Що є токсичною людиною та як ви з нею справляєтесь?
Але що визначає токсичну людину? Звідки ви знаєте, що спілкуєтесь із ним? А якщо ти є, що ви можете з цим зробити?
Ми попросили двох експертів поділитися своїми поглядами на токсичних людей разом із їхнім розумінням навичок у таких стосунках. Ось що вони мали сказати про те, що робить людину токсичною, і як найкраще впоратися з нею.
То що насправді токсична людина?
Справа не в тому, що вся людина токсична. Швидше, їх поведінки токсичний або ваш відносини Джоді Гейл, магістр, психотерапевт і тренер з життя в Сіднеї, Австралія.
"Часто людина глибоко поранена, і з якоїсь причини вона ще не може взяти на себе відповідальність за своє поранення, свої почуття, свої потреби та подальші проблеми в житті".
Вони можуть надмірно ідентифікувати та розігрувати ті частини, якими вони є, такі як жертва, хуліган, перфекціоніст чи мученик, сказала вона. "Вони діють із цих частин, намагаючись задовольнити свої потреби, хоча і вкрай нездоровим способом".
За словами Гейла, люди з токсичною поведінкою часто: створюють у своєму житті драму або оточуються нею; намагатися маніпулювати іншими або керувати ними; бути нужденними (“це все про них весь час”); використовувати інших для задоволення своїх потреб (наприклад, «самозакохані батьки»); бути надзвичайно критичним до себе та інших; бути ревнивим і заздрити іншим, прикриваючи свою невдачу та чужу долю; зловживають речовинами або наносять собі шкоду іншими способами і не бажають (або не можуть) звертатися за допомогою до близьких людей, терапевта чи програми відновлення.
Те, що також відчуває вас токсичним, пов’язане з вашою реакцією на взаємодію, - сказала Емі Тацумі, магістр, LPC, психотерапевт та арт-терапевт у Вашингтоні, округ Колумбія. сказав.
Це часто трапляється "коли здорові межі переступаються, і ми відпускаємо свої цінності".
Обидва люди відіграють роль у токсичних взаємодіях. Тож важливо враховувати і свою особисту роль.
"Відмінною рисою токсичної взаємодії є те, що обидва люди створили усвідомлену або несвідому історію із судженням, страхом чи звинуваченням стосовно іншої людини та межами, які були переступили", - сказав Тацумі.
Ознаки того, що ви оточені токсичною особою
Гейл поділився цими ознаками:
- Ви емоційно вражені їхньою драмою
- Ви боїтесь (або боїтеся) бути поруч з ними
- Ви знесилені або відчуваєте злість, перебуваючи з ними або після вашої взаємодії
- Вам погано чи соромно за себе
- Ви застрягли в циклі спроб їх врятувати, виправити чи доглянути.
Тацумі поділився цими додатковими знаками:
- Інша людина не поважає слово "Ні" як повне речення
- Коли ти з ними, то відчуваєш, ніби «гуляєш по яєчній шкаралупі»
- Ви ігноруєте власні цінності
- Ви емоційно "перевіряєте"
- Ви відчуваєте, що вами керують, або ви надмірно контролюєте.
Знову ж таки, важливо дослідити власну роль у взаємодії. Наприклад, як ви компрометуєте власні цінності чи межі? Ви знущаєтесь через те, що почуваєтеся нерозуміним чи неслуханим? Ви відмовляєтесь, бо так реагуєте на критику?
Що робити з токсичними стосунками
Гейл запропонував ці поради щодо навігації токсичними взаємодіями:
- Розкажіть людині, як ви почуваєтеся наполегливо. Використовуйте твердження "Я". Наприклад: «Коли ти дієш / робиш / кажеш _____, я відчуваю _____. Мені потрібно _______.Причиною того, що я ділюся з вами своїми почуттями та потребами, є _______ (тому що я люблю вас, я хочу побудувати з вами здорові стосунки тощо). "
- Встановлюйте та підтримуйте межі.
- Зосередьтеся на турботі про себе.
- "Знайдіть способи захиститися від їх нездорової поведінки".
- Поміркуйте над стосунками та подумайте, як ви потрапили в нездоровий цикл спілкування з людиною. Наприклад, ви можете виправдовуватися перед ними чи намагатися їх виправити.
"Якщо токсична поведінка людини не змінюється, або стосунки просто занадто токсичні для вас, відправте їх у життя з любов'ю і співчуттям, а потім рухайтеся вперед своїм життям", - сказав Гейл.
Закінчення стосунків може бути болючим, особливо якщо у вас довга історія з людиною, сказала вона. "Однак зрештою, ви створили простір для набагато здоровіших і набагато ситніших стосунків у своєму житті".
