12 способів розкрити своє внутрішнє щастя під час курортного сезону
Свята - це час для декомпресії, переоцінки того, де ви знаходитесь у житті, та виховання свого внутрішнього щастя. Прочитайте і дізнайтесь, як можна саботувати своє власне щастя, навіть не підозрюючи про це, і вжити необхідних заходів, щоб поставити власну розсудливість та душевний стан на перше місце, перш ніж піклуватися про інших.
- Не порівнюйте себе з іншими.
Ваше життя унікальне, тож не вимірюйте власну цінність, порівнюючи себе з оточуючими. Навіть вважаючи себе кращим за своїх однолітків, це шкодить вашому щастю, оскільки ви розвиваєте почуття осуду до інших і нездорове почуття переваги. Вимірюйте свій власний успіх, спираючись лише на ваш прогрес, а не на досягнення інших. Залучення соціального порівняння вгору і вниз на будь-якому кінці спектра не є варіантом підвищення вашої самооцінки, оскільки це призведе до негативних наслідків для вас.
- Оточіть себе позитивними людьми.
Приказка "нещастя любить компанію" цілком банальна, але тим не менше правда. Ось чому вам потрібно вибирати друзів, які самі оптимістичні і щасливі, оскільки ви будете оточені позитивною енергією. Саме цей тип енергії буде відскакувати безпосередньо від вас.Токсичні негативні люди залишать у вас почуття виснаження та порожнечі, а також фізичну / емоційну / психічну нездатність рухатися. Цих людей називають емоційними вампірами, тому намагайтеся триматися подалі від них, або якщо це не реалістичний варіант, принаймні обмежте вашу взаємодію з ними, якщо зможете.
- Зрозумійте, що вам не потрібно схвалення інших.
Важливо слідувати власним мріям і бажанням, не дозволяючи назойливим людям стояти на вашому шляху. Чудово шукати думки та поради інших людей, але щасливі люди залишаються вірними своєму серцю і не заглиблюються в необхідність зовнішнього схвалення. Люди, яким подобається, можуть постраждати за своє здоров’я та розсудливість, тому утримайтеся від участі в цьому порожньому пошуку.
- Знайдіть час, щоб по-справжньому послухати.
Активне прослуховування допомагає вам поглинути мудрість інших людей і дозволяє одночасно заспокоїти власний розум. Інтенсивне прослуховування може допомогти вам відчути вміст, допомагаючи вам отримати різні точки зору. Вправляйтеся в мистецтві слухати добре і протистояти бажанням переспівати, поки вони говорять, щоб сказати те, що ви хочете сказати.
- Виховувати соціальні відносини.
Позитивні особисті соціальні стосунки є ключем до щастя, тому обов’язково знайдіть час для відвідування з друзями, родиною та другою половиною. Це означає спілкування особисто, віч-на-віч, а не через Facebook чи інші платформи соціальних медіа, що стало цілком нормою в наші дні.
- Поміркуйте.
Дослідження показують, що медитація допомагає зосередити розум, заспокоює нерви та підтримує внутрішній спокій. Дослідження FMRI показують, що це може навіть призвести до епігенетичних / фізичних змін у мозку, що насправді робить вас щасливішими.
- Добре харчуватися.
Те, що ви їсте, безпосередньо впливає на ваш настрій та рівень енергії як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. У той час як правильне харчування може підготувати ваше тіло та мозок до зосередженого, щасливого стану, вживання переробленої шкідливої їжі залишить вас млявими та схильними до хронічних захворювань. Навчіться їсти правильну їжу як для фізичного, так і для емоційного оздоровлення. Ви не можете бути по-справжньому здоровими, поки у вас не будуть правильні збалансовані компоненти.
- Вправа
Вправи підвищують рівень хімічних речовин, що сприяють здоров’ю, таких як серотонін, дофамін та норадреналін, які можуть допомогти пом'якшити деякі наслідки стресу, а також полегшити деякі симптоми депресії. Замість того, щоб розглядати фізичні вправи як медичний засіб для схуднення, запобігання хвороб і, врешті-решт, життя довше - з урахуванням усіх дивовижних переваг, які відбудуться в майбутньому, спробуйте розглядати вправи як щоденний інструмент, щоб негайно покращити свій розум, зменшити стрес і почуття в цілому щасливішим.
- Живіть мінімально.
Безлад має спосіб висмоктувати енергію прямо з вас і замінювати її почуттям хаосу. Безлад - це часто невизнане та несвідоме джерело стресу, яке викликає почуття тривоги, розчарування, відволікання уваги та навіть почуття провини, тому дайте вашому дому та офісу безладні макіяж, очистивши його від зайвих паперів, файлів, дрібниць та інших “речей” що займає не тільки місце у вашому фізичному середовищі, але і у вашому розумі. Безладна зовні часто часом відображає те, що відбувається всередині.
- Бути чесним.
Кожного разу, коли ви утримуєтесь від правди, рівень вашого стресу, ймовірно, підвищуватиметься, а ваша самооцінка ще трохи повалиться / впаде. Крім того, якщо інші дізнаються, що ви брехун, це зашкодить вашим особистим і професійним стосункам. Сказання правди, навпаки, зміцнює ваше психічне здоров’я і дозволяє іншим побудувати довіру до вас.
- Встановіть особистий контроль.
Не дозволяйте іншим людям диктувати ваш спосіб життя. Натомість встановіть у своєму житті особистий контроль, який дозволяє вам здійснювати власні цілі та мрії, а також чудове почуття власної гідності. Ваш самоконтроль - це ваша гідність. Утримайтеся від надання іншим повноважень різними способами.
- Прийміть те, що не можна змінити.
Все у вашому житті не буде ідеальним, і це цілком гаразд. Щасливі люди вчаться приймати несправедливості та невдачі у своєму житті, які вони не можуть змінити, і не засмучуються своїм досвідом. Натомість вони спрямовують свою енергію на те, щоб змінити те, чим вони можуть керувати, на краще, щоб жити щасливішим та змістовнішим життям.
Отже, хоча наші життєві обставини, безумовно, можуть бути після нашого щастя в короткій перспективі, більша частина нашого щастя в довгостроковій перспективі напрочуд не залежить від того, що з нами відбувається. Більше, ніж ми хочемо визнати, щастя є принаймні такою ж функцією того, що ми робимо зі свого життя, як і наше життя. Як зазначив психолог та фахівець із щастя Ед Дієнер, "людина насолоджується задоволеннями, тому що вона щаслива, а не навпаки".
Сподіваюся, я можу просвітлити вас у дрібницях, які ви могли робити щодня, щоб підняти свій рівень внутрішнього щастя, якщо ваш рівень щастя в даний час диктується / залежить від вашого душевного стану та особистих обставин. Вищезазначені ідеї явно не закладені в камінь, тому подумайте про те, щоб додати деякі власні розумові інструменти, які ви могли б використовувати в будь-який момент для боротьби зі смутком / стресом, і збільшити радість у своєму житті. Ці інструменти не коштують ні копійки, але мудрість кожного з них безцінна. На перший погляд ці філософії можуть здатися інтуїтивно зрозумілими і оманливо простими, тому переконайтеся, що не пропускаєте їх з уваги, а копаєте глибоко всередині кожної з них, щоб допомогти вам орієнтуватися в таємницях життя.
Хотіли б почути та навчитися від вас. Що Ви хочете зробити для встановлення гармонії та внутрішнього спокою / щастя в цьому божевільному світі?
