Чи можуть високочутливі люди потребувати більше сну, ніж інші?

Гра. Змінювач.

Багато високочутливих людей (HSP) ходять навколо у вічному виснаженні. У вас є нервова система, яка підключена по-іншому, і мозок, який, здається, пропускає фільтр. Більше того, ви живете в суспільстві, яке годує вас інформацією цілодобово та без вихідних.

До кінця дня ви шукаєте ту діру в землі, в яку ви хотіли б пролізти і більше ніколи не виходити.

Цей тип людей є найбільш позбавленим сну, говорить Наука

Я вже якийсь час у цій подорожі про самообслуговування. Здебільшого мені навіть не подобається термін "самообслуговування". Здається, що ми просто забули здоровий глузд і через це нам потрібно слово, щоб підтвердити собі та іншим, що ми не просто егоїстичні, тому що ми вирішили зробити щось саме для нас.

Але це лише допоміжна примітка. Що стосується подорожі про самообслуговування, то медитація, йога, спа-дні, прогулянки на природі, розслаблююча музика та самотній час - це все чудові практики самообслуговування, з якими я експериментував та здійснював їх з мого останнього вигорання.

Але, якщо ви запитаєте мене, перше, що потрібно починати кожному HSP, коли перебуває в стані "де моя діра в землі", це: "СПАЛЬ БІЛЬШЕ!"

Я вважаю, що це порада, яку повинна приймати кожна людина. Але якщо ви дуже чутливі, вам потрібно навіть більше сну, ніж іншим.

Коли ваша нервова система перебуває у стані постійної настороженості, до кінця дня ваш мозок відчуватиме смаження. Іноді це відбувається навіть на початку дня.

Не дивно, що висока чутливість збільшує ваші шанси пережити опік принаймні один раз протягом життя. А сон сприяє декомпресії та оздоровленню нервової системи. Це не предмет розкоші у списку "одного дня я хочу". Це необхідність.

Шукаючи рішення для свого виснаження поза собою, як це всі ми схильні робити, коли вперше починаємо шлях до зцілення, кілька років тому я пішов до акупунктуриста.

Терпляче вислухавши мою історію (історію про «двох малюків, які тримали мене всю ніч»), вона просто подивилася на мене і сказала: «Ну, я маю рішення для вас. Цілих два тижні я хочу, щоб ти лежав у ліжку до 20:00. і вам не дозволяється вставати з ліжка, поки ви не відчуєте себе відпочившими. Якщо тоді ви відчуваєте, що вам все ще потрібна моя допомога, ви повернетесь ».

Протягом одного тижня я знову працював. Я не міг повірити, що це може бути так просто! Я так насолоджувався сном, що робив ці два тижні. І з цього моменту я ніколи в житті ніколи не забував визначити пріоритет сну.

Коли я працюю з клієнтами у створенні практик самообслуговування, я зараз завжди починаю зі сну. Ви можете медитувати все, що завгодно, але якщо ви недосипаєте, ви, мабуть, засинаєте своєю третьою мантрою.

Мене справді дивує те, що коли я даю цю пораду, це створює великий опір.

15 Боротьба Тільки ті, хто страждає від безсоння, коли-небудь зрозуміють

Бути дорослим, мабуть, означає, що ти засиджуєшся допізна (існує також страх втратити десь там, заховане), і що тобі не потрібно так багато спати, як дитині.

Хоча це ІСТИНА, вам потрібно не так багато сну, як вашим дітям, вам, як високочутливій людині, потрібно більше сну, ніж нечутливій людині.

Я не прошу вас бути в ліжку до 20:00 щовечора; навіть на годину раніше, ніж ви зазвичай лягаєте спати, це вже сім годин сну, заброньованих за один тиждень.

Пообіцяйте на два тижні лягати спати на годину раніше, ніж зазвичай. Для цього почніть розпаковувати принаймні за дві години до того, як ви дійсно захочете заснути. Це означає відсутність стимуляції, яка погіршує вироблення мелатоніну, який відіграє ключову роль у регуляції циклу сну.

Я говорю про смартфони, iPad, телевізор, комп’ютери тощо. Наші тіла не еволюціонували, щоб справлятися зі стільки штучного світла ввечері. Ви можете читати перед сном, але використовуйте маленьку лампу для читання.

Коли ви відчуваєте, що зайнялися сном, зробіть все можливе, щоб зберегти цю основну звичку доглядати за собою.

Встановіть собі межі. Створіть своє життя навколо достатнього сну. Не обходьте менше восьми годин більше двох ночей поспіль. Повірте, ваша нервова система буде вам вдячна!

Достатньо сну допомагає створити міцну основу не тільки для створення інших звичок, які відповідають вашим чутливим потребам, але і для створення життя, яке буде напруженим та цілеспрямованим!

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Практика самообслуговування №1 для високочутливих людей.