COVID-19: Ключі до довгострокового відновлення

Вірус COVID-19 впливав і впливатиме на всі аспекти нашого життя. На щастя, ми можемо створити фору для успішного одужання від цих наслідків, беручи уроки у людей, які сумують та тих, хто бореться із зловживанням наркотиками.

На перший погляд, це може здатися незвичним порівнянням. Можливо, втратити близьких людей від пандемічних зв’язків у підтримку горя, але як цим можна заспокоїти економічні та соціальні негаразди? Як тверезість, довготривала чи ні, може бути віддалено пов’язана з будь-яким із цих предметів? Виявляється, три є тісно пов'язані у стратегіях подолання та систематичних підходах, необхідних для нашого світу, щоб реінтегруватися у робочі спільноти, які є безпечними та здоровими.

Ваш власний попередній життєвий досвід, можливо, добре підготував вас до повернення на роботу та допомоги вашим дітям повернутися до школи у складний час із впевненістю та перевіреними часом інструментами, які працюють. Почніть планувати зараз. Наявність чогось з нетерпінням - це додаткова перевага.

Ключ №1: Інформація

Надійні факти - найкраща основа вашої діяльності, коли ви розробляєте план для себе чи для своєї родини. Вибирайте джерела з розумом і шукайте порад, які включають фізичну безпеку, а також економічні, соціальні, духовні та психічні аспекти здоров'я. Використовуйте схему, щоб переконатися, що ви охоплюєте перехід від тепер до наступних кількох тижнів до місяців - і, можливо, на рік-два - вперед. Не забувайте чітко налаштовувати свої плани, оскільки ситуація та інформація змінюються.

Психічне здоров’я може стати найбільшим викликом за весь цей час і після відновлення. Шукайте варіанти телемедицини та включайте консультування у свої плани самообслуговування.

Ключ No2: Підтримка

Не обов’язково робити це самостійно. Повернення до нормального стану, ймовірно, буде довгим. Почніть контактувати з людьми, групами та організаціями, які можуть працювати з вами зараз. Національний альянс з психічних захворювань пропонує безкоштовну електронну книгу, Посібник з ресурсів та інформації COVID19, що включає такі теми, як стрес, занепокоєння, робота вдома, безпека (коли ти не почуваєшся вдома в безпеці) тощо. Знайдіть місцеву підтримку та банки продуктів через церкви чи міські офіси. Єдине, що потрібно навіть тим, хто пережив будь-який виклик, і від якого залежить, це підтримка.

Ключ No3: Терпіння

Виховуйте почуття терпіння. COVID-19 багато в чому змінив наше життя. Деякі з цих змін будуть постійними. Ми будемо робити речі по-іншому ще довго. Влаштуйтеся і подумайте про цю ситуацію з точки зору довгострокових рішень. Включення догляду за собою у свій розпорядок дня та періоди відпочинку може допомогти.

Коли ви розглядаєте наше минуле, наявність "миттєвого", як це було раніше, може бути не тим, що ми хочемо повернути. Почніть журнал подяк і подивіться, що спадає вам на думку, перш ніж приймати таке рішення.

Ключ No4: Відкритість

Бути готовим допомогти комусь іншому, коли потрібна допомога, є одним з основних принципів таких груп, як Анонімні алкоголіки. Чому? Тому що допомога комусь іншому дає нам моменти самовилікування, як ніщо інше. Відведення розуму від власного горя часто дає перші проблиски надії на те, що одужання можливо. І відірвати свою думку від своїх страхів перед COVID-19 допоможе так само. Це не означає, що ви більше не будете розглядати свою тверезість, своє горе чи свої страхи, а будете керувати ними більш розумно.

Світ змінився, але ми можемо взяти найкраще з цих змін і включити їх у новий життєвий дизайн. Як ви хочете, щоб виглядало ваше життя? Коли ви можете вирішити власні виклики, щоб здійснити це бачення? Хто допоможе вам у складенні плану? І як для всіх нас ми можемо знати, чи маємо панічну атаку, спричинену тривогою чи симптомами вірусу, які можуть виглядати і відчувати подібність?

За даними Асоціації тривоги та депресії Америки (ADAA), може бути важко розрізнити симптоми COVID-19 та паніку. Від головного медичного працівника Чарльза Б. Немероффа, доктора медицини, доктора медичних наук та Ради директорів ADAA, «Якщо у вас є лихоманка, задишка та кашель, вам слід обстежуватися, бажано, проїзною станцією скринінгу, яка зараз доступна у багатьох місцях . "

Зателефонуйте до свого окружного управління охорони здоров’я, щоб знайти тестування, яке вам підходить. Немеров продовжує: «Важливо зазначити, що задишка та інші соматичні симптоми, що нагадують грип загалом та COVID-19, часто стикаються з пацієнтами з тривожними розладами, такими як панічний розлад. Оскільки оцінка в зайнятому відділенні невідкладної допомоги пов'язана з певним ризиком зараження вірусом, слід бути обережним при прийнятті рішення про відвідування такого закладу ".

Для отримання додаткової інформації з ADAA, яка буде оновлюватися щодня, відвідайте Коровірусну тривогу - корисні поради та ресурси для експертів.