Чому баланс між роботою та особистим життям марний - і на чому слід зосередитись на цьому
Можливо, останнім часом ви працюєте довгими часами, щоб дотримати різні терміни. Можливо, ви також працювали більшість вихідних. А може, ви більше зосереджувались на сімейному часі, а це означало, що ви працюєте менше годин. Ви зачиняли магазин рано, щоб можна було водити дітей на спортивні заняття та разом вечеряти - і ви занадто втомлені, щоб витягнути зміну. А це означає, що електронна пошта постійно накопичується, а проекти залишаються незавершеними.
Багато з нас почуваються винними, стурбованими чи неспокійними, бо не досягаємо так званого балансу між роботою та життям. Ми відчуваємо, що це регулярно недоступне для нас.
Це зрозуміло, тому що ми намагаємось досягти чогось неможливого, чогось неіснуючого.
Баланс між роботою та особистим життям є "терміном заповнення", підтверджує Джонс Лофлін, спікер та тренер, який допомагає людям та організаціям, які борються із занадто багатьма справами. Тоді це був найкращий дескриптор - "і він застряг".
Але намагатися жити таким чином - балансувати між роботою та життям - абсолютно марно, сказав він.
"Завжди будуть дні, тижні або навіть місяці, коли в одній сфері нашого життя буде потрібно більше нашої фізичної, розумової та емоційної енергії, ніж іншої".
Лофлін використовує аналогію дії з високим дротом: людина використовує балансувальну планку, щоб допомогти їй пройти по дроту, і ця планка постійно зміщується.
Тож якщо баланс між роботою та особистим життям марний, що насправді корисно та корисно?
Кращим терміном і концепцією є «робота-життя задоволення. " Тому що, як сказав Лофлін, насправді йдеться про “правильний вибір того, де потрібен наш час та енергія зараз, виходячи з наших цілей, цілей, цінностей чи будь-яких принципів, якими керуємо наше життя ... Якщо ми живемо своїм життям у тісній відповідності з наше призначення, ми більше задоволений з нашими результатами. І задоволення можна виміряти набагато точніше, ніж баланс ".
Задоволеність робочим життям характерна для кожної людини, сказав Лофлін, автор кількох книг, включаючи останню,Завжди росте: як стати сильним лідером у будь-який сезон. Знову ж таки, це залежить від ваших цінностей, цілей та пріоритетів. Для Лофліна задоволеність робочим життям полягає в тому, "щодня бажано впливати на мій світ". "Це відчуття, яке я відчуваю, коли вночі кладу голову на подушку і відчуваю задоволення від того, що зробив все можливе, щоб прожити цей день у відповідності зі своїми цінностями".
Щоб почати досліджувати власне задоволення, Лофлін запропонував закінчити це твердження та визначити, що потрібно змінити: "Я був би більш задоволений своїм життям, якби ..."
Нижче він поділився іншими способами, якими ми можемо досліджувати та підвищувати своє задоволення від роботи та життя.
Розглянемо три ключові категорії. Лофлін розбиває своє життя на ці сфери: робота, самопочуття та стосунки. Він регулярно задає собі чесні запитання щодо кожної сфери, щоб зрозуміти своє задоволення. Він поділився цими прикладами:
- Робота: «Що я зробив, щоб сьогодні рухатись вперед по проекту? Якби я використав свій час, як сьогодні, протягом наступних 30 днів, чи мій бізнес зростав би чи скоротився? "
- Я: «Хіба я розпочав свій день так, що він забезпечив мені необхідну фізичну, емоційну та розумову енергію? Я краща людина завдяки вибору, який сьогодні зробив? "
- Відносини: «Чи зробив я все, щоб підбадьорити всіх, з ким спілкувався сьогодні? Чи я зробив все можливе, щоб сьогодні розробити хоча б одну стосунку? "
Ви можете створити власні запитання для кожної області, виходячи з того, що для вас є найбільш важливим та найважливішим. Ви навіть можете придумати власні райони.
Потім подумайте, чи хочете ви щось змінити в будь-якій з категорій. Наприклад, якщо Лофлін виявляє, що його не влаштовує його прогрес у написанні наступної книги, він досліджує, чому він відчуває застряглість, і вживає заходів, щоб рухатися.
Можливо, ви відчуваєте від’єднання від подружжя, тож ви розмовляєте з ним або нею щодо планування ночі побачень щоп’ятниці. Можливо, ви відчуваєте відключеність від себе, тому ви вирішили виграти 20 хвилин вранці, щоб записати журнал про свої думки та почуття та розтягнути своє тіло.
Визначте, що для вас важливо. З'ясуйте, "що ви справді хочете створити і пережити", і "що приносить вам найбільшу радість і змушує вас почуватись найбільш живими", - сказала Лофлін. Тоді з’ясуйте, як це виглядає щодня - і які конкретні кроки ви можете зробити, щоб це відбулося.
Наприклад, Лофлін працював з клієнтом, основною цінністю якого були пригоди. Лофлін допоміг клієнту зрозуміти, що налагодження стосунків теж може бути пригодою. Тож одним кроком, який зробив його клієнт, було створення більш цікавих розмов.
Не поспішайте святкувати. Лофлін виявив, що занадто багато людей зациклюються на тому, щоб битися за те, що вони не роблять, замість того, щоб насолоджуватися і відзначати те, що вони роблять. "Якщо ви завжди переслідуєте задоволення від роботи та життя, ви втрачаєте шанс використати неймовірну енергію, яка виникає, коли ви витрачаєте хвилинку на роздуми про все позитивне, що зробили чи пережили".
То що зараз викликає у вас посмішку? Що вам подобається на роботі? Що вам подобається у вашій родині? Що вам добре?
Звичайно, життя пливе. Вимоги та потреби вашої роботи та вашої родини постійно змінюються. Так само і ваші власні потреби.
Коли ми використовуємо баланс між роботою та особистим життям як барометр, ми часто в кінцевому підсумку почуваємося погано щодо кожної області. Цей стрес, занепокоєння та перенапруження пригнічують усе.
Краще питання: чи задоволені ви в різних сферах свого життя? До яких ви можете відповісти на інші запитання, такі як: Наскільки задоволений? Чи хочу я внести якісь зміни?
Або, можливо, це просто сезон, коли робота відіграє більшу роль, або ваша сім’я, або ваше здоров’я. У будь-якому випадку, це залежить від вас - і цілком нормально, що це повністю виходить з рівноваги.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
