Зеленоокий монстр: святкове видання
Ревнощі можуть підкрастися, застати вас невідомими і залишити почуття розгубленості та побиття. Заздрість також може призвести до руйнування ваших стосунків та погіршення вашого здоров’я та добробуту. Ось чому ревнощі іноді називають «зеленооким чудовиськом».
Навколо свят із ревнощами може бути ще складніше боротися. Його наслідки можуть бути більш інтенсивними та згубними, ніж зазвичай. Ви вже зайняті і розтягнуті більше, ніж зазвичай, з доданими вечірками, виходами та величезними списками покупок. Ви також часто буваєте поруч із більшою кількістю людей та в більш потенційно незручних ситуаціях, ніж зазвичай, у сезон відпусток.
Якщо у вас вже є звичка заздрити, ця комбінація може стати головним для зеленоокого монстра.
Більше від YourTango: Ключ №1 до ефективного спілкування
Ваша ревнощі можуть бути викликані на сімейному зборі, де ви спостерігаєте за своєю двоюрідною сестрою та її подружжям, які, здається, так закохані. Ви дивитесь на власного партнера, і проблеми, з якими ви стикаєтесь, здаються ще більшими. Ревнощі можуть з’явитися, коли ви з вашим партнером знаходитесь на його робочій вечірці. Є певний дуже привабливий колега, який, здається, зосереджує багато уваги на вашому партнері. Ви відчуваєте себе осторонь і переживаєте.
Це виглядає по-різному кожен людина. Ревнощі можуть викликати у вас страх, занепокоєння, гнів, погані почуття або навіть параною. Це останній річ, яку ви, мабуть, хочете принести на святкові збори або у своє життя, але вона є, так що можна зробити?
Попрацюй, перебиваючи.
Ваш зеленоокий монстр не може втратити ваш відпочинок без імпульсу. Кожен ревнивий спалах, який у вас може виникнути, десь починається. Якщо ви зможете вловити свою ревнощі, коли вона “мала”, тоді у вас буде набагато більше успіху у подоланні катастрофи.
Почніть з більш пильної уваги до своїх думок. Це може здатися неможливим, але це дуже потужна практика. Зверніть увагу на те, про що ви думаєте протягом дня. Увійдіть у звичку “слухати” думки, що пливуть у вас у думках. Якщо у вас є звичка ревнощів, цілком ймовірно, що ваші домінуючі думки ведуть до того, що ви відчуваєте невпевненість у собі і переживаєте за свої стосунки.
Наприклад, ви можете подумати про подібні речі ...
Чому він так на неї дивиться?
Якщо це так, як він розмовляє з моїм партнером, коли я поруч, що відбувається, коли мене немає?
Мій друг ніколи не тримає мене за руку і не цілує так, як вони.
У тому, що ви думаєте, може бути певна точність. Можливо, для вас буде розумно продовжити роботу та отримати відповіді на свої запитання. Проблема в тому, що коли вашим заздрісним думкам дозволено взяти верх, вони точно зростатимуть. Вони можуть стати “монстром”, який змушує вас говорити або робити те, що лише робить ваші стосунки більш напруженими та роз’єднаними.
Більше від YourTango: Вам потрібні консультації для пар? Ось як сказати
Великий удар - це те, що ви думаєте, може ні бути точним чи правдивим. Бажано перервати свої ревниві думки. Перебийте їх, як тільки помітите. Ми не пропонуємо вам намагатися вигнати їх з розуму, але намагайтеся уповільнити їхній імпульс. Це дозволить вам чіткіше думати і базувати своє рішення щодо того, що ви будете говорити чи робити, на достовірній інформації, а не лише на своїх думках.
Пам’ятайте, у вас є вибір.
Знайте, що у вас завжди є сила вибору. Ви можете приймати свідомі рішення щодо того, як будете проводити канікули. Якщо оточення конкретної людини або ситуація в певному типі особливо спонукає вас, надайте собі можливість зробити щось інше.
Поговоріть зі своїм партнером про те, як ви почуваєтесь, і попросіть його підтримати вас у тому, щоб робити речі інакше цього року. Нехай ваш намір робити те, що підтримує вас у подоланні звички ревнощів. Це може означати, що ви не відвідуєте тих самих святкових вечірок, на яких ви завжди були, або що ходите на вечірки, але з іншим мисленням.
У вас є вибір, коли справа стосується і вашої ревнощів. Щоразу, коли ви вирішите перервати свої ревниві думки і поставити їх під сумнів, ви робите вибір. Ви вирішуєте, що ваше бажання почуватися впевненіше в собі та більш зв’язане з партнером є важливішим за (болісний) комфорт продовжувати робити те саме саме.
Продовжуйте повертатися до правди.
Зробіть все можливе, щоб більшу частину часу бути присутніми у цей святковий сезон. Дві речі, які набирають силу для зеленооких монстрів, живуть у минулому та футурізуються. Минуле вже сталося. Якщо ви зробите це своїм головним акцентом, ви втратите дорогоцінний досвід та цінну інформацію про тут і зараз. Майбутнє ще не буде. Ви можете цілий день і ніч здогадуватися про те, що може статися, і все одно можете помилятися.
Продовжуйте повертатися до теперішнього моменту і до того, що для вас є правдою. Переконайтесь, що у вас є достовірна інформація, коли ви вирішуєте, що для вас відповідає дійсності. Задайте собі запитання на зразок: “Що насправді відбувається в цей момент? " і “Що мені потрібно зараз? "Дійсно слухайте себе, а потім робіть кроки, які допоможуть вам задовольнити ваші потреби.
Зеленоокий монстр цього року не повинен зіпсувати ваші свята. Будьте готові перервати свою ревнощі і будьте сьогодення. Це, мабуть, найбільший подарунок, який ви можете подарувати собі та своїм стосункам.
Сьюзі та Отто Коллінз - тренери та автори стосунків, які допомагають парам спілкуватися, встановлювати зв’язки та створювати стосунки, яких вони бажають.
Більше чудового вмісту від YourTango:
- 5 найпростіших способів бути щасливими - покладіть свою позицію на те, що ви не робите No4!
- Ключ до усунення тривоги (без ліків!)
- Чому моногамія корисна для жінок
