7 способів побачити терапевта краще, ніж поговорити з другом

Відмовтеся від думки, що терапія відмовна.

Я трохи упереджений щодо позитивних наслідків відвідування терапевта, але часто до мене приходить новий клієнт і каже: “Я так боявся сьогодні приїхати сюди”, або: “Ну, це не було так погано. Я думав, що це буде смоктати! " Правда полягає в тому, що якщо терапевт не повинен смоктати, і якщо він йде на терапію робить смокче для вас, знайдіть нового терапевта.

Є так багато людей, з яких можна вибрати, тому продовжуйте шукати, поки не знайдете когось, хто резонує з вами, когось, кого ви поважаєте і хотіли б мати в якості друга. Хоча, будучи дуже зрозумілим, цю людину ніколи не можна вважати другом у будь-яких соціальних умовах, за межами терапевтичного кабінету.

Це порушення кордону та етичне питання, але якщо він вам подобається, як і другові, ви будете охочіші говорити та довіряти, щоб відкритись як одне ціле. Знайдіть когось, хто вам подобається і якого поважаєте, а потім починайте розмову!

Чи варто звертатися до терапевта? 10 запитань, щоб визначити, чи підходить вам терапія

І чому ви повинні звертатися до терапії замість своїх друзів? Ось 7 причин, чому, незважаючи на хибні уявлення, відвідування терапевта насправді є прекрасним для вас та вашого психічного здоров’я.

1. Ви отримуєте одну повну годину (іноді дві, якщо приємно попросити) поговорити про себе.

Не кажучи вже про те, що ви можете це робити, не турбуючись про судження або не маючи необхідності бачити свого терапевта у висадці в школі вашої дитини після сеансу. Хоча найкраща частина? Вам не потрібно турбуватися, якщо ви надаєте своєму терапевту достатньо часу, щоб обговорити себе, бо вона не буде говорити про себе.

Вам не доведеться турбуватися, якщо ви здаєтеся божевільним, егоїстичним або навіть якщо ви впадаєте в повномасштабний "потворний крик". Действуй! Це ваш час. У терапевтів завжди є під рукою багато тканини, щоб випрати ваші сльози. Це саме те місце, щоб відчути та пережити всі свої емоції.

Ви можете злитися, штурмувати, і терапевт все одно буде там наступного тижня, бажаючи поговорити про ваш досвід. Де ще ви можете отримати таку відданість і увагу?

2. Ви можете перейти до своїх темних місць і залишатися в безпеці.

Хороший терапевт не буде реагувати на ваші "темні місця" або "важкі речі" з дискомфортом. І, на відміну від друга, вони не наважуються сказати: "Гм, ти просто занадто темний, щоб ця" дружба "працювала".

Терапевти забезпечують контейнер для вас, щоб заскочити. У хороших терапевтичних стосунках терапевт дозволяє вам перейти до краю вашого страху або темряви, а часом і розсудливості, не переходячи фактично.

Терапевт допомагає вам направляти вас і дозволяє вам стати просвіченішими на вашому шляху до самостійного відкриття та / або відновлення. Терапевт не дозволить вам розбитися, але пройдіться з вами аж до місця катастрофи і емоційно тримайте за руку; вони полегшать вам приїзд з іншого кінця, через темні місця.

3. Ви отримуєте того, хто насправді зберігає ваші секрети.

Насправді закон вимагає від терапевтів зберігати таємниці і не розголошувати їх нікому. Якщо ви не збираєтесь нашкодити собі чи комусь іншому - тоді, гаразд, вони повинні це сказати юридично.

Але це добре, правда? В іншому випадку потай заздриш своєму найкращому другу? Таємно ображаєшся на свого брата? Таємно хвилюючись, чи варто чи не слід вийти заміж за свого партнера? Ваш терапевт зберігає ці секрети і, ще краще, надає вам простір для вивчення того, що насправді відбувається за тими почуттями, які ви відчуваєте незручно, визнаючи чи ділившись деінде.

4. Терапія може бути цікавою ... часом.

Хороший терапевт може допомогти вам сміятися над деякими вашими проблемами, люблячи і продуктивно. Ми всі так серйозно сприймаємо себе та своє життя, але іноді справді корисно мати у своєму житті когось, хто допоможе вам знайти легковажність у інакше смішній чи складній ситуації.

5. Терапія надає неупереджене розуміння вашої поведінки.

Більшість людей у ​​всьому світі дають вам свою думку про ваше життя, ваш вибір чи ваші виклики на основі власного досвіду. Однак досвід терапевта насправді не має значення, оскільки він або вона не є вашим найкращим партнером.

Терапевт показує вам плюси і мінуси ситуації, допомагаючи прийняти найкраще рішення для себе.

5 речей, про які думає ваш терапевт (але не говорить вам)

6. Терапія забезпечує структуру та точку дотику.

Цей регулярний щотижневий прийом стає місцем притулку та полегшення, коли все інше у вашому світі здається несподіваним. Сподіваємось, кабінет вашого терапевта - це єдине місце, де речі мають сенс, і ви почуваєтесь у безпеці.

7. Хороший терапевт виконує для вас багато ролей.

Іноді вам може знадобитися хороший швидкий удар у штани, інший раз - непохитна вболівальниця, інший раз вам знадобиться (якщо нічого іншого) хороше, міцне, мовчазне плече, щоб поплакати. Ваш терапевт, якщо ви бачите їх протягом певного періоду часу - по-справжньому дозволяючи собі довіряти та бути вразливим - стає для вас усіма цими речами, як ваша унікальна подорож до самостійного дослідження.

Тож ідіть на терапію! З такою великою кількістю різних видів терапевтичних втручань, методів, теорій та практик «відвідування терапії» здається стресом та заплутаним. Але насправді велика частина цих речей насправді не має значення.

Насправді, дослідження результатів позитивних терапевтичних стосунків показали, що справжнім тестом на успіх у терапії є те, що у вас є позитивні, довірливі та дружні терапевтичні стосунки зі своїм терапевтом. Знайдіть веселого терапевта, якому довіряєте. Тоді терапія стає чудовою, щоб підтримати та покращити ваше життя.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 7 способів побачити, як працює терапевт, і краще, ніж розмовляти з другом.