджало моїй роботі), а найкращий вибір для мого особистого зростання та стосунків.
Хоча наші власні виклики роблять нас більш пристосованими до інших, якби ми наполягали на спільному досвіді (як умові прийняття підтримки), ми б, звичайно, вичерпали значну частину пропонованої допомоги. Професіоналу не потрібно щось переживати, щоб про це знати. Багато лікарів-чоловіків народжували немовлят. Тим не менше, ми всі маємо унікальну версію універсальної боротьби, навіть ті, хто допомагає та зцілює. Це і моя професійна, і особиста думка.
Ознаки та симптоми великої депресії включають наступне:
- Почуття смутку, плаксивості, порожнечі або безнадії більше двох тижнів
- Злісні спалахи, дратівливість або розчарування
- Втрата інтересу чи задоволення від більшості або всіх звичайних видів діяльності, таких як секс, хобі чи спорт
- Порушення сну, включаючи безсоння або занадто великий сон
- Втома і брак енергії
- Зміни апетиту
- Тривога, збудження або неспокій
- Уповільнене мислення, розмова або рухи тілом
- Почуття нікчемності чи провини, фіксація минулих невдач або звинувачення у собі
- Проблеми з мисленням, концентрацією уваги, прийняттям рішень та запам’ятовуванням речей
- Часті або періодичні думки про смерть, суїцидальні думки, спроби самогубства чи самогубства
- Незрозумілі фізичні проблеми, такі як біль у спині або головний біль
Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться із будь-яким із цих симптомів довше двох тижнів, будь ласка, зверніться до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я та попросіть оцінку.
